Umgang mit Schmerz
Trauer und Schmerz hat im Laufe seines Lebens jeder schon kennengelernt. Wie stark deren Einfluss auf unser Leben ist, hängt in hohem Maße davon ab, wie wir gelernt haben, mit Gefühlen wie Trauer, Enttäuschung und Schmerz umzugehen. In machen Familien ist es in Ordnung, Gefühle zu haben und zu zeigen, in anderen Familien scheint es eher so zu sein, dass die Eltern selbst keinen guten Umgang mit ihren Gefühlen gefunden haben und somit durch die Emotionalität des Nachwuchses überfordert sind. Entsprechend reagieren sie in solchen Momenten auf ihr Kind so, wie sie sich auch selbst behandeln:
"Indianerherz kennt kein' Schmerz. " "So schlimm ist es doch gar nicht. " "Reiß dich doch mal zusammen! " "Jetzt ist aber gut! " Trostpflaster (Süßigkeit)
Ablenkung (Unternehmung, Fernsehen)
Resonanz als Möglichkeit zur Selbstverantwortung
Das Zeigen von Schmerz und Trauer seitens des Kindes resoniert also direkt mit dem kindlichen Schmerz der Eltern. Allerdings erkennen sie in diesem Moment selten, was los ist.
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Die Nähe und die Akzeptanz dessen was ist, macht das Durchleben der Gefühle (was letztlich ein Aus leben ist) leichter. Nach und nach lässt der Schmerz nach, ebbt die Trauer zumindest für Phasen ab und die Person kann von sich aus auch wieder anderes wahrnehmen. Trauer und Schmerz bei anderen Menschen, vor allem bei denen, die wir lieben, macht uns oft ohnmächtig und hilflos und deshalb probieren wir so vieles, um die Gefühle des anderen zu verändern. Tatsächlich aber müssen wir gar nicht viel tun, im Gegenteil! Wir müssen nichts fixen, müssen keine Lösungen bieten – und das ist vielleicht gerade das, was so ungewohnt ist, dass wir uns so schwer damit tun. Es reicht aus, einfach da zu sein und der Trauer und dem Schmerz Raum zu geben.
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Sie wollen und müssen gefühlt und gelebt werden. Es gibt ein ganz wundervolles kleines Video von der amerikanischen Psychotherapeutin Megan Devine zu diesem Thema, das aufzeigt, was wirklich hilft, wenn jemand traurig ist oder Schmerz empfindet. Das Video ist auf Englisch, deshalb fasse ich den Inhalt kurz zusammen:
Wenn wir jemanden, der in Trauer ist oder Schmerz fühlt, aufzuheitern versuchen, dann führt das in vielen Fällen dazu, dass diese Person sich mit dem, was in ihr ist (oder auch in dem, worin sie sitzt, denn Schmerz und Trauer sind oft wie Orte) abgelehnt fühlt. Daraufhin zieht sie sich immer mehr zurück und zeigt immer weniger von sich. Auf diese Weise kommen noch Gefühle von Unverstandenen und Einsamkeit zum bestehenden Schmerz dazu. Wenn wir uns aber einfach nur eine Weile zu dem Menschen setzen, der trauert oder Schmerz empfindet, und bei ihm bleiben, darf all das sein, was ist. Der Mensch muss sich nicht verbiegen, er kann das empfinden, was in ihm ist und ist dabei nicht allein.
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Trauer zu bewältigen gehört zu einer der schwierigsten Lebensaufgaben überhaupt. Wer einmal einen geliebten Menschen verloren hat weiß, warum in der Trauerforschung von "TrauerARBEIT" gesprochen wird. Vom Menschen wird in dieser Zeit Höchstleistung gefordert. Körper, Geist und Seele müssen verstehen, akzeptieren und mit dem Verlust leben lernen. Wie lange dieser Prozess dauert, welche Wege der Trauernde dafür gehen muss und wann Trauer als "bewältigt" gilt ist individuell sehr unterschiedlich. Es ist schwer, eine verbindliche Aussage darüber zu treffen, wie viel Trauer eigentlich normal ist. Und was ist eigentlich normal, in einer Zeit in der die Welt des Trauernden auf dem Kopf steht? PIKSEL - GettyImages
Trauer hat viele Gesichter
Auf der emotionalen Ebene finden sich Kummer, Leere, Sehnsucht, Schuldgefühle, auch Wut, manchmal Erleichterung. Trauer wirkt sich auch oft körperlich aus. Die Beschwerden reichen von Schlafstörungen und Appetitlosigkeit über somatisierte Schmerzen bis hin zu Herz-Kreislaufproblem.
