Stoppe die Bewegung einige wenige Zentimeter vor deiner Brust. Schritt 3: Die Aufwärtsbewegung
Atme aus und bringe die Hantel zurück nach oben. Wenn du den Fokus auf deinen Trizeps legen möchtest, sollten deine Ellenbogen sich auch hier eng am Körper befinden. Latzug zieht nur im Unterarm? (Gesundheit und Medizin, Sport, Sport und Fitness). Konzentrier dich bei der Bewegung auf die Muskulatur in Brust und Armen und wuchte das Gewicht nicht mit Schwung nach oben. Video zum Bankdrücken mit engem Griff
Ergänzende Übungshinweise
Eins vorweg: Wer im Fitness-Studio protzen will, sollte enges Bankdrücken vom Trainingsplan streichen. Weil deine Arme einen Großteil des Gewichts bewältigen müssen, wirst du nur mit einem Bruchteil dessen trainieren können, was du normalerweise bewegst. Wichtig ist, dass du die Hantel kontrolliert und ohne Schwung absenkst und wieder nach oben bringst, und die Abwärtsbewegung stoppst, bevor die Hantelstange – bzw. deine Hände – deine Brust berühren. Erstens steigert das den Trainingseffekt in keiner Weise, zweitens erhöht es das Risiko von Verletzungen an den Handgelenken.
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- Latziehen enger griffiths
Latziehen Enger Griffe
02. 2009, 23:36
#25
10. 2009, 15:56
#26
Zitat von masterce
morgen fängt wieder training an, und bis dahin würd ich das gern wissen
stimmt das also? 10. 2009, 20:54
#27
Hmm, ich würds allein schon aufgrund der schweren Belastung der Rotatorenmanschette nicht in den Nacken ziehen. Das ist für mich Argument genug, die Griffweite kannst du dann ja ausprobieren. Ähnliche Themen
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Latziehen Enger Griffes
LetsBuutzzz
Beiträge: 11 Registriert: 03 Feb 2012 14:39
Körpergewicht (kg): 94
Körpergröße (cm): 170
Trainingsplan: Sonstiges
Trainingslog: Nein
Lieblingsübung: Scott Curls
Ziel Gewicht (kg): 85
Studio: Come On
Ich bin: symphatisch
von LetsBuutzzz » 21 Feb 2012 14:33
Ich trainiere zurzeit beide, also enger untergriff und breiter obergriff, also so richtig weit nach außen. Und ich empfinge, mit leichtem Gewicht ca 25-30 kg und dann zu versuchen aus den Achseln herauß die Stange nach unten zu ziehen bringt bei mir deutlich ein besseres Muskelgefühl zum Lat. von Lassnie » 21 Feb 2012 15:54
Niemand hat hir von der optimalen Muskelkontraktion gesprochen oder von der dehnung des Lats. Latziehen enger griffe. (ironisch gemeint für die begriffs stutzigen) Hab nur erwähnt das ein breiter griff zu einer dehnung der schultern fürt und so mit zu einem breiteren lokk verhilft. Und das ist mit sicherheit kein Quatsch. Macht ruig weiter hin euern eng griff firlefanz und behaltet die I form mit der ihr geboren seit. von Dkm24_7 » 21 Feb 2012 16:17
breit greifen um breit zu werden ist der firlefanz.
Latziehen Enger Griffiths
Latziehen im engen Griff - YouTube
02. 01. 2009, 21:10
#1
bei der Latbreite: ist engeres Latziehen mehr für breite od. für den unteren Lat? 02. 2009, 21:21
#2
"Wer breite Lats will, greift auch breit!! " Zitat aus einem AllStars-Katalog, der bei mir im Studio ausliegt! 02. 2009, 21:26
#3
Nee stimmt nicht ganz. Breiter Griff heißt nicht nicht unbedingt auch breite Lats. Ich habe mal einen guten Bericht darüber gelesen, und es ist von Person zu Person unterschiedlich. Das hat was mit den Winkel Arme usw. zu tun. Nach dem ich Jahre lang den breiten Griff genommen habe bin ich umgestiegen auf den engen Griff, und muss sagen meine Lats sind wesentlich besser geworden. Ich merke es auch viel besser in den Lats was ich bei den breiten Griff nicht hatte. Einfach mal ausprobieren. 02. Latziehen enger griff school. 2009, 21:28
#4
Ich persönlich bevorzuge den engen parallelgriff. 02. 2009, 21:29
#5
Is egal wie du greifst, die Unterschiede hinsichtlich der Belastung des Lats sind gering, für einen Hobbysportler unbedeutend, musst natürlich auch ausm Lat ziehen und nicht alles aus den Bizeps holen.