Die Vorteile von Nordic Walking
Wie der Name schon verrät, hat Nordic Walking seinen Ursprung im Norden, genau genommen in Finnland. Biathleten nutzten das schnelle Gehen mit Stöcken, um auch im Sommer fit zu bleiben und die Oberkörpermuskulatur zu stärken. Der nordische Ausdauersport aktiviert den Körper damit sogar stärker als Joggen. Der Grund: Anders als beim Laufen aktiviert man beim Nordic Walking nicht nur Beine, sondern durch das Schwingen der Stöcke auch die Bauch-, Rumpf-, Arm- und Rückenmuskeln. Trekkingstöcke richtige langue française. Durch die leichte und gegengleiche Rumpfdrehung werden zusätzlich auch die geraden und schrägen Bauchmuskeln trainiert. Aufgrund des Kreuzganges stärkt Nordic Walking zudem die Koordination: Hier schwingt man die rechte Hand mit linkem Fuß und linke Hand mit rechtem Fuß. Das mag zunächst banal klingen, wer allerdings regelmäßig walkt, kann damit auf Dauer zusätzlich ein paar Gehirnzellen trainieren, statt einfach verträumt geradeaus zu laufen. Anders als beim Joggen befinden sich hier auch jederzeit beide Füße am Boden.
Trekkingstöcke Richtige Lange
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Die Ausrüstung
Wer tatsächlich regelmäßig walken geht, sollte auf einen leichten Laufschuh mit abgerundetem Fersenbereich und weichem Vorderbereich setzen. Wer mit dem Nordic Walking hingegen gerade erst beginnt, braucht nicht erst den perfekten, speziellen Lauftreter. Der Fuß sollte lediglich sicher im Schuh sitzen und die Sohle fest sein. Dazu am besten eine Kleidung, die locker und schön luftig ist und Bewegungsfreiheit ermöglicht. Wichtiger sind bei diesem Ganzkörpersport viel mehr die richtigen Stöcke. Als Faustregel für die richtige Länge gilt die eigene Körpergröße multipliziert mit 0, 66. Dennoch richtet sich die Stocklänge auch nach der Länge von Armen und Beinen sowie dessen Trainingszustand. Trekkingstöcke richtige lance les. Hier lohnt sich tatsächlich ein Experten-Gespräch im Fachgeschäft. Nicht zu vergessen sind auch die Walking-Handschuhe: Sie sind an den wichtigen Stellen gepolstert, sodass man die Sporteinheit nicht mit der Behandlung böser Blasen ausklingen lassen muss.
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Noch angenehmer und praktischer wird der Einsatz von Trekkingstöcken dann, wenn sie mit weiteren Ausstattungsdetails versehen sind. Dazu gehören etwa optionale Stoßdämpfer, die dazu beitragen können empfindliche Handgelenke und Schultern zu entlasten, angenehme und ergonomisch geformte Griffe, gepolsterte Schlaufen zur Vermeidung unangenehmer Scheuerstellen und verschiedene Spitzenaufsätze und Teller für jeden Untergrund. Die richtige Länge eines Trekkingstocks
Trekkingstöcke kannst Du in ihrer Länge flexibel anpassen. Hierfür verfügen sie über unterschiedliche Verstellmechanismen. Viele Modelle verfügen über Innenklemmsysteme mit Spreizdübeln, mit denen sich drei OutdoorSegmente flexibel in der richtigen Länge aufschrauben lassen. Alles was du über Wanderstöcke wissen solltest – alpinloacker.com. Solche Teleskopstäbe mit Drehverschluss sind leicht und schlank, neigen allerdings dazu, gerade bei längerem Einsatz, etwas an Spannung zu verlieren. Manche Trekkingstöcke werden dagegen über zwei Außenklemmungen fixiert, was besonders praktisch sein kann, wenn Du beispielsweise Handschuhe trägst und auf eine häufige und unkomplizierte Umstellung der Länge Deiner Trekkingstöcke angewiesen bist.
