Fachfortbildung zur Methodenerweiterung und eigenen Selbsterfahrung
Umarme deinen inneren Kritiker
Wahrscheinlich haben Sie auch einen inneren Kritiker, der sich immer wieder zu Wort meldet, indem er Sie ständig kritisiert oder Ihr Verhalten abwertet? Es mag so klingen wie "du solltest", "warum hast du nicht…? " oder "das schaffst du ja doch nicht? " Oder: "Sei perfekter", "sei netter zu anderen", "sei schneller", "reiss dich jetzt zusammen"? In allerbester Absicht versucht er, Sie vielleicht zu Höchstleistungen anzuspornen oder er gibt Kommentare dazu ab, wie Sie Ihr Leben anders und besser gestalten sollten und hilft Ihnen, verschiedene Fettnäpfchen zu vermeiden. Ziel des inneren Kritikers ist es, Sie zu schützen. Der innere Kritiker meldet sich als Ihr Fehlerzähler, Besserwisser oder Ihr Miesmacher schon seit Ihrer Kindheit und zehrt auch in Ihrem Erwachsenenleben mächtig und beständig an Ihrem Selbstwertgefühl. Denn egal was Sie erreicht haben im Leben oder wie gut Sie auf einem Gebiet sind, der innere Kritiker hat immer etwas zu nörgeln.
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Dies führt nicht selten dazu, dass wir irgendwann die Selbstkontrolle verlieren und unangemessen äußere Impulse reagieren. Bei der Selbstkritik das rechte Maß behalten
Selbstkritik kann ein Motivator sein. Doch wenn wir permanent mit uns hadern, mindert dies mit der Zeit unser Selbstbewusstsein und unsere Fähigkeit zu agieren. Wie so viele Dinge hat auch der innere Kritiker zwei Seiten. Eine Wurzel von ihm ist Angst. Ein bisschen Furcht in dem Sinne von "Was passiert, wenn ich diese Präsentation verhaue" kann durchaus für eine gewisse Zusatzmotivation sorgen. Wird die Angst aber zu groß, führt sie zu einer Blockade unseres Denkvermögen und unserer Kreativität. Mit dieser Angst eng verknüpft ist die Scham "Ich bin nicht gut genug", "Ich genüge den Ansprüchen nicht. " Sie schränkt unsere Fähigkeit ein, aus einer misslichen Situation zu lernen, denn wenn die Scham dominiert, fragen wir uns nicht mehr zukunftsorientiert "Was lerne ich aus dem Fehler? ". Wir fühlen uns vielmehr wertlos und zu schwach, herausfordernde Aufgaben zu meistern.
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meine Seminarangebote
Seit 2011 bin ich als Dozent für verschiedene Auftraggeber und mit vielseitigen Themenangeboten tätig. Meine Schwerpunkte bestehen dabei in folgenden Themengebieten:
der innere Kritiker von Psychotherapeuten
der innere Kritiker bei Depressionen und Angststörungen
achtsamkeitsbasierte Psychotherapie
der psychotherapeutische Notfallkoffer
Prokrastinationstherapie
Selbsterfahrungsleitung und achtsamkeitsbasierte Kommunikation in therapeutisch tätigen Gruppen & Teams
Meine Seminarangebote sind als 2-Tages-Seminar buchbar (Freitagnachmittag bis Samstagabend), als Tagesseminar (Samstag) oder inhaltlich angepasst als Vortrag. Alle Seminare sind sehr praxisorientiert, wobei besonders das zweitägige Seminar dabei mit vielen Live-Demos, zahlreichen Übungen, Metaphern, Geschichten und Techniken zum Ausprobieren sehr viel Raum zur Vertiefung der Themen bietet.
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Das Schlimme ist: Innere Kritiker sind nie zufrieden. Meist sind sie verkleidet als "wohlmeinende" Berater, die uns den richtigen Weg im Leben weisen. Doch statt Entwicklung, Mut und positive Lebensenergie bringen sie oft Stillstand, Selbstzweifel und eine lähmende Entscheidungsunfähigkeit. Halten Sie nun einen Moment inne und überlegen Sie: wie waren die Kommentare ihrer inneren Kritiker in den letzten Wochen: waren es hilfreiche Belehrungen oder wieder mal unfreundliche Anschuldigungen? Innere Kritiker sind hochintelligente innere Teilpersönlichkeiten und kennen alle Ihre Schwächen. Sie zögern nicht, Ihnen diese "im Dienste der Wahrheit" unter die Nase zu reiben. Dabei verfolgt der innere Kritiker nur ein Ziel: Sie vor Kritik, Scham und Verletzung zu schützen. So heftig seine Kritik auch sein mag, er will eigentlich etwas Gutes für uns. Der innere Kritiker meint es gut mit Ihnen. Wie jeder andere Anteil in Ihrem Inneren möchte der (oder die) inneren Kritiker gesehen und angenommen werden.
