Inhaltsverzeichnis
1. Anläufe und Absprünge
2. Die Rolle vorwärts
2. 1 Bewegungsbeschreibung der Rolle vorwärts
2. 2 Vorübungen zur Rolle vorwärts
3. Die Rolle rückwärts
3. 1 Bewegungsbeschreibung der Rolle rückwärts
3. 2 Vorübungen zur Rolle rückwärts
4. Das Aufschwingen in den Handstand
4. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstands
4. 2 Vorübungen zum Handstand
5. Das Handstandabrollen
5. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstabrollens
6. Der Handstütz-Überschlag seitwärts (Das Rad)
6. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstütz- Überschlags seitwärts
6. 2 Vorübungen zum Handstütz-Überschlag seitwärts (Das Rad)
7. Die Rolle rückwärts in den flüchtigen Handstand
7. 1 Bewegungsbeschreibung der Rolle rückwärts in den flüchtigen Handstand
8. Die Flugrolle
8. 1 Bewegungsbeschreibung der Flugrolle
8. 2 Vorübungen zur Flugrolle
9. Der Handstütz-Überschlag seitw. Mit ¼ Drehung (Die Radwende)
9. 1 Bewegungsbeschreibung des Handstütz-Überschlags seitw
9. 2 Vorübungen zum Handstütz-Überschlag seitw
10. Rolle rückwärts in den Handstand - YouTube. Der Handstütz-Überschlag vorwärts
10.
- Rolle rückwärts in den handstand 2
- Rolle rückwärts in den handstand 3
- Rolle rückwärts in den handstand games
Rolle Rückwärts In Den Handstand 2
BR Deutschland
1980
Kurz-Dokumentarfilm
Kommentare
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Produktionsfirma
Institut für Film und Bild in Wissenschaft und Unterricht (FWU) (München)
Dr. Hans-Joachim Hossfeld Filmproduktion (Hahnwald)
Alle Credits
Länge: 5 min Format: Super 8mm Bild/Ton: s/w, stumm
Titel
Originaltitel (DE) Felgrolle (Rolle rückwärts in den Handstand)
Reihentitel (DE) Gerätturnen Boden
Fassungen
Original
Länge: 5 min Format: Super 8mm Bild/Ton: s/w, stumm
Er setzt die Hände auf dem Boden auf und rollt sich ab in den Stand. [... ]
Rolle Rückwärts In Den Handstand 3
Pflichtfelder *
Drücke dich mit deinen Fersen nach hinten. Du beginnst, auf deinen Rücken zu rollen. Eine weitere Art, sich das Fallenlassen vorzustellen, ist es zu behandeln, als würdest du dich hinsetzen. [6]
Achte darauf, dass dein Rücken abgerundet ist, wenn du darauf fällst. Halte deine Beine zusammen. Lasse sie sich nicht spreizen. Drücke mit deinen Händen und Schultern. Halte deine Knie, wenn du rückwärts rollst, an deine Brust gedrückt. Rolle rückwärts in den handstand 2. Rolle schnell genug, damit du etwas Schwung bekommst. Dein Gewicht muss sich von deinem unteren Rücken zu deinem oberen Rücken und dann auf deine Hände verlagern. Wenn die Knie und Beine anfangen, über deinen Kopf zu gehen, drücke mit deinen Armen und Schultern. [7]
Treibe die Rückwärtsrolle an, indem du deine Zehen über deinen Kopf bewegst, und nicht, indem du deinen hals und deinen Kopf nach hinten wirfst. Du solltest deine Hände und Arme beteiligen, wenn dein Körper auf deinen Hals zu rollt. Du solltest deinen Hals und deinen Kopf immer schützen. [8]
Wenn du deine Hände in der flachen Position gehalten hast, sollten sie leicht in Kontakt mit dem Boden kommen, so dass du dich herum drücken kannst.
Rolle Rückwärts In Den Handstand Games
Das hilft dir, deinen Hals zu schützen und zu lernen, in einer geraden Linie zu rollen. [2]
Um eine Rückwärtsrolle zu machen, musst du genügend Kraft in den Bauchmuskeln haben, um deine Beine und Hüften über deinen Kopf zu heben. Du brauchst außerdem genügend Kraft in den Armen, um deinen Körper herum zu drücken und deinen Hals zu schützen. 3 Benutze einen Keil. Eine Art, die Grundbewegung einer Rückwärtsrolle zu lernen, ist, einen Keil zu benutzen. Sitze auf dem höheren Ende eines Keils. Halte deine Hände dicht am Körper. Lasse deine Handflächen zur Decke zeigen. Neige dein Kinn nach unten. Rolle den Keil rückwärts hinunter. Greife nach der Matte, während du deine Hände dicht an deinen Schultern behältst. Rolle rückwärts in den handstand 3. Tritt mit deinen Zehen über deinen Kopf, um dich zu rollen. Lande auf deinen Füßen. [3]
4
Nutze einen Hilfesteller. Falls du nicht in der Lage bist, die Rolle zu vollenden, bitte jemanden, dir Hilfestellung zu geben. Der Hilfesteller steht an deiner Seite. Wenn du in deine Rückwärtsrolle zurück rollst, greift der Hilfesteller nach deinen Hüften.
Üben
der richtigen Schwungdosierung
Schwingen
und Stehen
-
Aufschwingen zum Handstand gegen Partner
gegen Wand oder Weichbodenmatte
Lösen von der Wand..
zum Abrollen
Kerze
abrollen zum Stand oder Abrollen von kleinen Kasten
(Kopf
brustwärts, Aufsetzen auf den Nacken)
des Abrollens aus der Partnerhilfe
Aus
der Partnerhilfe werden die Arme und Hüfte
gebeugt und abgerollt
(zunächst
auf erhöhten Weichboden)
weitere
Hinweise zur Hilfe
Zunächst kann auf einen
Weichboden abgerollt werden
(die Höhendifferenz
darf nicht zu groß sein). Häufige
Fehler
beim
Handstand
- zu geringes Vorsetzen
der Hände (Hilfen mit Kreide aufzeichnen)
- zu weite Vorlage der Schulter,
führt zur Hohlkreuzhaltung
- zu wenig Körperspannung
(Handstand an der Wand)
Wichtig:
Der Turnende sollte über
seine Körperpositionen durch die Helfer informiert werden. Dadurch kann das Gefühl
(z. B. über die Bein- oder Hüftstreckung) verbessert werden. Rolle (Turnen) – Wikipedia. Boden