#1
Ganzkörper oder Split? Hallo!!! Habe einigen Beiträgen entnommen, dass ein Gazkörpertraining effektiver ist als Splitting! Worin liegt der Vorteil? Zur Zeit trainiere ich ca 3-4 mal die Woche, wobei ich an jedem Tag andere Körperteile trainiere und einmal die Woche halbe bis eine Stunde Ausdauertraining mache. Ist das denn ok so, oder wäre es besser, wenn ich nur ein oder zweimal die Woche Ganzkörpertraining mache? #2
Erholungszeit vergessen? Hallo! Ich mache schon mehrere Jahre Krafttrainig, was natürlich nicht heissen soll, dass ich es richtig mache (!? ) Ich habe früher IMMER ganzkörper-Training gemacht, und meinte es splitten zu müssen. Ganzkörper- oder Split-Training?. Aber aus Zeitgründen mache ich jetzt ein Training einmal pro Woche! Und es ist effektiver, als alles andere, was ich bislang gemacht habe. Ich konzentriere mich auf komplexe Übungen, und es "wirkt". Also die Aussage, das man "nur" als Anfänger Ganzkörper machen soll, ist schlichtweg falsch! mfg
Hermann
#3
Re: Ganzkörper oder Split? 2x ganzkörper reicht aus!
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Ganzkörper Oder Split And Merge
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Zu wenig Punkte zum Antworten
#1
Hallo Allerseits,
habe nach 12 Jahren Pause seit einem Jahr wieder angefangen zu trainieren. Ganzkörper oder split meaning. Da ich relativ stark mit meiner Familie und meinem Beruf eingespannt bin habe ich mich für ein GK-Training entschieden, da ich auch nur 2-3 mal in der Woche zum trainieren komme. Mein Trainingsplan ist zwar ziemlich voll aber wenn ich nicht viel Rede schaffe ich alles in max. 1, 5std.
Ganzkörper Oder Split Watch
Vor einem Jahr war der Bauch mit 105kg mit 176cm immer einen Schritt voraus, nun ist er mit selbigem Gewicht mit der Brust gleich auf. Ich verändere auch in ein bis zwei Monaten die Übungen, damit andere reize Gesetz werden. Was meint ihr soll ich das so beibehalten oder wird es langsam Zeit zum splitten? Viele Grüsse
Momo
flipper
5. Februar 2019
Hat das Thema freigeschaltet
#2
Keiner wo etwas dazu sagen kann? #3
Was willst du bei 2-3 Einheiten splitten? Finde den plan zwar nicht optimal, aber scheinbar funktioniert er ja bei dir. Würde doch nichts ändern wenn es funktioniert
#4
Wollte nur mal nachfragen und andere Meinungen hören. Danke für die Antwort. Ganzkörper oder split watch. #5
Wenn du ordentlich mit TRainingsumfang trainieren willst kommst du ums Splitten nicht rum wenn du nicht 2 Std oder mehr bei kurzen Pausen im gym sein magst. Ab und an kann man mal auf Ganukörpertraing umstellen für nen kurzen Tonus aber generell bin ich fürs splitten. #6
Ich würde die 2-3 Einheiten aufteilen, das z. B. Brust immer nur eine Übung ist, aber 2-3 verschiedene.
So dauert es nicht so lange und Du triffst trotzdem viele verschiedene Winkel. #8
Ziel Aufbau? (Plan verbrennen) (sei den Du bist Anfänger und Anfang 20)
Ziel aber auch nicht der Brüller... Für Diät GK mgl. aber er mit harten schweren Grundübungen plus ordentlich Cardio am Besten das ganze früh morgens...
@Aufbau:
Du kannst den ganzen Körper sehr gut in 3 Tagen Splitten. Würde auch hier die Zirkusübungen rausnehmen. Wenn Du in Deinem Training z. Brust 9 Sätze machst und definiv wirklich alles rausholst was geht, wirst Du das nicht 2-3x die Woche mit dem Muskel tuen wollen, müssen und sollen. Ganzkörper oder Split? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Sport und Fitness). Die Frage ist nicht wie oft, sondern wie hart Dein Training ist...
#9
Wenn mir jemand sagt, dass er 51 Sätze im GK macht und dann bei jeder Übung genügend Intensität aufbringen kann, dann hat er womöglich die letzten 30 Sätze nicht mehr hart genug trainiert. Ich persönlich bin der Meinung, dass ein GK mit maximal 21 Sätzen vollkommen ausreicht. In dem Fall würde ich dann auf GK1 / GK2 wert legen. Einen Plan mit 51 Sätzen so zu überladen, ist nicht sehr zielführend.
Stellplätze sind für Reisemobile, Zelte und Caravans vorhanden. Die Sanitäranlagen sind mit Duschen und...
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Bad Breisig
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Der ganzjährig geöffnete Campingplatz liegt unterhalb der Burg Rheineck im Vinxtbachtal.
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Alexander Sauer
Landhof Sauer
Hennef-Lauthausen
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