Selbstmitgefühl setzt Achtsamkeit voraus
Selbstmitgefühl setzt sich aus drei Komponenten zusammen:
Selbstliebe,
Achtsamkeit und
der Akzeptanz, ein Mensch zu sein. Mit der Akzeptanz, ein Mensch zu sein, verbunden ist die Bereitschaft zu akzeptieren,
dass Dinge nicht immer so laufen, wie wir es gerne hätten, und
deshalb Verluste, Fehler und Grenzerfahrungen nebst den damit verbundenen Gefühlen "normale" Bestandteile unseres Lebens sind. Das setzt auch eine gewisse Achtsamkeit voraus, so dass uns bewusst wird, was wir (nicht) getan haben. Dieses unser Verhalten gilt es mit einem gewissen Abstand realistisch zu betrachten und zu analysieren – ohne unseren Beitrag zu schmälern oder überzubewerten. Denn nur dann können wir das Geschehene adäquat bewerten, als Erfahrung annehmen und daraus lernen. Diese Fähigkeit brauchen wir in der von rascher Veränderung und sinkender Planbarkeit geprägten VUKA-Welt mehr denn je – beruflich und privat. Verfügt eine Person über diese Fähigkeit, dann kann sie hiermit auch ihr Umfeld infizieren.
AB 11 Glücksmomente sammeln
AB 12 Den eigenen Ort der Geborgenheit besuchen - Kurzform
3 Was will mein innerer Kritiker? 3. 1 Den eigenen inneren Kritiker kennenlernen
3. 2 Eine Plananalyse zum inneren Kritiker
AB 13 Die Motive meines inneren Kritikers
AB 14 Antworten: die Motive meines inneren Kritikers
AB 15 Zeichnen Sie ein Bild zum inneren Kritiker
AB 16 Erstellen Sie Ihre persönliche Plananalyse zum inneren Kritiker
4 Die Kollegeninterviews
4. 1 Der Ablaufplan eines Kritikerinterviews
4. 2 Du musst es besonders richtig machen
4. 3 Wie äußere Kritiker die Entwicklung des inneren Kritikers mitgestalten
4. 4 Kontakt mit dem inneren Kritiker aufnehmen
4. 5 Dem inneren Kritiker »Danke sagen«? 4. 6 Eine mögliche Vertragsarbeit mit dem inneren Kritiker
AB 17 Dem inneren Kritiker in Trance begegnen
AB 18 Dem inneren Kritiker einen Kompromiss anbieten
5 Wann bin ich denn nun eigentlich als Therapeut gut genug? 5. 1 Du bist nicht gut auf die Sitzung vorbereitet! 5. 2 Du bist verantwortlich für das Nicht-Vorankommen des Patienten!
Hier die Antwort auf die Frage "schwedischer Filmstar (Greta... )": Frage Länge ▼ Lösung schwedischer Filmstar (Greta... ) 5 Buchstaben Garbo Ähnlich lautende Fragen und Rätsel:( Keine ähnlichen Fragen und Rätsel gefunden! Zufälliges Kreuzworträtsel Jetzt kostenlos dein allgemein Wissen testen und dein Wortschatz verbessern: Deutscher Komponist mit 6 Buchstaben Für Hilfe einfach auf die Frage klicken!
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Eine Kreuzworträtsellösung zum Kreuzworträtseleintrag Schwedischer Filmstar (Greta... ) gibt es gerade
Die komplett alleinige Kreuzworträtselantwort lautet Garbo und ist 33 Zeichen lang. Garbo beginnt mit G und hört auf mit o. Ist es richtig oder falsch? Wir kennen diese einzige Lösung mit 33 Buchstaben. Kennst Du mehr Lösungen? So sende uns doch extrem gerne die Anregung. Denn gegebenenfalls erfasst Du noch ganz andere Antworten zur Frage Schwedischer Filmstar (Greta... ). Diese ganzen Lösungen kannst Du hier auch einsenden: Hier zusätzliche weitere Rätsellösung(en) für Schwedischer Filmstar (Greta... ) einsenden... Derzeit beliebte Kreuzworträtsel-Fragen
Wie kann ich weitere Lösungen filtern für den Begriff Schwedischer Filmstar (Greta... )?
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Die Kreuzworträtsel-Frage " schwedischer Filmstar (Greta) " ist 2 verschiedenen Lösungen mit 5 Buchstaben in diesem Lexikon zugeordnet. Kategorie
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Wir haben aktuell 1 Lösungen zum Kreuzworträtsel-Begriff schwedische Schauspielerin (Greta) in der Rätsel-Hilfe verfügbar. Die Lösungen reichen von Garbo mit fünf Buchstaben bis Garbo mit fünf Buchstaben. Aus wie vielen Buchstaben bestehen die schwedische Schauspielerin (Greta) Lösungen? Die kürzeste Kreuzworträtsel-Lösung zu schwedische Schauspielerin (Greta) ist 5 Buchstaben lang und heißt Garbo. Die längste Lösung ist 5 Buchstaben lang und heißt Garbo. Wie kann ich weitere neue Lösungen zu schwedische Schauspielerin (Greta) vorschlagen? Die Kreuzworträtsel-Hilfe von wird ständig durch Vorschläge von Besuchern ausgebaut. Sie können sich gerne daran beteiligen und hier neue Vorschläge z. B. zur Umschreibung schwedische Schauspielerin (Greta) einsenden. Momentan verfügen wir über 1 Millionen Lösungen zu über 400. 000 Begriffen. Sie finden, wir können noch etwas verbessern oder ergänzen? Ihnen fehlen Funktionen oder Sie haben Verbesserungsvorschläge? Wir freuen uns von Ihnen zu hören. 0 von 1200 Zeichen
Max 1.
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