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Im Gegensatz zu Teleskop-Wanderstöcken oder Trekkingstöcken, gibt es hier keine Klemmen und keinen Schraub Mechanismus. Dadurch werden die Wander- oder Trekkingstöcke noch leichter. Oftmals sind Faltstöcke etwas platzsparender und somit leichter zu verstauen. Richtige Länge bei Wanderstöcken einstellen - Einfach + schnell- BergReif. Auch das Gewicht ist bei Faltstöcken etwas geringer, was diese Variante sehr beliebt macht. ALPIN LOACKER - Carbon Pro Faltstöcke
Material:
Wanderstöcke aus Carbon sind normalerweise etwas teurer als die meisten anderen Materialien. Dafür sind sie leichter und weisen eine hohe Steifigkeit auf, was wiederum dafür sorgt, dass Carbon Vibrationen besser absorbiert. Andererseits neigt Carbon wegen seiner Struktur bei hohen Belastungen vor allem bei kühlen Temperaturen, eher zum Brechen als andere Materialien. ALPIN LOACKER - Expedition Pro Aluminium Teleskopstöcke
Aluminium hingegen ist schwerer als Carbon. Da Aluminium- Wanderstöcke auch etwas weniger Steifigkeit aufweisen als die aus Carbon, werden Vibrationen eher weitergeleitet als absorbiert.
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Da muss jeder für sich seine passende Konfiguration finden. Die Tabelle gibt aber schon mal einen sehr guten Anhaltspunkt. Wanderstöcke: Welches Exemplar? Weitere Infomationen zum Thema Wanderstocklänge
Im BergZeit Magazin findet ihr zusätzliche Informationen in welchen Situationen sich eine Anpassung der Wanderstocklänge anbietet. Zudem gibt es Tipps was beim Stockeinsatz während dem Speedhiking zu beachten ist. Hier geht es zum Artikel. Das könnte Dich auch interessieren:
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Trekkingstöcke Richtige Langue Française
Trekkingstöcke versprechen Knieschonung und Balance – doch halten können sie dieses Versprechen nur, wenn man sie bewusst und gekonnt einsetzt. Zwischen der Alpenstange, dem mit Wanderabzeichen geschmückten Haselnuss-Stock, und heutigen faltbaren Superlight-Carbon-Trekkingstöcken liegen ein paar Jahrhunderte alpiner Produktentwicklung. Geblieben ist die Idee, Beinarbeit und Gleichgewicht damit zu unterstützen. Erfahrene und trittsichere Geher*innen können gelegentlich mit Stöcken die Knie entlasten und die Balance erleichtern – sollten dem Körper aber auch oft genug die Möglichkeit geben, sich frei zu bewegen und un-unterstützte Gleichgewichtserfahrung zu sammeln. Normalerweise geht man dabei in Diagonaltechnik; der Doppelstockeinsatz hilft bei höheren Stufen auf- wie abwärts. Trekkingstöcke richtige langer. Die Seitstützmethode ist ein Trick für extremes Steilgelände. Wann und wo – und wann nicht! Es gibt drei Hauptgründe, Trekkingstöcke zu verwenden: Balancehilfe fürs Gleichgewicht, Schonung der Gelenke der unteren Extremitäten und die Verteilung der konditionellen Belastung auf Beine und Arme.
Die Stöcke machen den Unterschied
| 10. April 2022, 08:12 Uhr
Nordic Walking wird noch immer von vielen als Alte-Leute-Sport belächelt. Dabei macht ein Großteil den Sport falsch – die richtige Technik ist nämlich gar nicht so leicht. Und nur wer die beherrscht, kann die zahlreichen Vorzüge dieses unterschätzten Ganzkörpertrainings erfahren. Wer zusätzlich noch auf die richtigen Schuhe und Stöcke setzt, könnte seine Jogging-Einheit schon bald durch Nordic Walking ersetzt haben! Komiker Jürgen von der Lippe hat mal gesagt: "Nordic Walking sieht scheiße aus, macht aber Spaß! " Und in der Tat wird das schnelle Gehen mit Stöcken größtenteils noch immer als Sport für Rentner abgestempelt. Dabei wird der Ganzkörpersport enorm unterschätzt und steht anderen Ausdauersportarten in nichts nach. Im Gegenteil hat Nordic Walking sogar einige Vorteile. Es aktiviert neben den unteren Muskelgruppen zusätzlich auch den Oberkörper, Bauch und Rückenmuskeln. Damit könnte also auch die jüngere Fraktion zahlreiche positive Effekte auf Gesundheit und Fitness genießen – sofern sie die Technik beherrschen und richtigen Schuhe und Stöcke besitzen.