20. 02. 2003, 15:45
#1
Wächst man wenn man jung ist und trainiert nicht mehr? Ich bin 15 Jahre und trainiere seit 1 Jahr und viele Leute haben mir schon gesagt dass ich nicht mehr wachse und ich bin auch nicht sehr groß! Meine Frage: *Stimmt das? *
Ich würde mich über Antworten freuen!!! 21. Wächst man nicht mehr wenn man krafttraining macht und. 2003, 14:23
#2
hi,
da kann man schlecht einen pauschale antwort drauf geben. mit 15 solltest du schon noch wachsen, es sei denn du rauchst wie ein schlot und schmeißt steroide ein. beides ist hoffe ich nicht der fall. ansonsten ist in deinem alter drauf zu achten, dass du es mit dem training und eventuellen supplements nicht übertreibst, sonst kann es echt probleme mit dem weiteren wachstum geben. gruß
21. 2003, 14:59
#3
Ich sag nur eins:
mache Übungen ohne schwere gewichte, die sollen ja wohl wirklich das Wachstum beeinflussen. Bankdrücken, Kniebeuge, Klimmzüge und LHcurls machen, und mächtig viel Magerquark einfeipfen!!! Und dann, wenn das Testosteron ankommt, dann kommt meines erachtens auch das Wachstumshormon, und dann wächst du!!!
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Auch fürs Krafttraining gibt es ungefähre Werte, was die Regenerationszeit betrifft. So brauchen die Muskeln nach einem moderaten Kraftausdauertraining rund 48 Stunden, um sich zu erholen. Bei Trainierten reichen 24 Stunden aus. Bei einem Maximalkraft- oder Muskelaufbautraining mit viel Gewicht und dafür weniger Wiederholungen können es schon mal drei Tage sein, bis sich der Muskel erholt hat, Trainierte kommen mit 36 Stunden aus. Nach einem hoch intensiven Krafttraining mit explosiven Gewichtsbelastungen sollten sich auch Trainierte drei Tage Pause gönnen. Untrainierte verständlicherweise mehr. Eine wichtige Faustregel gilt es in jedem Fall zu beachten: Hören Sie stets auf Ihren Körper! Starker Muskelkater etwa ist ein Anzeichen dafür, dass die Muskulatur noch etwas mehr Ruhe benötigt. Krafttraining und Wachstum - OTL-Blog. Vermeiden Sie jedoch auch zu lange Pausen. Denn ohne erneuten Trainingsanreiz baut der Körper seine Leistungsanpassungen wieder zurück. Stellen Sie am besten einen Wochenplan auf, in dem Sie Trainingszeiten und Ruhephasen festlegen.
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Muskeln wiegen auch etwas. Im ersten Jahr kann man wenn man alles richtig macht um die 10kg pure Muskulatur zunehmen
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Die Ziele sind nicht realistisch gesteckt Jeder Körper ist anders und auch die genetische Veranlagung spielt eine große Rolle, wie schnell man eine Veränderung sieht. Wer also zu verbissen trainiert, läuft früher oder später Gefahr zu resignieren, weil der Knackpo auf sich warten lässt. Laut Experten sieht man erst nach drei Monaten progressiven Trainings die große Vorher-Nachher-Veränderung. In dieser Zeit scrollen Sie besser nicht durch zig Bikini-Bilder der Topmodels bei Instagram, denn: Wer sich nonstop perfekt gestählte Körper ansieht, setzt sich selbst nur unrealistische Ziele. 6. Das Workout enthält zu viele Cardio-Übungen Die morgendliche Joggingrunde oder eine Stunde auf dem Crosstrainer können helfen, ungewünschte Fettpolster am Po loszuwerden. Ein Ausdauertraining formt aber keine knackigen Gesäßmuskeln – dafür braucht es Krafttraining. Expertin erklärt: Das passiert, wenn du nach dem Workout nicht genug isst - FIT FOR FUN. Im Idealfall kombiniert man beide Sportarten, um den Belastungen gut standhalten zu können, ein paar Extra-Kalorien zu verbrennen und den Po schön zu formen.
