Die Viertel in den Städten haben immer abwechselnd Strom. Allerdings haben die meisten Hotels, Läden und Restaurants in Thamel (Kathmandu) eigene Generatoren, die zumindest die notwendigsten Geräte am Laufen halten. Wir hatten eigentlich keine Probleme unsere Geräte zu laden, hatten aber zur Sicherheit eine Powerbank dabei. Wir hatten auch den Eindruck das der Stromausfall die Leute nicht weiter störte. Außerdem benötigt man einen Adapter für die Steckdosen (Typ C/D/M). Die Netzspannung beträgt wie in Deutschland 230V und die Frequenz 50Hz. Stromkabel-Gewirr in Kathmandu
Was sollte in die Reiseapotheke? Hier kommt es sicher darauf an, ob man eine mehrwöchige Trekkingtour macht oder nur eine Kulturreise. Wir haben eine Rundreise mit einem kurzen Trek gemacht, daher haben wir viele Medikamente (Gott sei Dank) nicht gebraucht. Mein Intensiv-Trainingsprogramm Berge (für Trekking, Bergwandern & Bergsteigen) im Fitnessstudio - burning-feet.com. Das hatten wir dabei:
Schmerzmittel (Paracetamol, Aspirin)
Mittel gegen Übelkeit, Reisekrankheit
Tabletten gegen Durchfall und Abführmittel
Elotrans-Pulver (orale Elektrolytzufuhr – gleicht Salz- und Wasserverluste bei Durchfallerkrankungen aus)
Medikamente zur Wundbehandlung
Augentropfen, Halstabletten, Nasenöl
Mückenschutz (den brauchten wir besonders in Pokhara, da es hier viele Seen gibt)
Was man mitnehmen sollte
Auch hier gilt natürlich: Kommt ganz darauf an was man macht.
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Less-touristiy Trekking:
Eine Besonderheit sind unserer
Less-touristiy Treks,
wie wir sie nennen: Dies sind Treks auf weniger touristisch besuchten Wegen, oder zu anderen als den stark besuchten Hauptreisezeiten. Oder mit Übernachtungen oft bei Einheimischen statt in Lodges oder Teehäusern, auch mit einem direkten intensiverem Kontakt zu Einheimischen. Auf diese Weise bekommen Sie einen seltenen tiefen Einblick in die Kultur Nepals. Vorbereitung trekking nepal.org. Geführte Motorrad-Touren in ganz Nepal:
Nepal für echte Biker - Geführte Motor Bike Touren ab 2 Teilnehmern. Die ersten beiden
sind online - etliche weitere im Lauf des Jahres und auf Anfrage.
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Ist in ganz Nepal WLAN verfügbar? Nach Ankunft in Kathmandu und auch während der Reise, ist … Mehr » Zeitverschiebung Nepal – Deutschland Nepal Reiseinformationen Nepal vs. MEZ: +4:45 Stunden Nepal ist der Mitteleuropäischen Winterzeit (MEZ) um 4 Stunden und 45 Minuten voraus. Ist es in Deutschland 6:00 Uhr morgens, dann ist es in Nepal bereits 10:45 Uhr morgens. Nepal … Mehr »
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Für eine Reise nach Nepal braucht es einiges an Vorbereitung. Aber keine Angst, es sieht schlimmer aus als es ist. Wir hatten für unsere Nepalreise recherchiert, was es alles zu beachten ist, und waren ein bisschen überfordert mit der riesigen Masse an Informationen. Im Nachhinein war aber alles halb so wild. Deshalb möchte ich euch hier die 6 Dinge, die man wissen oder bei der Reisevorbereitung beachten sollte, mitteilen. Das Visum
Für die Einreise nach Nepal braucht man ein Visum. Man kann dies vorab bei der nepalesischen Botschaft in Berlin beantragen, das ist aber mit etwas Papieraufwand verbunden. Darum haben wir den einfachen Weg genommen – bei Einreise am Flughafen. Die Gebühr für ein 15 Tage Visum beträgt 25USD (30 Tage 40USD). Die Visagebühren kann man in Dollar, Euro oder anderen konvertiblen Währungen bezahlen. Vorbereitung trekking nepal setzt auf busse. Sehr genau nehmen es die Beamten hierbei nicht, wir haben in Euro bezahlt und Dollar rausbekommen. Außerdem benötigt man ein Passfoto (es wird empfohlen hiervon mehrere dabei zu haben).
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Einzige die Höhe von über 4'000 Metern könnte eventuell ein Problem werden. Dies aber auch nur, wenn du dir zu wenig Zeit für die Akklimatisierung gibst. Wir können aus eigener Erfahrung sagen, dass bis zu dieser Höhe keine Probleme auftreten sollten, wenn man ganz gesund ist. Wir haben unsere Tour mit einem Guide unternommen und würden es wieder so machen. In der Hauptsaison kann man diesen Trek auch alleine machen, denn dann sind viele Leute unterwegs, die man notfalls auch nach dem Weg fragen kann. Ebenso könnten andere Trekker bei einem medizinischen Notfall helfen. Wir waren jedoch off-season unterwegs. Von Ende Dezember bis Mitte Februar sind nicht viele Leute auf dem Trek. Gedanken zum Tourismus im Himalaya. In den Teehäusern wird meistens kein Englisch gesprochen, sprich die Verständigung ist eher schwierig. Wir waren deshalb sehr froh, dass unser Guide alles geregelt hat. Auch während unserem medizinischen Notfall hat er uns hervorragend unterstützt und das Nötige in die Wege geleitet. Wären wir in der Nebensaison ohne Guide unterwegs gewesen, hätten wir allenfalls ein echtes Problem gehabt.
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Doch kann man die negativen Auswirkungen stark verringern, wenn man gewisse Grundregeln berücksichtigt und einen "sanften Tourismus" betreibt. Doch was ist sanfter Tourismus?
Übungen tauschen oder ersetzen? Kein Problem: Achte aber darauf das du möglichst alle Übungen im Stehen machst. Das trainiert die bereits angesprochene untere Rumpfmuskulatur. Ganz wichtig: Bleibe bei den niedrigen Wiederholungszahlen, die im Video angegeben sind und führe jeden Satz bis zum Muskelversagen durch (keine weitere Wiederholung ist möglich!!! ). Das bedeutet, dass du die Last entsprechend hoch wählen musst. Tag 1 (Montag): Brust & Bizeps
Pausenzeiten zwischen den einzelnen Sätzen und Übungen: max. 7 Tipps zur besten Trekking Reisezeit in Nepal - Blog ASI Reisen. 2 Minuten
Dauer Trainingseinheit: ca. 40 Minuten (inkl. WarmUp und CoolDown)
Im Video habe ich verschiedene Kleingeräte verwendet. Nicht alle wirst du in deinem Studio vorfinden. Gymnastikball ( Pezzi-Ball), Theraband (blau), Sling-Trainer mit Umlenkrolle (z. Variosling oder TRX Suspension)
Tag 2 (Dienstag): Ganzkörpertraining als Mix aus Ausdauer, Reaktivkraft, Core & Faszientraining
Pausenlänge zwischen den einzelnen Übungen & Sätzen: max. 30 Sekunden
Dauer Trainingseinheit: ca.