Mittag- oder Abendessen für unterwegs
458 calories
10 g
58 g
34 g
Candy ist Ökotrophologin und zaubert unsere leckeren Fitness-Rezepte. Durch ihr Studium sowie ihre persönlichen Erfahrungen, weiß sie genau, wie man gesunde und ausgewogene Rezepte kreiert. Warum du uns vertrauen kannst? Wraps Rezepte sind einfach in der Zubereitung und schnell gemacht. Optimal für diejenigen, die es eilig haben, aber trotzdem fitnessbewusst leben wollen. Gemüse und Hähnchen in Streifen schneiden, ab in den Wrap – und fertig! Zubereitung
Paprika, Rotkraut und Hähnchen in Streifen schneiden. Joghurt und Senf vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Koriander würzen. Wrap kurz in der Pfanne erwärmen. Mit dem Dressing bestreichen und die restlichen Zutaten darauf verteilen. Aufrollen und nach Belieben mit Backpapier umwickeln. Rezept: Fitness Salat / Dressing mit Hähnchen (einfach & lecker) › Pommes Män. Guten Appetit! Unser Tipp
Für die vegetarische Variante der Wraps kannst du Tofu oder Fetakäse verwenden. Kostenloser Body Check Du möchtest deine Ernährung verbessern? Unser Body Check hilft dir!
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Anschließend könnt Ihr den Salat noch mit gehackter Petersilie garnieren. Nährwerte:
Kalorien (kcal): 531
Fett: 21g
Eiweiß: 50g
Kohlenhydrate: 32g
Hühnchen mit Quinoa und Krautsalat
240g Hähnchenbrust
60g Quinoa
2 TL Kokosöl
2 TL Currypulver
2 EL Kürbiskerne
200g Rotkohl
2 Karotten
2 EL Zitronensaft
2 TL Sojasoße
2 TL Agavendicksaft
2 TL Sesamöl
Kochtdie Quinoanach Packungsanweisung und fügt dem kochenden Wasser noch Salz und Currypulver hinzu. Schneidet die Karotten und den Rotkohl in feine Streifen. Fitnesssalat mit Hähnchen - einfach & lecker | DasKochrezept.de. Für das Dressing mischt Ihr alle flüssigen Zutaten in einer Schale und mischt diese gut mit dem Rotkohl und der Karotte. Bratet nun das Hähnchen in einer vorgeheizten Pfanne mit Kokosöl gut durch. Anschließend müsst Ihr nur noch alles auf einem Teller anrichten und die Kürbiskerne drüberstreuen. Kalorien (kcal): 493
Fett: 20
Eiweiß: 39g
Kohlenhydrate: 39g
Garnelen-Salat mit Joghurtdressing
Zutaten für 2 Portionen
160g Cherrytomaten
2 Handvoll Spinat
4 TL Olivenöl
200g Garnelen
4 EL Naturjoghurt
2 Spritzer Zitronensaft
1 TL Sesam
Halbiert die Tomaten und legt sie zusammen mit dem Spinat auf einen Teller.
Arbeitszeit: 30 Minuten Vorbereitung: 15 Minuten Zubereitung: 15 Minuten Schwierigkeit: Mittel Preis: €€€€ Nährwerte: anzeigen Energiewert 460 kcal 1940 kJ Kohlenhydrate 16 g
Erste Schritte
Schritt 1
Tomaten waschen, putzen, vierteln, entkernen. Das Fruchtfleisch würfeln. Gurke waschen. Mit dem Sparschäler längs 3–4 dünne Scheiben abziehen, den Rest der Gurke fein würfeln. Topinambur waschen und evtl. unschöne Stellen entfernen. Topinambur mit Schale in dünne Scheiben schneiden. Schritt 2
Avocado halbieren, den Kern entfernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen und würfeln. Salat waschen, putzen, in mundgerechte Stücke zupfen. Kräuterblätter abzupfen. Champignons putzen und vierteln. Getrocknete Tomaten in Streifen schneiden. Butter in einer Pfanne erhitzen. Topinambur darin in ca. Fitness salat mit hähnchen 2. 5 Minuten goldbraun braten, salzen, pfeffern, herausnehmen. Schritt 3
Hähnchenbrustfilets kalt abbrausen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Rapsöl in der Pfanne erhitzen, Fleisch darin von jeder Seite 3–4 Minuten anbraten.