Weiterhin gehört zur trainierenden Muskulatur der Kapuzenmuskel (musculus trapezius). Ausführung von Frontheben am Kabelzug
Das Frontheben am Kabelzug ist ein echter Klassiker. Die Ausführung ist zudem einfach. Dennoch findest du im Folgenden Infos zur korrekten Körperposition und der optimalen Bewegungsausführung, damit kein Potential beim Fitnesstraining ungenutzt bleibt. Körperposition
Zunächst stellst du dich schulterbreit vor den Kabelzug. Deine Knie sind leicht gebeugt, um die Gelenke zu schützen. Schluter am kabelzug 1. Halte den Oberkörper aufrecht. Ein leichtes Hohlkreuz ist ebenfalls empfehlenswert. Achte darauf, dass du einen stabilen Stand hast und schaue in Richtung Kabelzug. Anschließend schnappst du dir die kurze Stange mit dem Obergriff oder neutralen Griff. Bewegungsausführung
Anschließend kannst du mit der Bewegungsausführung beim Frontheben am Kabelzug beginnen. Die Arme befinden sich seitlich neben deinem Körper, die Ellenbogen sind leicht gebeugt. Nun atmest du aus und hebst währenddessen die Arme nach vorne.
Schluter Am Kabelzug 1
Positioniere Dich so, dass das Kabel zwischen Deinen Beinen herläuft. Nimm die Stange schulterbreit im Obergriff und führe sie, wie bei der oben beschriebenen Übung,
Starte aus der Höhe Deiner Hüfte und zieh Deinen ausgestreckten Arm nach oben. Sobald dieser die Waagerechte erreicht, hältst Du die Position für 1-2 Sekunden. Anschließend senkst Du Deinen Arm wieder in die Ausgangsposition ab.
Schluter Am Kabelzug 2
Schultertraining
Anleitung - Ausführung
Das Seitheben wird seitlich an einem Kabelzug stehend durchgeführt. In der Ausgangsstellung umgreift eine Hand den Griff mit leicht angewinkelten Armen vor dem Körper. Hebe den leicht gebeugten Arm seitlich am Körper nach oben, bis er in der Horizontalen ist. Atme während dessen aus. Schluter am kabelzug 2. Führe den Arm in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht ganz abzulassen. Beanspruchte Muskulatur - Seitheben am Kabelzug
Seitheben am Kabelzug trainiert die Schultermuskulatur isoliert. Die Betonung liegt dabei auf die mittleren Fasern. Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Seitheben am Kabelzug
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Details
Zielmuskel:
Schulter
Beanspruchte Muskulatur:
Schwierigkeit:
Fortgeschrittener
Gerät:
Kabelzug
Art:
Isolation (Kraftübung)
Ausführung:
Bewertung:
3. 0
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. Muscle Targeted:
Trapezmuskeln
Ausgangsposition:
Zunächst wählt man einen seinem eigenen Fitnesslevel entsprechenden Widerstand aus. Sodann wird ein Griff (Kabelzug) im Obergriff ergriffen. Eine schulterbreite Haltung wird eingenommen; der Oberkörper bleibt aufrecht und das Becken in einer neutralen Position. Übung:
Nun werden die oberen Trapezmuskeln kontrahiert (Schultern gehoben); bei der Aufwärtsbewegung wird aus-, beim Zurückkehren in die Ausgangsposition eingeatmet. Beliebig oft wiederholen. Frontheben am Kabelzug: Ausführung, Muskeln & häufige Fehler | modusX. Merke:
Der Oberkörper sollte ohne Krümmung des unteren Rückens aufrecht gehalten werden. Das Becken ist in einer neutralen Position. Empfehlung:
Am Anfang sollte ein angemessener Widerstand ausgewählt werden, damit die Technik gut erlernt werden kann.
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Info zur männlichen Form Alexander: bekannt durch Alexander den Großen, König von Makedonien (356-323), bisher trugen acht Päpste den Namen Alexander
Alexandrina
Variante von Alexandra Info zur männlichen Form Alexander: bekannt durch Alexander den Großen, König von Makedonien (356-323) bisher trugen 8 Päpste den Namen Alexander
Alexandros
Griech. Form von Alexander; bekannt durch Alexander den Großen, König von Makedonien (356-323)
Alexia
Andere Form von Alexis bzw. Kurz-/Koseform von Alexandra
Alexian
Variante von Alexander
Alexiel
Griechischer weiblicher Vorname, Kurzform von Alexandra
Alexios
Wird heute im englischen Sprachraum vermehrt als weiblicher Name verwendet
Alexis
Ursprünglich ein männlicher Name (Kurzform von Alexander), heute im englischen Sprachraum vermehrt als weiblicher Name in Gebrauch
Alexius
Kurzform von Alexander. Held des Trojanischen Krieges. ; wird heute im englischen Sprachraum vermehrt als weiblicher Name verwendet
Aliki
Griech. Form von Adelheid
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Damit konnte die griechische Armee endlich in die Stadt eindringen. Die Trojaner waren vollkommen überrascht und nicht auf einen Angriff vorbereitet. So konnten die Griechen am Ende Troja doch noch einnehmen. Der Kampf um Troja war beendet. Du kannst also sagen, dass Odysseus der Held im Trojanischen Krieg war, weil er sich diese kluge List ausgedacht hatte.
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So wurde etwa Brutus von Britannien, der Gründerkönig Britanniens, als Sohn des Silvius angesehen. Stammbaum des Aeneas [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Anchises Aphrodite/Venus Latinus
Krëusa Aeneas Lavinia
Ascanius /Iulus Silvius
Silvius Aeneas Silvius
Brutus von Britannien Latinus Silvius
Alba
Atys
Capys
Capetus
Tiberinus Silvius
Agrippa
Romulus Silvius
Aventinus
Proca
Numitor Amulius
Rhea Silvia Mars
Hersilia Romulus Remus
Könige von Rom
Zugrunde gelegt ist die Liste der Könige von Alba Longa bei Titus Livius. L▷ HELD IM TROJANISCHEN KRIEG - 4-8 Buchstaben - Kreuzworträtsel Hilfe. [2] (Allerdings ist bei Livius Silvius, der Vater des Aeneas Silvius, der Sohn von Ascanius. ) Antike Quellen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Homer, Ilias 2, 819–21; 5, 217–575; 13, 455–544; 20, 75–352
Bibliotheke des Apollodor 3, 12, 2, Epitome 3, 32-4, 2; 5, 21
Vergil, Aeneis
Ovid, Metamorphoses 14, 581–608
Ovid, Heroides VII
Literatur [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Emil Wörner: Aineias. In: Wilhelm Heinrich Roscher (Hrsg. ): Ausführliches Lexikon der griechischen und römischen Mythologie.
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