Hallo! Ich habe in etwas mehr als einer Woche die G26. 3 für die freiwillige Feuerwehr. Kurzfassung:
Ich bin weiblich 1, 59m und ca. 51kg, 22Jahre. Ich muss 125 Watt strampeln. Ich erbringe laut Gerät: In 22 Minuten, 8, 5-9 Kilometer, bei ca. 25 km/h. Stufeneinstellung zwischen 9-13(die Definition was die Stufen sind, weiß ich leider nicht). Langfassung:
Ich mache 2-3 mal die Woche Kraftsport, aber leider habe ich nie die Motivation für Cardio gefunden. Ich habe nun erst, als ich den Termin für die G26. 3 bekommen habe angefangen, auf dem Rad im Fitnessstudio zu strampeln. Man bekommt dort schon Angaben, wie schnell man fährt und welche Distanz. G26.3 und ArbMedVV – www.kfv-muenchen.de. Leider aber keine Wattzahl. Laut meiner Recherche muss ich als Frau 2, 5 mal das Körpergewicht an Watt strampeln, bei mir wären das ca. 125Watt. Ich versuche auf anraten eines Kollegen meine Geschwindigkeit bei 25 km/h zu halten, dabei stelle ich die Stufen (wie auch immer die definiert sind, konnte leider keine Auskunft darüber bekommen) immer höher, bis ich die 25km/h nicht mehr halten kann.
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G26 3 Untersuchung Vorbereitung 2019
#4
Ich denke auch bei einigen wie die überhaupt die Untersuchung geschafft haben, obwohl die nichteinmal Sport machen und Rauchen wie ein Schlot. Und viele AGT fahren nicht so oft Fahrrad wie du. Mach dir also keine Sorgen
#5
Wie geschrieben, normalerweise besteht man das. Wenn man es wegen dem Ergometer nicht besteht, was ja der einzige wirkliche Testteil zum Vorbereiten wäre, sollte man sich andere Gedanken als die G 26. 3 machen. #6
Zur Info, du musst beim Belastungs EKG einen PWC von 2, 4 treten. Das bedeutet, die getretene Leistung muss das 2, 4 fache deines Körpergewichtes bei einem Maximalpuls von 170 überschreiten. Also wenn du 80 kg wiegst musst du 240 W 2 Minuten lang mit nem Puls von unter 170 treten. Wenn du dir nicht sicher bist kannst du das mal im Fitnessstudio ausprobieren ob das klappt. Ansonsten wäre da eigentlich immer die grössere Hürde eine Belastungsübung. P. G 26: Wann eine vorzeitige Nachuntersuchung ansteht | HFUK Nord | Hanseatische Feuerwehr-Unfallkasse Nord | Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern und Schleswig-Holstein. S. Bei uns verzichtet man mittlerweile absichtlich auf G26. 3 weil sich damit nur die Betriebsärzte bereichern.
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Der G26 ist nichts besonderes jeder der einigermaßen sportlich ist schaft diesen. Extra dafür trainieren bring eigentlich nichts da du ja nicht nur beim G26 die Leistung brauchst sonder bei jedem Einsatz unter PA zu jeder seit. Also nichts dramatisches einfach hingehen und strampeln. Viel Glück
Woher ich das weiß: eigene Erfahrung
Hör auf zu zögern und starte jetzt deine Transformation, mein Sonderangebot gilt nur noch bis Donnerstag Abend! Kameradschaftliche Grüße,
Martin
PS: Wie ich gestern schon mitgeteilt habe, brauche ich dringend 3000€ für den Bodenbelag in unserem Feuerwehrfitness-Hauptquartier, um nächstes Jahr bessere Events veranstalten zu können. Nur deswegen gibt es das Paket so günstig. Das G26. 3 Trainignsprogramm ist brandneu und mein Sonderangebot gilt nur bis Donnerstag, 30. 11. 17. G26 3 untersuchung vorbereitung 2020. Danach verfallen alle Boni und der Preis steigt wieder!