"Ich wusste, dass ich Vollgas geben muss bis zum Ende. Das war nicht einfach, weil man auf dieser Strecke so leicht einen Fehler machen kann. " Wenn man nur leicht neben die Ideallinie auf die schmutzige Spur kommt. Weltmeister hält Druck stand Das Finale erinnerte an Saudi-Arabien. Diesmal mit Leclerc als Jäger. "Wir haben gezittert in der Garage. Mit Windschatten und DRS bist du eigentlich wehrlos auf dieser Strecke", berichtet Red-Bull-Sportchef Helmut Marko. "Max hatte allerhöchsten Druck. Das DRS hatte hier eine mächtige Wirkung. Und dann durfte man es noch an drei Stellen öffnen. Deshalb waren wir in größter Sorge, den sicheren Sieg noch zu verlieren", erinnert sich Teamchef Christian Horner. Start | Franziska Schröer Achtsamkeits-Workshops. Sein Schützling leistete sich nicht den geringsten Fehler. Er öffnete Leclerc nicht einmal einen Spalt, obwohl er den harten Reifen nach Restart in Runde 47 zunächst nicht schnell genug ins Temperaturfenster zurückbrachte. Sein bestes Werkzeug zur Verteidigung: die Höchstgeschwindigkeit. Im windschlüpfigen Red Bull konnte sich der Weltmeister besser wehren als Leclerc zu Beginn des Rennens im Ferrari, der mehr Luftwiderstand aufbaut.
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Verstappen verkürzt gegen Leclerc
Red Bull kontert Ferrari aus
GP Miami 2022 Ferrari gehörte die Pole Position, Red Bull der Sieg. Max Verstappen dominierte den GP Miami bis zum Safety Car und wehrte am Ende den heranstürmenden Charles Leclerc ab. Der Weltmeister verkürzte mit dem dritten Saisonsieg auf 19 Punkte. Und trotzdem fand Verstappen noch Haare in der Suppe. Max Verstappen nannte seinen dritten Saisonsieg ein sehr gutes Comeback nach einem völlig verpatzten Freitag. Anstatt die neue Strecke in Miami kennenzulernen, drehte der Weltmeister in zwei Trainings nur 15 Runden. Ein Drittel davon war verwertbar. Die mangelnde Vorbereitung stellte Verstappen in der Qualifikation auf den falschen Fuß. Da waren beide Ferrari schneller als die Speerspitze von Red Bull. Einen Tag später kehrte der 24-Jährige das Bild um. 15 Minuten Achtsamkeit – die neue Glücksformel: 66 Achtsamkeitsübungen für Gelassenheit, Lebensfreude und Glücksmomente eBook : Himmel, Yvette: Amazon.de: Kindle Store. Verstappen überholte Carlos Sainz am Start in der ersten Kurvenkombination und überflügele den zweiten Ferrari mit Charles Leclerc am Steuer in der neunten Runde. Es war der Grundstein zum späteren Sieg.
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In der Gegenwart zentriert, gelangen wir rasch in den sogenannten Alphazustand, mit einer Hirnaktivität von 8-13 Hertz (Schwingungen pro Sekunde). Diesen Bewusstseinszustand kennst du auch – nämlich vor dem Einschlafen und gerade nach dem Aufwachen. Es ist die Grenzlinie zwischen Schlafen und Wachen, oder anders gesagt: Tiefenentspannung mit Achtsamkeit. Im Alphazustand sind wir ausgesprochen kreativ, lernfähig und verbunden mit der Intuition. (ich könnte die Liste noch endlos weiterführen, aber ich merke, du möchtest jetzt zum praktischen Teil übergehen…) Probiere es aus! Es gibt verschiedenste Achtsamkeitsübungen, um immer öfter präsent zu sein und den Augenblick wahrzunehmen. Ganz grob kann man unterscheiden zwischen der "formellen Praxis" und der Übung im Alltag (= "formlose Praxis"). Wichtiger als wie du übst, ist, dass du übst. Idealerweise täglich ein paar Minuten, oder mind. Achtsamkeit und Stressbewältigung - Frauke Lenz - Achtsamkeitskurse. 3-4 x wöchentlich. Formelle Praxis Darunter versteht man verschiedene Formen der Meditation wie z. Sitzmeditation, Body-scan-Meditation oder Hatha Yoga.
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