Erst bei Beeinträchtigungen, wenn also nicht mehr alles "automatisch" funktioniert (z. B. wenn beim Hüpfen, Niesen, Husten Urin abgeht), nehmen wir ihn überhaupt bewusst war. Sitzring nach der geburt die. Dabei ist er eine der wichtigsten Körperregionen der Frau, weil er zusammen mit Bauch- und Rückenmuskeln unsere so wichtige Körpermitte bildet. Wie ein Stockwerk in einem Hochhaus ist die aus drei Schichten bestehende Muskelplatte zwischen Bauch und Rücken aufgespannt.
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Aber es gibt ein paar Empfehlungen, an die ihr euch halten solltet. Wichtig ist in jedem Fall zu wissen, dass das komplette Rückbildungsprogramm in mehreren Schritten abläuft und bis zu zwei Jahre andauert. Euer Körper benötigt wirklich so viel Zeit, um sich von den Strapazen der Schwangerschaft und der Geburt vollständig zu erholen. In der Wochenbettphase, also circa in den ersten acht Wochen bis zur Regelblutung, ist deshalb Erholung angesagt: der Bindungsaufbau zwischen Mutter und Kind sowie Vater und Kind als auch das Erlernen des Stillprozesses sollten im Fokus stehen. In dieser Zeit kann aber der Rest der Familie gut mit eingebunden werden. Schmerzen nach der Geburt: Das hilft Ihnen jetzt | Eltern.de. Mit Hilfe einer Neugeborenentrage kann zum Beispiel der Papa den Nachwuchs mit so wenig Kleidung wie nötig auf nackter Haut über kürzere Sequenzen tragen. (Bitte das Baby ausreichend warmhalten. ) Das hilft beim Bindungsaufbau. Da die Beckenbodenbelastung bei der Mutter in aufrechter Körperhaltung am höchsten ist, weil dann die Schwerkraft auf alle inneren Organe wirkt, sollte sie in erster Linie in den ersten Tagen liegen und den Haut-an-Haut-Kontakt erstmal in dieser Position genießen.
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Zusätzlich sind kleine Spaziergänge, Venengymnastik und leichte Übungen fürs Wochenbett ideal. Fühlt die frisch gebackene Mama sich schließlich fit genug, ist der Kreislauf stabil bzw. die Geburtsverletzung oder die Kaiserschnittnarbe in Ordnung und übt der Beckenboden keinen spürbaren Druck mehr nach unten aus, ist es an der Zeit, mit eurem Liebling die Welt zu erkunden. Hierbei ist das Tragen mit einer passenden Tragehilfe besser als ohne, weil das Kind bei korrekter Anwendung der Babytrage (Tragehöhe sollte bei Neugeborenen der Kopf-Kuss-Höhe entsprechen) einen körpernahen Schwerpunkt hat. Dadurch wird die Körpermitte zusätzlich stabilisiert und geschwächte, verletzte Muskeln regenerieren schneller. Tragen direkt nach der Geburt – ist das okay? - Ergobaby. Nach Kaiserschnittgeburten kann es zudem angenehmer sein, wenn ihr euer Baby noch höher tragt, damit der Hüftgurt nicht auf die Narbe drückt. Tragt ihr euren Nachwuchs nur auf dem Arm, kommt es hingegen häufig zu Ausgleichshaltungen, die die Muskulatur ungleichmäßig belasten. Diese führen dann über kurz oder lang zu Verspannungen und Schmerzen.
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Was Du nach der Geburt für den Beckenboden tun kannst:
Nur so viel Gewicht heben wie das Baby wiegt. Bitte jemanden um Hilfe bei anstrengenden Tätigkeiten. Arbeite an einer guten Körperhaltung, vor allem mit Baby auf dem Arm, das Baby möglichst viel in einer ergonomischen Tragehilfe statt auf dem Arm tragen! Sitzring nach der geburt en. Beginne im Wochenbett mit dem MamaWORKOUT-Regenerationsplan, siehe MamaWORKOUT-Buch. Absolviere nach dem Wochenbett ein Rückbildungsprogramm, siehe MamaWORKOUT-Buch. Leiten Sie diesen Artikel gerne weiter:
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Sissel lebt seine schwedischen Wurzeln im Design seiner Gesundheitsprodukte unter Berücksichtigung ökologischer Ansätze. "Von Natur aus gut" ist der Slogan von Sissel und wir können das nur unterschreiben! Was Sie über den Beckenboden nach der Geburt wissen sollten. Seit mehr als 30 Jahre vertreibt Sissel über den medizinischen Fachhandel und die Sanitätshäuser Wohlfühl-Produkte aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich. Sissel gehört hier zu den Marktführern. Hochwertige Verarbeitung und ausgesuchte Materialien zeichnen das Sortiment aus! Der Anspruch einfache aber dennoch wirkungsvolle und natürliche Produkte zu entwickeln ist das Anliegen von Sissel.
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