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Diäten kann nur bei grossem Übergewicht Sinn machen, sonst musst du dem Körper die Nahrung geben, die er in der Phase braucht. Wenn du Angst vor "zuviel Fett" hast, bewege dich etwas mehr, das dürfte in dem Alter nicht schwer fallen. von SherlockHolmes » 20 Aug 2017 00:04
MarcYourLife hat am 19 Aug 2017 19:35 geschrieben: Wenn nicht ist das halt so. Das stimmt, am Ende ist es dann doch immer noch die DNA, die entscheidet wie groß ich werde Naja, vielleicht packe ich in den nächsten 4 Jahren ja noch ein paar Zentimeter. Versuche ab sofort so viel rauszuholen, wie möglich Wie hast du angefangen zu trainieren und hast du irgendwelche Nachteile dadurch gemerkt? Habe mal gelesen, dass man mehr mit eigenem Körpergewicht oder wenn mit wenig Gewichten in der Pubertät trainieren sollte. Wächst man nicht mehr wenn man krafttraining macha méril. von SherlockHolmes » 20 Aug 2017 00:05
Michael62 hat am 19 Aug 2017 21:26 geschrieben: Wenn du Angst vor "zuviel Fett" hast, bewege dich etwas mehr, das dürfte in dem Alter nicht schwer fallen. Also ich gehe 3x mal die Woche laufen und mache ab sofort mehr Cardio (wegen Polizei und Bundeswehr), da bringt mir Kraft nicht ganz so viel wie eine gute Ausdauer ^^ Dennoch versuche ich auf 67kg bei 1, 72 zu bleiben.
von MarcYourLife » 20 Aug 2017 01:15
Ich habe normal Bodybuildinglastig trainiert und mit sauberer Technik und viel Volumen. Habe aber erst mit 16 mit Grundübungen angefangen. Lag aber daran, dass ich davor in einer Art Homegym trainiert habe. Mit 16 hat bei mir das Bodybuilding richtig angefangen. von MarcYourLife » 20 Aug 2017 01:22
Nope. Wächst man echt nicht mehr, wenn man den Körper trainiert? (Muskeln, Wachstum, Fitnessstudio). Generell habe ich das Riesenglück in 15 Jahren relativ verletzungsfrei zu bleiben. Da und da zwickt mal das Knie aber nein hatte ich nicht. Bandscheibenvorfall schon gar nicht, das kommt bei Trainierenden deutlich seltener vor als bei Nichttrainierenden. von Michael62 » 20 Aug 2017 07:51
SherlockHolmes hat am 20 Aug 2017 00:05 geschrieben: Michael62 hat am 19 Aug 2017 21:26 geschrieben: Wenn du Angst vor "zuviel Fett" hast, bewege dich etwas mehr, das dürfte in dem Alter nicht schwer fallen. Also ich gehe 3x mal die Woche laufen und mache ab sofort mehr Cardio (wegen Polizei und Bundeswehr), da bringt mir Kraft nicht ganz so viel wie eine gute Ausdauer ^^ Dennoch versuche ich auf 67kg bei 1, 72 zu bleiben.
"Mama, ich will ins Fitnessstudio gehen! " Wenn der Sohn oder die Tochter anfängt, sich fürs Gewichtheben zu interessieren, sind viele Eltern skeptisch – schränkt Krafttraining nicht das Wachstum ein? Zwar haben viele wissenschaftliche Studien mittlerweile belegt, dass dies nicht der Fall ist, trotzdem befindet sich der Körper von Kindern und Jugendlichen in der Entwicklungs- und Wachstumsphase, was viele Strukturen besonders anfällig für Verletzungen macht. Es ist also höchste Vorsicht beim Krafttraining geboten! Wird das Workout jedoch sinnvoll gestaltet, bringt der Sport sogar Vorteile. So kann ein relativer Kraftzuwachs von etwa 30 Prozent erreicht werden, außerdem sind weitere positive Anpassungserscheinungen möglich. Risikofaktor Belastung Schädlich wird Kraftsport für Kinder und Jugendliche vor allem dann, wenn mit zu hoher Belastung und starker Intensität trainiert wird. Wächst man nicht mehr wenn man krafttraining macht download. Besonders gefährdet sind dann die Muskeln und Knochen, die noch nicht ihre volle Stärke erreicht haben und so nur begrenzt widerstandsfähig sind, allen voran kann die Wirbelsäule folgenschwere Schäden erleiden.