110 Kcal)
Gerundet kommt man so auf 7. 000 Kalorien. Tipp: Auch hier gibt es von Mensch zu Mensch große Unterschiede bei der Zusammensetzung des Fettgewebes und dem tatsächlichen Kalorienbedarf. Dennoch ist die 7. 000-Kalorien-Formel als Größe, an der man sich grundsätzlich orientieren kann, gut geeignet. Wenn Du also ein bestimmtes Wunschgewicht vor Augen hast, kannst Du damit ungefähr den Kalorienwert errechnen, den Du Dir zusätzlich zum Grundumsatz zuführen musst:
Kalorienmenge
entsprechende Menge Fettgewebe
1. 000 kcal
143 g
1. 500 kcal
215 g
2. 000 kcal
286 g
3. 000 kcal
429 g
4. 000 kcal
572 g
5. 000 kcal
715 g
6. 000 kcal
858 g
7. 10 kg zunehmen den. 000 kcal
1 kg
35. 000 kcal
5 kg
70. 000 kcal
10 kg
140. 000 kcal
20 kg
Gewichtszunahme – welche Lebensmittel sind besonders geeignet? Kaloriengehalt der Hauptnährstoffe und von Alkohol pro Gramm
Hauptnährstoff
Kalorienangabe pro Gramm
Eiweiß
4, 1 kcal
Fett
9, 3 kcal
Kohlenhydrate
Alkohol
7, 1 kcal
Für eine Gewichtszunahme eignen sich natürlich besonders die energiereichen Lebensmittel.
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was müsste ich dann ändern bei meinem Ernährungsplan? von Eric » 18 Dez 2016 15:38
Adali_54 hat geschrieben: was müsste ich dann ändern bei meinem Ernährungsplan? mit deinem Plan kann ich nichts anfangen. Ohne konkrete Kalorienangaben ist der nutzlos. Rauchen aufhören und 10 kg zunehmen! Ein Mythos? - Magazin - Hypnosis Zentrum. Zunehmen ist aber jetzt keine große Hexerei, dazu braucht es lediglich eine positive Kalorienbilanz. Gast36
von Gast36 » 18 Dez 2016 15:39
Eric hat am 18 Dez 2016 15:38 geschrieben: Adali_54 hat geschrieben: was müsste ich dann ändern bei meinem Ernährungsplan? mit deinem Plan kann ich nichts anfangen.
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Könnte mir nicht vorstellen, dass 10kg in dem kurzen Zeitraum möglich sind. Aber trotzdem würde ich dies auf keinen Fall empfehlen. Man will doch nicht einfach nur fett werden oder? Dickere Arme? Dann trainiere und kümmere dich um eine ordentliche Ernährung. Dies geht auch nicht so schnell, wie du es dir vorstellst. Topnutzer
im Thema Gewicht
Wenn du dickere Arme haben willst, mach Muskeltraining. Glaub mir, an den Armen wirst du als allerletztes Fett zunehmen, zuerst wirst du als Mann am Bauch dick. Und es ist auch nicht gesund statt Wasser nur noch Limo zu trinken. In 1 woche 10 kg zunehmen? (Gesundheit, Gewicht). eiweisshake nehmen und ab ins fitnessstudio zum pumpen;)
10 Kg Zunehmen In Feet
000 - 5. 000kcal täglich in 8 Wochen geschafft. Das klingt echt schnell, doch ich wollte es durchziehen. Ich wünsche dir viel Kraft und alles Liebe, dass du es durchziehst. Diskussionen dieses Nutzers
10 Kg Zunehmen Van
Zucker und Fett ziemlich stark reduzieren dann sollte das abnehmen fast von alleine funktionieren. Hier noch eine Seite mit vielen guten und gesunden Rezepten:
Vielleicht mal verschiedene Sachen ausprobieren, was Sport angeht? Vielleicht gibt es ja doch was, das dir Spaß macht. Wenn nicht, ist auch nicht weiter schlimm, dann mach deine Lieblingsmusik an und tanze wild durchs Zimmer oder so, das verbrennt auch Kalorien, schau allgemein auf mehr Alltagsaktivität. Eistee haut halt schon rein von den Kalorien her. Wie lange dauert es bis man 10 kg zunimmt???. Da könntest du mal versuchen, diese Tees zu kaufen, die man kalt aufbrühen kann, gibt es jetzt gerade wieder in verschiedenen Sorten zu kaufen. Dann hättest du im Gegensatz zu Wasser mehr Geschmack drin, aber es hat halt weniger Kalorien als ein Eistee. Infused Water wäre auch ne Option, also Wasser, das mit Zitronenscheiben oder Minze aromatisiert ist. Oder selbst gemachter Eistee. Da könntest du schrittweise den Zucker reduzieren. Also erst so süß, wie du ihn magst, dann nimmst du das nächste Mal nur ein bisschen weniger und dann noch mal ein bisschen weniger, sodass er dir mit der Zeit auch weniger gesüßt gut schmeckt.
GLG Sabi
Gefällt mir... also ich bin in der 19 ssw und hab bereits 7 kg zugenommen, in den letzten 4 wochen 1 kg pro woche. wenn man sich das mal hochrechnet... also du siehst, mich trifft es auch hart. ich esse jetzt viel obst und gemüse und hoffe dadurch das es etwas besser wird. Das mit dem sport weiss ich nicht, ich würde es nicht machen, weil ich denke das die anstrengung vielleicht nicht gut fürs baby ist. frag am besten deine FA.. lg
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In Antwort auf sabidani208
Huhu Maria... 10 kg zunehmen in feet. Mach dir jetzt keine Gedanken darüber, das kriegst du wieder runter, auch wenn es etwas mehr wird, glaub mir, und vorallem ernährst du dich ja gesund schreibst du, dann ist doch alles im grünen Bereich!!! GLG Sabi Hab noch was vergessen... in meinem Ratgeber steht: Dünnere sportliche Frauen nehmen schneller zu als dickere, große schneller als kleine. Die Gewichtszunahme ist meist auf die ersten zwei Drittel der SS verteilt, das Gewicht hält sich dann im dritten Drittel aber konstant. Also, frohe Kugelzeit noch!!!
Keine
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