Aber Vorsicht, viele ätherische Öle können auf die Schleimhäute reizend wirken. Man sagt, dass ein einziger Tropfen ätherisches Öl in etwa 28 Tassen Tee entsprechen. Je nach Art der Wirkstoffe sollen ätherische Öle etwa 50-70 Mal so stark wie die entsprechenden Kräuter wirken. Saunaaufguss selber machen mit ätherischen Ölen Grundrezept 10-16 Tropfen ätherische Öle 2l Wasser Die Wirkung der ätherischen Öle und Kräuter ist grundsätzlich die gleiche. Enspannend: Lavendel, Melisse, Rose, Kamille Anregend: Rosmarin, Birke, Zitrone Immunsystem unterstützen: Zitrone, Orange, Kiefer, Lavendel, Teebaum Für die Atemwege: Kiefernadeln, Lavendel, Minzen, Eucalyptus Bei Verspannungen: Minzen, Lavendel, Euvalyptus Bewährt hat sich meiner Meinung nach, eine Mischung von je zwei ätherischen Ölen, aus der gleichen Gruppe. Beispielsweise: Zur Entspannung: Je 3-4 Tropfen Lavendel und Rose. Weihnachtliche Saunamischung: 4 Tropfen Tanne und 2 Tropfen Orange oder auch 4 Tropfen Orange und 2 Tropfen Nelke Tipp: Du kannst die Wirkung eines Aufgusses auch verstärken, indem du deinem Saunaritual ein Salzpeeling hinzufügst.
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Diese Mischung wird traditionell mittels einer Schöpfkelle über die heißen Saunasteine gegeben. Dem Öl und Wassergemisch können beim Saunaaufguss selber machen darüber hinaus auch weitere Zutaten beigefügt werden wie Tee, Säfte und anderes. Wer auf Öle verzichten möchte, kann bei einem Saunafachversand auch bestimmte Zweige bestellen. Diese werden getrocknet geliefert und müssen einige Stunden vor dem Saunieren in gut 10 Liter heißes Wasser gestellt werden. Von diesem Wasser werden anschließend 1 bis 2 Liter Wasser abgeseiht, um diese als Saunaaufguss zu verwenden. Statt Zweigen aus dem Saunafachhandel können auch Pflanzen und Kräuter selbst gesammelt werden, um einen Saunaaufguss selbst zu machen. Die gebräuchlichsten Pflanzen hierzu sind Thymian, Rosmarin, Pfefferminze und Kamille. Sie können entweder selbst gepflückt oder getrocknet in der Apotheke gekauft werden. Wer frische Pflanzen verwendet, sollte unbedingt darauf achten, dass diese Pflanzen zuvor nicht mit einem Pflanzenschutzmittel behandelt worden sind.
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Manche Dinge braucht man nicht kaufen, sie sind nur unnötig teuer und man erhält bei weitem nicht die Qualität, die man erreicht, wenn man es selbst herstellt. Ein Beispiel hierfür ist auf jeden Fall Zitronenöl. Selber machen ist super einfach und geht richtig schnell. Ganz nebenbei kann man echt viel damit machen. Zubereitung: Zitronenöl selber machen Für ein selbstgemachtes Zitronenöl braucht man gerade einmal 5 Minuten. In der Zeit kann man es nicht einmal kaufen. Da wir die Schale der Zitrone brauchen ist es wichtig eine unbehandelte Bio-Zitrone dafür zu nehmen. Die Anzahl der Zutaten ist durchaus überschaubar. Mehr als Zitronenschale und gutes Olivenöl braucht es nicht. Die Zitrone wird gewaschen und wir entfernen entweder mit einem scharfen Messer, oder mit einem Zestenreißer die gelbe Schicht der Schale. Dabei sollten wir jedoch darauf achten nicht die weiße Schicht mit abzuschneiden, da diese im Nachhinein bitter schmeckt. Jetzt füllen wir das Olivenöl und die abgelöste Zitronenschale in ein Gefäß.
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Verwende 5 – 8 Tropfen des ätherischen Öls pro Liter. Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser. Daher empfehlen wir Dir, sie vor dem Aufguss gut zu mischen. Sauna-Aufguss selber machen aus Kräutern, Pflanzen und Blüten
Wir haben für Dich einige Kräuter ausfindig gemacht, mit denen Du tolle Aufgüsse zaubern kannst:
Kamille kann zum Beispiel entzündungshemmend wirken und das Hautbild verbessern. Melisse ist entspannend und soll sich positiv auf die Grundstimmung auswirken. Latschenkiefer hat antiseptische Eigenschaften und wirkt schleimlösend. Minze regt Stoffwechsel und Kreislauf an und hat durch die Erweiterung der Bronchien eine positive Wirkung auf die Atemwege. Birke ist ein sehr klassischer Sauna-Aufguss. Der Duft der Birken-Knospen wirkt entspannend und ihre schweißtreibende Wirkung macht den Saunagang noch effektiver. Darüber hinaus soll sich der Birkenguss positiv auf die Wundheilung auswirken, die Haut pflegen und die Atemwege befreien. Rosenblüten lösen Krämpfe, aber auch um kleine Hautverletzungen wie Insektenstiche heilen besser ab,
Thymianblätter zur Keimtötung sowohl bei Atemwegsbeschwerden als auch bei Blasen- und Magenentzündungen.
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Dort gibt es natürlich Pflanzenöle, Sheabutter, Wachse, Kakaobutter, jede Menge ätherische Öle und vieles mehr:
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2 EL frischen Naturjoghurt
1 TL Honig (optional)
Alles vermischen. Die Joghurtmischung gleich nach dem Saunabad in die erwärmte Haut einmassieren. 5 – 10 Minuten einwirken lassen. Danach lauwarm abduschen und die Kaltwasserbehandlung anschließen. Diese Artikel könnten dich auch interessieren:
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DEIN WELLNESS-TAG ZUHAUSE (Home & Relax)
Damit wünsche ich dir beste Erholung beim Saunieren und Wellnessen mit echten ätherischen Ölen! Hat dir dieser Beitrag gefallen? Ja? Dann teile ihn mit deinen FreundInnen!
Besonders beliebt sind Aufgüsse aus Nadelpflanzen wie Eukalyptus, Fichte, Birke oder Minze. Diese duftigen Kräuter können auch Sie verwenden. Nehmen Sie zum Beispiel frische Minzblätter. Diese bekommen Sie im Saunafachhandel, Onlineshops oder manchen Apotheken. Geben Sie etwa 50 g frische Minze auf 1 Liter Wasser und lassen Sie das Gemisch eine halbe Stunde ziehen. Das Wasser nimmt das Minzaroma gut auf und Sie können das Gemisch als Saunaaufguss verwenden. Der Minzaufguss wirkt anregend und beflügelt Körper und Seele. Auch beliebt ist der Birkenaufguss. Der Geruch der Birke wird von den meisten Menschen als sehr angenehm empfunden und wirkt sich gleichzeitig beruhigend auf die Seele aus. Sie können diese Variante komplett selber herstellen. Gehen Sie raus in die Natur und sammeln Sie frische Birkenzweige. Diese müssen Sie zu Hause von jeglichen Unreinheiten befreien. Geben Sie die Zweige anschließend in kaltes Wasser und lassen Sie dieses 2- 3 Tage ziehen. Nach der Ziehzeit können Sie die Stöcke entfernen und Ihren gesunden Saunaaufguss genießen.