Maltodextrin im Ausdauersport [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Maltodextrin wird aufgrund seiner für die Sporternährung vorteilhaften Eigenschaften häufig zur Herstellung von isotonischen Getränken oder energiereichen Gels verwendet, meist in Kombination mit Fruchtzucker. Das Polysaccharid Maltodextrin hat zwar einen hohen glykämischen Index, bietet im Vergleich zu kurzkettigen Kohlenhydraten wie Rohr-, Malz- oder Traubenzucker jedoch folgende Vorteile:
Maltodextrin besitzt bei Zufuhr der gleichen Energie ( physiologischer Brennwert) eine viel niedrigere Osmolarität, bindet also weniger Wasser an sich. Dadurch lässt es sich auch im Zustand der körperlichen Dehydratation leichter trinken ("es klebt nicht so"). Im Darm spielt die geringere Osmolarität allerdings keine wesentliche Rolle mehr, da langkettige Kohlenhydrate zur Resorption im Verdauungstrakt gespalten und somit zu kurzkettigen werden. Unterschied maltodextrin 6 und 19 50. Maltodextrin ist geschmacksneutral. Kurzkettige Kohlenhydrate werden bei Zufuhr größerer Mengen meist als unangenehm süß empfunden.
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Testberichte, die die Maltodextrin-Erfahrung von Spezialisten widerspiegeln, finden sich im Normalfall problemlos im Internet oder in Fachzeitschriften. Zusätzlich finden sich im Netz außerdem praktische Ratgeber, Wiki-Artikel und Erfahrungen bisheriger Verwender, die Tipps und Tricks für das eigene Training und enthalten. Den Maltodextrin Testsieger günstig kaufen: Hat der Maltodextrin Test die Kaufentscheidung einfacher gemacht, will man für das Maltodextrin von MyProtein, ESN oder aus einem anderen Online-Shop natürlich möglichst wenig Geld ausgeben. Vor dem Kauf sollte man auf die jeweilige Maltodextrin-Dosierung achten. Maltodextrin: Vor- & Nachteile, Sorten, Dosierung, Empfehlung. Denn selbst wenn ein Maltodextrin 5kg-Eimer sehr günstig angeboten wird, enthält er vielleicht zahlreiche überflüssige Füllstoffe, sodass die Dosierung des Maltodextrins sehr gering ist. Insgesamt zeigt der Preisvergleich jedoch meist, dass es sich lohnt, eine Maltodextrin 5kg-Vorratspackung zu kaufen. Folgende Themen könnten Sie auch interessieren: Möchten Sie diesen Artikel bewerten?
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Muskelaufbau
Wie gestalten sich bei Maltodextrin Einnahme und Nutzen? Maltodextrin ist entweder als reines Maltodextrin Pulver erhältlich oder das Maltodextrin Pulver ist Bestandteil anderer Sportnahrungsmittel. So ist Maltodextrin Pulver beispielsweise sehr häufig Bestandteil sogenannter " Weight Gainer ", Präparate, die das Muskelwachstum beschleunigen. Maltodextrin Pulver wird meist mit Wasser oder Milch als Shake angerührt und anschließend getrunken. Unterschied maltodextrin 6 und 19 24. Wichtig ist, Maltodextrin Post-Workout von Maltodextrin Pre-Workout zu unterscheiden. Im Normalfall finden sich hierzu Hinweise auf der Verpackung. Maltodextrin Post-Workout wird nach dem Training eingenommen. Es versorgt die beanspruchten Muskeln mit neuer Energie, sodass diese anwachsen können. Maltodextrin Pre-Workout ist dagegen das richtige Supplement, wenn man während des Trainings von mehr Energie profitieren möchte. » Mehr Informationen
Tipp: Maltodextrin oder Dextrose? Maltodextrin ist im Sport sinnvoller
Gerade wenn man während des Sports neue Energie benötigt, liegt der Gedanke nahe, Dextrose zu sich zu nehmen.
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Nebenwirkungen von Maltodextrin Es gibt zahlreiche Forschungen zu diesem Stoff, um auch eventuell auftretenden Nebenwirkungen zu ermitteln. Dabei konnten jedoch keine gesundheitsgefährdenden Reaktionen festgestellt werden. Bis dato wurden auch keine negativen Folgen durch den Konsum für den menschlichen Organismus festgestellt werden. Zu beachten ist, dass die verwendete Stärke für das Maltodextrin bei verschiedenen Herstellern teilweise auch aus genverändertem Mais erzeugt wird. Grundsätzlich ist hinsichtlich von Nebenwirkungen festzuhalten, dass jeder Mensch eine individuelle Reaktion auf den Konsum dieses Stoffs zeigen kann. Unterschied maltodextrin 6 und 19. Wer sehr empfindlich ist und noch dazu Maltodextrin in großen Mengen zu sich nimmt, muss mit unangenehmen Symptomen rechnen. Am häufigsten wurden dabei Aufstoßen und Sodbrennen, aber auch Diarrhö festgestellt. Stellt ein Konsument eines dieser Anzeichen fest, sollte der Konsum umgehend reduziert werden oder komplett gestrichen werden. Besonderheit für Diabetiker Da Maltodextrin eine Kombination aus Einfach- und Mehrfachzucker bzw. kurz- und langkettigen Vielfachzuckern ist, sollten Diabetiker bei der Einnahme besonders Acht geben.
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