Kümmern Sie sich um Ihre Bedürfnisse Es ist unerlässlich, dass wir uns die Bedeutsamkeit unserer Gefühle bewusst machen. Nur auf dieser Grundlage können wir festlegen, was zu tun ist, um unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Indem wir uns Zeit für dafür nehmen, unsere Emotionen zu entdecken und zu beobachten, gewinnen wir Abstand; so können wir unseren Bedürfnissen auf den Grund gehen und herausfinden, wie wir ihnen am ehesten gerecht werden. Bedürfnisse erkennen übungen. Übungsblatt herunterladen Finden Sie heraus, welche Gefühle momentan in Ihrem Leben vorherrschen und welche Bedürfnisse damit verbunden sind. Suchen Sie drei angenehme und drei unangenehme Emotionen aus und machen Sie sich die damit verknüpften Bedürfnisse bewusst.
- Übung: Bedürfnisspaziergang - gewaltfrei-101uebungen.de
- Wie erkenne ich meine Bedürfnisse? Die Bedürfnisse wieder spüren lernen
- In 4 Schritten die eigenen Bedürfnisse erkennen und erfüllen ⋆ Glückssuche by Vanessa Freitag®
Übung: Bedürfnisspaziergang - Gewaltfrei-101Uebungen.De
Es gibt aber auch andere Wege, die eigenen negativen Glaubenssätze zu hinterfragen. Nicht jeder kommt mit The Work zurecht. Mein Blogger-Kollege Tim hat dazu zum Beispiel neulich einen Beitrag zum Anhören aufgenommen: Wie du dich von negativen Glaubenssätzen befreien kannst
Schritt 3: Das Leben neu entdecken
Der letzte Schritt ist der wichtigste und auch der schönste: Leb dein Leben weiter mit dem, was du über dich gelernt hast. Beispiel, wie ich meine Bedürfnisse neu entdeckt habe: Vom Hammer-Muffel zum begeisterten Heimwerker
Ich hatte jahrelang nur meine Arbeit – und die spielte sich an Computern ab, schreibend, nicht schleifend. In 4 Schritten die eigenen Bedürfnisse erkennen und erfüllen ⋆ Glückssuche by Vanessa Freitag®. Und plötzlich, als ich ein Problem nach dem anderen löste, begannen sich neue Dinge in meinem Leben zu zeigen. Ich kam spontan auf die Idee, mein Bett umzubauen. Bis dahin war ich ein Handwerkmuffel mit mehr als zwei linken Händen und hatte noch nicht mal eine Glühbirne ausgetauscht, geschweige denn mit einer Stichsäge ein Bett zerschnitten, gekürzt und neu zusammengesetzt.
Wie Erkenne Ich Meine Bedürfnisse? Die Bedürfnisse Wieder Spüren Lernen
Zeigt sich ein Muster? Gibt es ein Thema, das sich wiederholt? Welche Bedürfnisse könnten dahinterstehen? Übung bedürfnisse erkennen. Notieren Sie hier Ihre Beobachtungen:
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Welches einfache, für mich zugängliche und wirkungsvolle Mittel gibt es, um meine Bedürfnisse (besser) zu entsprechen? _______________________________________________________________________________________
In 4 Schritten Die Eigenen Bedürfnisse Erkennen Und Erfüllen ⋆ Glückssuche By Vanessa Freitag®
Stimmig? Noch nicht ganz. Was bringt es mir, wenn er meine Bedürfnisse berücksichtigt? Dann zählen meine Bedürfnisse genau so viel, wie seine Bedürfnisse. Stimmig? Ja das wäre jetzt stimmig für mich. Wenn es für dich an dieser Stelle immer noch kein stimmiges Bedürfnis ergeben würde, frage einfach weiter. Was würde es dir bringen, wenn deine Bedürfnisse genau so viel zählen, wie seine? #3 Eigene Bedürfnisse zu erkennen erweitert deinen Handlungsspielraum
Den Handlungsspielraum erweitern? Wie soll das gehen? Wie erkenne ich meine Bedürfnisse? Die Bedürfnisse wieder spüren lernen. Ganz einfach: Wir machen uns oft von Strategien abhängig. Strategien und Bedürfnisse sind zwei Paar Schuhe. Ein Bedürfnis kann von vielen Strategien erfüllt werden. Eine Strategie ist nur eine Weise von vielen, ein Bedürfnis zu erfüllen. Stell dir das Bedürfnis "Ruhe" vor. Wie viele Strategien fallen dir ein, dieses Bedürfnis zu erfüllen? Lesen
Schlafen
Spazieren gehen
Film schauen
Musik hören
Musizieren
Fernsehen
… (Platz für dein eigenes Brainstorming)
Eine Strategie, um sich Ruhe zu gönnen.
In dieser Übung geht es darum, die eigenen Bedürfnisse und Projektionen zu erkennen und damit einen Bereich des Unbewussten ins Bewusstsein zu heben. Wählen Sie für diese Übung eine Person, die Sie ganz besonders mögen, ja vielleicht lieben und verehren, und eine Person, die Sie überhaupt nicht mögen, vielleicht sogar hassen. Notieren Sie die Eigenschaften, die Sie an diesen Menschen besonders mögen bzw. besonders abstoßend finden im linken Abschnitt der folgenden Tabelle. Übung: Bedürfnisspaziergang - gewaltfrei-101uebungen.de. Dann notieren Sie im rechten Abschnitt, was Sie sich selbst verweigern oder sich nicht zugestehen. Zwei Beispiele sollen diese Übung veranschaulichen:
Eigenschaften an Personen, die bei mir starke Emotionen hervorrufen:
Das gestehe ich mir nicht zu, verweigere ich mir:
1. Hat immer Zeit für andere
–>
Sich nicht nach äußeren Gegebenheiten richten
2. Hört nie zu
Sich selber nicht zuhören
Füllen Sie die folgende Tabelle nun ebenso aus:
Person A: ________________________
3. 4. 5. Person B: ________________________
Ihre Erkenntnisse:
Fällt Ihnen etwas auf?