Achtsamkeitsmeditation bedeutet die Aufmerksamkeit des Geistes auf die Gegenwart zu lenken, ohne sich in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren. Mit dieser Übung durchbrichst du die automatischen Gedankenspiralen und rufst Entspannung hervor. Es wird empfohlen täglich Achtsamkeit zu üben (z. B. 10-15 Minuten am Tag). Die Idee ist den Reflex zu trainieren, um leichter das Gefühl der Entspannung nachts beim Einschlafen hervorzurufen. Während des Einschlafens können wir uns für eine aktive, selbstständige Übung, oder für eine passive geführte Meditation entscheiden. In diesem Artikel möchte ich dir beides mit Beispielen näherbringen. Für die geführten Beispiele gibt es die Möglichkeit über YouTube oder über Meditationsapps. Produkte - MantraPharm. Falls du einen allgemeinen Einstieg in die Meditation suchst, dann bieten sich die folgenden Beiträge an: Meditation für Anfänger 3 einfache Meditationsübungen Praktische aktive Meditationstechniken zum Einschlafen Ich möchte dir hier ein paar Einschlafhilfen aus dem Bereich der Meditation vorstellen.
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Anwendungsgebiete Alle 36 / Stärkung, Zellschutz 6 / Leistungsfähigkeit, Konzentration, Herz-Kreislauf 7 / Knochen, Gelenke 1 / Immunsystem 3 / Blase, Niere 3 / Entsäuerung, Mineralstoffe 1 / Magen, Darm, Gewichtskontrolle 6 / Diabetische Nährstoffversorgung 2 / Anti-Aging, Wellness 5 / Entspannung, Schlaf 2 Mantra Weihrauch Immun Nahrungsergänzungsmittel für den Zellschutz und das Immunsystem. Neuerscheinung Mantra Weihrauch Balsam mit hohem Anteil an Boswellia Papyrifera Extrakt, 4% Urea und Hanföl. Mantra 400 Original Weihrauch Kapseln Nahrungsergänzungsmittel. Mantra 3Protect GefässAktiv Nahrungsergänzungsmittel für die Blutgefäße und den Zellschutz. Mantra für den schlafly. Mantra ArthroSTAR Nahrungsergänzungsmittel
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