belastbar bis 90 kg
Inklusive deutscher Anleitung mit Übungsbeispielen
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Gesunde Gelenke Durch Fitness Bei Arthrose - Tipps &Amp; Tricks | Video
Was sind eigentlich Abduktoren? In der Anatomie werden mit diesem Wort alle die Muskeln und Bewegungen bezeichnet, die Du von Deinem Körper weg unternimmst. Sie sind der Gegenspieler der Adduktoren, zuständig für Bewegungen hin zu Deinem Körper. Wie funktioniert die Übung? Wenn Du auf der Abduktorenmaschine sitzt, bringst Du Deine Beine so weit nach außen, wie es geht. Dann schließt Du sie wieder, aber langsam, halte dabei die Spannung. Mit der Zeit wird der Bewegungsfluß in der Abduktion langsamer werden, Deine Muskeln ermüden
Für welche Muskeln eignet sich eine Abduktorenmaschine? Eine Abduktorenmaschine ist ein Sportgerät zum Training der Hüfte, des Pos und der Oberschenkel. Allerdings ist das rein anatomisch betrachtet nicht ganz korrekt. Fitnessgeräte für hüfte. Denn tatsächlich werden die Muskeln mit den lateinischen Bezeichnungen m. gluteus medius und m. gluteus minimus trainiert. Starke Oberschenkel sind ein Nebenprodukt der Übungen mit dieser Maschine. Warum? Weil die Sehenplatten an den Oberschenkeln, also die Außenseite, durch die trainierten Muskeln rund um die Hüften gesteuert werden.
Spiderman, Einstiegsübung
Durch diese Übung lernst du den Bewegungsablauf für intensivere "Spiderman"-Varianten
Dehnung für Beine und Bauch
Eine komplexe Dehnübung für die schräge Bauchmuskulatur und Abduktoren
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