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Viele Menschen finden kleine Rituale hilfreich, wie abends eine Kerze für den geliebten Menschen anzuzünden. Trauer bewältigen: Wie Sie die Zeit überstehen
(Bild: Pixabay)
In eigener Sache: BurdaForward und Sinfoglesia spenden Hoffnung
Wenn Worte fehlen und eine körperliche Umarmung nicht möglich ist, kann gerade Musik in diesen Zeiten eine Lücke füllen. Sinfoglesia ist eine gute Nachricht für Menschen, die Hoffnung brauchen. Sinfoglesia ist nicht nur ein Musik-, sondern auch ein Herzensprojekt. Ins Leben gerufen wurde es vom Kölner Komponisten und Produzenten Christoph Siemons - als Folge eines großen persönlichen Einschnitts. Siemons gab nach überstandener lebensbedrohender Krankheit und Herz-OP ein persönliches Versprechen an Gott: "Sollte ich überleben, schreibe ich dir eine Messe. " Dieses Gelübde löst er mit Sinfoglesia ein. Gleichzeitig macht er damit Menschen Hoffnung in schwierigen Zeiten. Der Produzent aus Köln gehört mit Millionen verkauften Tonträgern und seiner Arbeit an den Hits der Big Brother Stars, Lafee, Doro, dem BVB, Krypteria, Adel Tawil und vielen andern zu den erfolgreichsten Musikproduzenten Deutschlands.
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Bewahren Sie Erinnerungsstücke wie einen Schatz, niemand kann Ihnen Ihre Erinnerungen nehmen. Aber lassen Sie die Andenken nicht in Ihrem Blickbereich liegen, das erinnert Sie nur häufiger an Ihren Verlust. Suchen Sie sich eine Ablenkung, ein Hobby, eine Aufgabe, also etwas, das Ihnen Spaß bereitet und außerdem auch Ihre Konzentration fordert. Pausen sind immer wichtig beim Trauern und lenken den Blick auf andere Bereiche im Leben
Verbringen Sie bewusst mehr Zeit mit Freunden. Das hilft Ihnen dabei, Ihr soziales Leben wieder aufzunehmen, und das kann Ihnen buchstäblich den Rücken stärken. Gute Laune ist auch ansteckend und wird Ihre Stimmung heben. Haben Sie nur kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich wieder gut fühlen und glücklich sind. Sie können trotzdem die Erinnerung an das Verlorene in Ehren halten. Niemand kann Ihnen vorschreiben, wie lange Sie trauern müssen. Bei einem belastenden Verlust kann auch eine ärztliche oder therapeutische Betreuung helfen. Ihr Hausarzt ist ein guter Ansprechpartner, der Ihnen hilft, die für Sie perfekte Behandlung auszuwählen.
Der studierte Gitarrist produzierte zahlreiche Nr. 1 und Top Ten-Hits und erreichte Gold- und Platin-Auszeichnungen. Weitere Infos zur Band sowie dem Initiator Siemons und seiner bewegenden Geschichte lesen Sie hier auf Facebook. Im April 2020 wird die erste Single " Victoriam " auf Anhieb ein Nr. 1-Hit in den Downloadcharts und avanciert zur Hymne BurdaForward-Hifsaktion CoronaCare. Die Downloaderlöse werden an die Tafeln in Deutschland gespendet. Im November 2020 erscheint die zweite Single "Sanctus Dominus". Seit 4. Dezember 2020 ist das Album "Das Versprechen" auf dem Markt und ist auf Anhieb in die deutschen Top40-Charts eingestiegen. Sinfoglesia ist eine Produktion der BurdaForward Music/FOCUS Online Group und wird von Sony Music Entertainment vertrieben. Wie Musik gegen den Corona-Blues wirkt, erklärt Experte Gunter Kreutz hier. Beim Trauern kann es passieren, dass Menschen in einer Depression stecken bleiben. Wie Sie Selbsthilfe bei einer Depression leisten können oder wie Sie mit depressiven Angehörigen umgehen, lesen Sie in unseren nächsten Beiträgen.