Hi ich habe folgendes Problem: ich fühle mich dauerhaft gestresst wenn ich unter Menschen bin und kann nicht mehr als 2 oder 3 Tage am Stück unter Menschen sein (mit Freunden oder Familie treffen usw) Woran kann das liegen, ich bin mir sicher, dass es keine Sozialphobie ist, weil ich nicht Angst vor irgendetwas habe, es stresst mich nur tierisch. Wenn ich viele soziale Kontakte hatte dann muss ich mich 1-2 Tage zurückziehen um,, die Akkus" wieder aufzufüllen. Erklärung meiner Lebenssituation: Ich bin regelmäßig aufgrund von Depressionen krank geschrieben und mittlerweile seit einem halben Jahr am Stück nicht mehr auf Arbeit gewesen. Kann es daran liegen, dass ich durch dauerhafte Krankschreibung sehr isoliert bin? Dann ist es ein Teufelskreis, weil ich ja auch nicht wieder arbeiten kann wenn mich Menschen stressen. Wieviel "soziale Kontakte" braucht der Mensch? - Treffpunkt Leben. Community-Experte
Psychologie, Gesundheit und Medizin
Hey,
wenn du aufgrund von Depressionen krankgeschrieben bist, machst du vermutlich ja auch eine Psychotherapie. Ich würde dir ans Herz legen, die Frage, die du uns hier gestellt hast, auch mal in deiner Therapie zu besprechen, falls du das noch nicht getan hast.
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So kannst du wirksam Stress abbauen. Zurück zum Pferde-Beispiel: Denke an die oben geschilderte Situation mit dem Pferd. Eine Person hatte in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen mit Pferden gemacht. Sie kann sich folgendes bewusst machen: Mein Stress wird nicht vom Pferd verursacht. Sondern durch meine schlechten Erfahrungen aus der Vergangenheit. So kann man vorsichtig und Schritt für Schritt wieder gute Erfahrungen sammeln. Dadurch werden die schlechten Erfahrungen ausgeglichen. So wird die Stressreaktion jedes mal geringer. Schließlich verschwindet sie ganz. Fazit Nun kennst du die häufigsten Stressoren. Welche kennst du aus deiner eigenen Erfahrung? Welche weiteren Stressauslöser treten bei dir auf? Viele soziale Kontakte minimieren Einsamkeit. Oder?. Schreibe gerne einen Kommentar. Du willst wirksam Stress abbauen? Dann sichere dir unten das kostenlose E-Book! Dort gebe ich dir 20 meiner besten Strategien an die Hand. So wirst du entspannter und gelassener!
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Psycho-Strategie
Seit ich eine Sache anders mache, nerven mich andere Menschen sehr viel weniger
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Auch manchmal genervt von deinen Mitmenschen? Unsere Autorin kennt das Problem. Aber sie hat eine Strategie gefunden, dank derer ihr andere Menschen nicht mehr die Laune verderben können. Soziale kontakte strassen mich 4. Menschen sind für mich Stimmungskiller Nummer 1. Also nicht grundsätzlich, aber wenn sie sich blöd verhalten oder mir doof kommen, bringen sie mich schneller von "das Leben ist schön" auf "Hilfe, ich will ins Bett" als Regen oder ein leeres Nutella-Glas. Drei Beispiele für klassische "Orrrr! "-Situationen, die mich normalerweise tierisch nerven:
Im Supermarkt wird eine neue Kasse geöffnet und die letzten aus der Schlange sprinten mit ihren vollen Einkaufswagen nach vorne, statt die vor zu lassen, die mit ihren zwei Artikeln schon seit 10 Minuten warten. An der U-Bahnstation wollen zahlreiche Fahrgäste ein- und aussteigen, doch manche verhalten sich, als wäre die Bahn ihr privates Einpersonen-Beförderungsmittel – und reagieren auch noch pampig, wenn man drängelt oder etwas sagt.
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…k-aus-die-loeffeltheorie/
…01/11/sozialkontakte/amp/
Die Löffeltheorie, die aufzeigt, wie anstrengend Sozialkontakte sind, finde ich sehr gut erklärt. Soziale kontakte stressen mich. Dazu, muss ich ergaenzen, dass das, was andere Menschen als Höflichkeit empfinden, mir viele Löffel am Tag kostet. Mir wuerde es oft reichen, in der naehe von Menschen zu sein, mit denen ich mich gut verstehe. Menschen, die es als unhöflich ansehen, wenn ich nicht mit Ihnen, wechselseitig kommuniziere, wenn ich mit Ihnen im Raum bin, Kosten mir sogesagt, Löffel. Wenn meine Kapazität aufgebraucht ist, ich aber nicht einsam sein will, brauche ich Sozialkontakte, die auch damit leben koennen, nur gemeinsam im Raum zu sein und den eigenen Interessen nachzugehen. Ist es bei Euch anders? Danke,
Freundliche Gruesse, Daniel
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Ich finde die Löffeltheorie erklärt das ganz gut.
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Sie erzählte, dass die Luftfeuchtigkeit unerträglich gewesen sei, der ganze Pool voller Mücken und dann habe sie vom Essen noch Magendarm bekommen. Ich wartete vergebens auf den Titel "Magendarm" zu dem Foto oder #diarrhoe oder #ReinfallDurchfall. Aber nicht nur im Paradies wird gelogen! Laura Karasek: Tippt die noch ganz richtig? Ich bin Laura Karasek, 1982 in Hamburg geboren, Rechtsanwältin in einer großen Wirtschaftskanzlei in Frankfurt. Ich liebe Adrenalin, Gedichte, Männer mit Brusthaaren, Prosecco und Abgründe. Und gewinne genauso gern im Casino wie vor Gericht. Wäre ich besser im Singen gewesen (meine Stimme ist so tief, dass ich am Telefon oft mit meinem Vater verwechselt wurde), gäbe es von mir jetzt Platten statt Prozesse. Energie fuer Sozialkontakte (Löffeltheorie) - Autistischer Alltag und Überlebensstrategien - aspies.de Selbsthilfeforum. 2012 erschien mein erster Roman "Verspielte Jahre", im Sommer 2015 habe ich Zwillinge bekommen und kurz darauf meinen Vater verloren. Das mit dem Glück ist eben so eine Sache... Es ist eine Welt, in der wir alles erfahren müssen. Wir können uns Informationen nicht entziehen.
Perfektionismus und Hektik habe ich als Auslöser für meinen Stress erkannt. Daher habe ich meinen eigenen Anspruch heruntergeschraubt und meine Prioritäten überdacht. Alles perfekt zu machen ist oft unnötig und frisst dir viel Zeit weg. Und Hektik bringt aus meiner Sicht nur Nachteile mit sich. Gesundheit steht für mich mittlerweile an der ersten Stelle. Wenn ich Verspannungen habe oder erschöpft bin, genehmige ich mir rechtzeitig eine Pause und mache Entspannungstechniken. Anschließend bin ich wieder erfrischt und leistungsfähiger. Durch die Pause habe ich also nichts verloren, aber viel gewonnen! Meine Vision Da ich selbst erlebt habe, wie negativ sich Stress auf die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden auswirkt, möchte ich dir helfen, deinen Stress-Pegel dauerhaft und nachhaltig zu senken. Statt Stress kannst du Gelassenheit und Entspannung empfinden. Soziale kontakte strassen mich 2017. Das ist vom Gefühl her ein Unterschied wie Tag und Nacht! Es lohnt sich, entspannter und gelassener zu werden, denn du wirst dich in deiner Haut 1000 mal wohler fühlen.