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Überbackener Fisch Mit Kruste Video
Das Fleisch vom Kabeljau und Dorsch ist fest und weiß. Ein vorzüglicher Speisefisch mit vielen Möglichkeiten der Zubereitung. Dazu passen Reis, Kartoffelpüree oder Kartoffelsalat. Probiere auch Heilbuttfilet überbacken, Omas Backfisch im Bierteig oder Fischrouladen mit Kräuterfüllung. Schlemmerfilet á la Bordelaise: Fischfilet mit Knusperkruste
Portionen 4 Personen Kalorien 543 Arbeitszeit 45 Min. 1000 g Kabeljau 3 Stück Tomaten 1 EL Öl zum Einfetten 100 g Zwiebeln 150 g Paniermehl 1 EL Petersilie etwas Majoran 50 ml heisses Wasser Für die Zitronensoße 100 g Mayonnaise 125 ml Zitronensaft 2 EL geriebene Zitronenschale Salz & Pfeffer
Nimm eine Auflaufform indem die Kabeljaufilets bequem nebeneinander liegen können und fette sie gut mit Öl ein. Spüle die Kabeljaufilets kurz mit Wasser ab, abtupfen und von einer Seite salzen und pfeffern. Überbackener fisch mit kruste map. Nun legst du die Kabeljaufilets mit der gewürzten Seite nach unten in die Auflaufform. Giesse das heisse Wasser an der Seite in die Auflaufform. Die Tomaten abwaschen, halbieren, den grünen Strunk entfernen und in kleine Würfel schneiden.
Überbackener Fisch Mit Kruste En
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Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Wasche die Petersilie ab und hacke sie fein. Heize den Backofen auf 180° vor. Erwärme in einem Topf 30 g Butter. Wenn sie zerlaufen ist, gibst du das Paniermehl dazu und gut verrühren. Dann die Tomaten, Zwiebel, etwas Majoran (trocken oder frisch) und Petersilie. Füge noch etwas Salz und Pfeffer dazu und gut vermischen. Damit bestreichst du die Kabeljaufilets. Überbackener fisch mit kruste video. Obenauf verteilst du die restlichen 30 g Butter als kleine Flöckchen oder als flüssige Butter. Stelle die Auflaufform 20-25 Minuten ohne Deckel in den Backofen, bis die Kruste schön goldbraun ist. Zitronensoße: Bereite ein Wasserbad vor. Dahinein gibst du die Mayonnaise und verrührst sie mit Zitronensaft, Zitronenschale und etwas weißem Pfeffer. Rühre so lange, bis alles gut erhitzt und homogen ist. Aber nicht kochen lassen. Wenn du die Soße flüssiger magst, gib noch ein wenig Wasser hinzu. Serviere den Fisch mit einem Spiegel aus der leckeren Zitronensoße. Serving: 1 Person | Kalorien: 543 kcal | Kohlenhydrate: 33 g | Eiweiß: 50 g | Fett: 23 g | Saturated Fat: 4 g | Polyunsaturated Fat: 13 g | Monounsaturated Fat: 5 g | Trans Fat: 1 g | Cholesterol: 118 mg | Sodium: 570 mg | Potassium: 1195 mg | Fiber: 3 g | Sugar: 5 g | Vitamin A: 151 IU | Vitamin C: 22 mg | Calcium: 126 mg | Iron: 3 mg
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