Hallo, ich habe Vitamin D gekauft. Auf der Verpackung steht, dass ich es am Mittag einnehmen sollte. Kann ich es auch am Abend einnehmen? Bitte nur Antworten wenn ihr es wirklich wisst. Danke
4 Antworten
Nein! Nicht 'gewusst', ließ sich aber problemlos googeln;)
Vitamin D – Wie bereits erwähnt kann Vitamin D Wechselwirkungen mit Melatonin verursachen, deshalb sollte es nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden, am besten mit fetthaltigen Mahlzeiten, wie zu Beispiel dem Mittagessen oder einem frühen Abendessen. Quelle:
Oder auch:
Auch Vitamin D wie z. B. unser Ogaenics Hello Sunshine plant-based Vitamin D sollte nicht später am Tag genommen werden. Es stimuliert Serotonin (ein Wohlfühl-Neurotransmitter), welches das Schlaf-Hormon Melatonin senken kann. Naja man sollte Vitamin D immer mit etwas Fett (z. b. einem Butterbrot) einnehmen oder zumindest dieses kurz vorger gegessen haben, da Vitamin D Fettlöslich ist. Somit kannst du es auch am abend einnehen. Grüße
PS: ( Meistens sind jedoch die Dosen der üblich zu kaufenden Präparate zu niedrig).
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Weitere Forschung zu dem Thema ist nötig. Laut dem renommierten Vitamin D-Forscher Prof. Dr. Hollis (4) ist die tägliche Vitamin
D-Gabe der wöchentlichen oder monatlichen Einnahme vorzuziehen. Die Zellen, die einen
Vitamin D-Rezeptor aufweisen, können aktives Vitamin D (Calcitriol) selbst herstellen
aus Vitamin D3 (Cholecalciferol) sowie aus 25-OH-D (Calcidiol), der nach Umwandlung
in der Leber als Vitamin D-Spiegel messbaren Form. Außerdem können sie Calcitriol
aufnehmen. Vitamin D3 wird von den Zellen wesentlich besser aufgenommen als das 25-OH-D. Calcitriol wiederum hat eine kurze Halbwertszeit von etwa 2 Stunden. Die tägliche
Zufuhr von Vitamin D3 sorgt daher durch einen hohen Cholecalciferol-Spiegel im Blut
für eine optimale Versorgung der Vitamin D-empfindlichen Zellen und Gewebe. Weitere typische Anzeichen für einen Vitamin D-Mangel wie Abgeschlagenheit und verminderte
Leistungsfähigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen oder morgendliche
Schmerzen in Knochen und Gliedern können hier wegweisend sein.
Vitamin D Vor Dem Schlafen Einnehmen 1
: Pharmakologie und Toxikologie, Springer-Verlag, 2. Auflage, 2016 Gressner, A. M. & Arndt, T. (Hrsg. ): Lexikon der Medizinischen Laboratoriumsdiagnostik, Springer-Verlag, 3. Auflage, 2019 Klartext Nahrungsergänzung - Gemeinschaftsaktion der Verbraucherzentralen: "Vitamin D aus Pflanzen" (Stand: 27. 10. 2021), unter: Llahana, S. : Advanced Practice in Endocrinology Nursing, Sringer Nature, 2019 Lüllmann, H. : Pharmakologie und Toxikologie, Georg Thieme Verlag, 17. Auflage, 2010 Pschyrembel Online, Klinisches Wörterbuch: (Abruf: 18. 05. 2022)
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Warum ist Schlaf wichtig? Ein guter Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich. Es gibt unserem Körper und Geist Zeit, sich auszuruhen und aufzuladen. Im Allgemeinen spielt der Schlaf eine Rolle bei der Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit und des Immunsystems. Leider bekommen viele von uns nicht genügend Schlaf, um unsere Gesundheit zu verbessern und erfrischt aufzuwachen. Schlafmangel ist mit vielen chronischen Gesundheitsproblemen verbunden, darunter Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Depressionen, Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen. Hilft Vitamin D beim Einschlafen? Vitamin D steht oft auf der Liste der Schlafmittel – und das aus gutem Grund! Mehrere Beobachtungsstudien mit mehr als 2. 000 Teilnehmern zeigten einen signifikanten Zusammenhang zwischen einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel und einer kürzeren Schlafdauer. Dies ist wichtig, da Vitamin-D-Mangel ein globales Problem darstellt, da bis zu 70% der Weltbevölkerung einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel aufweisen.
Heute wollen wir uns anschauen, ob zu viel Vitamin D zu Schlafstörungen führen kann und Dir zeigen, wie Du die goldene Mitte finden kannst. Denn um eine bessere Schlafqualität zu erlangen, solltest Du auf eine ausgewogene Ernährung achten. In den letzten Artikeln haben wir uns bereits mit den verschiedenen Ursachen und Symptomen von Schlafstörungen befasst. Dabei haben wir uns ebenfalls verschiedene Vitamine und Nährstoffe angeschaut, die relevant für Deinen Körper sind sowie auch für einen guten Schlaf. Heute wollen wir uns auf Vitamine, und insbesondere das Vitamin D, fokussieren und gemeinsam mit Euch erkunden, wie viel der menschliche Körper davon benötigt und welche Auswirkungen eine Überdosierung haben kann. Da eine bessere Schlafqualität erlangst Du nicht, indem Du zu viele Vitamine zu Dir nimmst, sondern lediglich, wenn Du eine ausgewogene Ernährung genießt und genau die richtige Menge an Vitaminen und Nährstoffen erhältst. Kann ich Schlafprobleme durch zu viel Vitamin D bekommen?