Profil
Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) setzt sich für ein Leben ohne Rückenschmerzen ein. Gemeinsam mit Ärzten und Therapeuten, medizinischen Verbänden, Herstellern und Fachhändlern sowie auch von Rückenschmerzen-Betroffenen wird an der Vermeidung von Rückenschmerzen im Alltag gearbeitet. Im Zentrum des Konzeptes der Aktion Gesunder Rücken (AGR) steht die Philosophie, dass kein Mensch Rückenschmerzen einfach hinnehmen muss. Aktion gesunder rücken ev bremervörde. Vielmehr wird davon ausgegangen, dass schon einfache Maßnahmen dazu beitragen können, dass Rückschmerzen erst gar nicht entstehen. Die AGR versteht sich als kompetenter und unabhängiger Verein, der nah am Leben der Menschen agiert und mit seinem Gütesiegel ausschließlich jene Produkte auszeichnet, die nachweislich rückenfreundlich sind. Unter der Leitung von Detlef Detjen und Jens Löhn hat man es sich zur Aufgabe gemacht, Informationen über Schmerzursachen und entsprechende Therapiemöglichkeiten sowie auch bezüglich der Prävention von Rückenschmerzen zur Verfügung zu stellen.
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Führen Sie die Übung dann ebenfalls auf der anderen Seite durch. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade bleibt und vermeiden Sie sowohl einen Buckel als auch ein Hohlkreuz. 2. Katze/Kuh – Kräftigt Bauch- und Rückenmuskulatur
Auch hier ist die Ausgangsposition der Vierfüßlerstand. Nun den unteren Rücken durchhängen lassen (Kuh). Danach den Rücken aktiv nach oben drücken, also "rund" machen (Katze). Diese Bewegung können Sie mehrfach wiederholen. So werden Rücken- und Bauchmuskeln aktiviert, stimuliert und gestreckt. 3. Knie anziehen – Dehnungsübung für den Rücken
Bei dieser Übung legen Sie sich zunächst flach auf den Rücken. Nun umfassen Sie Ihr linkes Knie und ziehen es ganz behutsam rauf zu Ihrem Oberkörper. Aktion gesunder rücken sessel. Das rechte Bein bleibt dabei gestreckt am Boden liegen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und atmen Sie dabei tief durch. Nun die Übung mit dem rechten Bein wiederholen. 4. Hip-Extension
Diese Übung ist vom Yoga und Pilates inspiriert und verbessert die Elastizität der Hüftbeugemuskulatur – eine wesentliche Voraussetzung zur muskulären Entlastung der Wirbelsäule.
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Redaktionshinweis:
Verwöhnprogramm zum Valentinstag. Das klingt doch wunderbar. Mit dem diesjährigen Pressepaket zum Tag der Rückengesundheit möchten wir Ihnen, liebe Medienpartner, genau das bieten. Neben unserem obligatorischen Pressetext und Visual, finden Sie unter dem nachfolgenden Download-Link außerdem:
einen QR-Code zum Abdruck mit Kurzlink für die Terminerinnerungen
vorgesprochen Radio-Statements zur freien Verwendung von Detlef Detjen (Geschäftsführer der AGR)
Social Media-Teaser zum teilen auf Ihren Kanälen mit den jeweiligen Speaker und der Ankündigung ihrer Themen
Für weitere Rückfragen, Wünsche oder Interviewanfragen stehen wir Ihnen sehr gerne zur Verfügung. Online-Vortrag: GESUNDER, STARKER RÜCKEN – TIPPS FÜR EINEN GESÜNDEREN ALLTAG - MedAix. Über eine Info bei Veröffentlichung/ Nutzung des Materials, freuen wir uns sehr. Quellen: 1...
Umso mehr sollten sie gepflegt aussehen und mehrmals im Jahr gestutzt werden. Besonders problematisch sind dabei die Über-Kopf-Arbeiten, weil die schweren Heckenscheren in dieser Position Rücken und Nacken besonders stark belasten. Die Folge können schmerzhafte Verspannungen sein. Wie Sie diesen vorbeugen können, erfahren Sie auf. Rasen rückenfreundlich pflegen Wenn Sie einen gut gepflegten Rasen mögen, kennen Sie das: Das Grün muss regelmäßig gemäht werden, damit es schön satt aussieht und gesund bleibt. Aktion Gesunder Rücken – Wikipedia. Doch gerade Rasenmähen zählt - besonders bei größeren Rasenflächen - zu den besonders anstrengenden und in der Familie unbeliebten Arbeiten. Eine gekrümmte Körperhaltung und schwere, schlecht gängige Rasenmäher beanspruchen Wirbelsäule und Gelenke unnötig. Wer nicht auf einen Rasenmäh-Roboter umsteigen möchte, hat weitere Optionen. Mit folgenden Tipps wird Ihnen eine rückenschonende Handhabung ermöglicht: Achten Sie auf höhenverstellbare Holme, ergonomische Handgriffe, geringes Gewicht, optimale Gewichtsverteilung auf den Achsen sowie leichte Bedienbarkeit aller Elemente.
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