Finden Sie Ihre Balance! Denken Sie darüber nach, was in Ihnen vorgeht? Wie gehen Sie mit Stress um? Was tun Sie, um einem Dauerstress zu entkommen?
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Prof. Dr. Peters, wie ist Stress überhaupt definiert? Wenn die Umwelt sich ändert und bedrohlich wird, stellen sich alle Menschen eine Frage: Welche meiner Strategien soll ich auswählen, um mein zukünftiges körperliches, mentales und soziales Wohlbefinden sicherzustellen? Wer diese Frage nicht sicher beantworten kann, der hat Stress. Der Gesprächspartner
Privat
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Prof. Stress entsteht wenn das gehirn de. Achim Peters
Der Hirnforscher, Diabetologe und Internist lehrt an der Universität Lübeck und befasst sich dort - wie auch als Autor - vor allem mit dem Thema Stressforschung und wie sich in Verbindung damit Hormone auf das Gehirn auswirken. Unter anderem hat er das populärwissenschaftliche Buch "Das egoistische Gehirn" geschrieben. Also zum Beispiel wenn jemand einen Konflikt auf der Arbeit hat. Nehmen wir mal an, die eine Variante ist, dass er bleibt, dann aber ewig gemobbt wird. Die andere Variante ist, dass er arbeitslos ist. Beides ist gleichermaßen schlecht. Das bedeutet, wenn man bei zwei Strategien nur zwei schlechte Aussichten hat, hat man Stress.
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Das Interessante daran: Die Wirkung dieses dritten Mechanismus tritt erst mit einer Verzögerung von etwa zehn Minuten auf, hält dafür aber umso länger an. Der Grund dafür ist die nur langsame Ausbreitung des Botenstoffs CNTF über die Hirnflüssigkeit. Interview l Wie Dauerstress Körper & Psyche schädigt - "Wer Dauerstress hat, muss die Frage des Lebens beantworten" | rbb. Weil sich dieses chemische Alarmsignal zudem im gesamten Liquor ausbreitet und verdünnt, dauert es relativ lange, bis es wieder abgebaut wird. Als Folge können die im Hirnwasser befindlichen Moleküle das Stresszentrum im präfrontalen Cortex noch lange nach Ende des akuten Stresses wachhalten. Nach Ansicht des Forscherteams könnte die Entdeckung dieses neuen Prozesses auch neue Perspektiven für das Verständnis des Posttraumatischen Stresssyndroms und auch des Burnouts eröffnen. "Das Verständnis des dahin führenden nervlichen Prozesses kann neue Optionen zur Behandlung dieser neuropsychiatrischen Erkrankungen eröffnen", betont Tibor Harkany. Denn er und seine Kollegen haben im Rahmen ihrer Studie auch mehrere Ansatzpunkte für Substanzen entdeckt, die diese dritte, verzögerte Stressreaktion hemmen oder beenden könnten.
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Warum Bewegung bei Stress so wichtig ist
Während früher Menschen auf bedrohliche Situationen mit Kampf oder Flucht reagieren konnten, halten wir in der heutigen Zeit den Cocktail aus Stresshormonen meist passiv aus: Sitzend am Schreibtisch, genervt im Auto, hilflos am Krankenbett, überfordert mit den Kindern im Homeoffice. Doch nur Bewegung, also eine körperliche Reaktion auf das Stresserleben, ermöglicht es dem Körper, Stresshormone wieder abzubauen und ausgleichende Glückshormone zu bilden. Daher raten Stressexperten dringend, in andauernden Stressphasen ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Bewegung hat sich in Untersuchungen teilweise sogar als wirkungsvoller erwiesen als Antidepressiva. Gehirn: Stress-Signale auf drei Wegen - wissenschaft.de. Dauerhafte Stressauslöser machen krank Der körperliche Stresszustand, der kurzfristig
leistungssteigernd wirkt, schadet dem Körper, wenn er zum Dauerzustand wird. Die
Reaktionen auf anhaltende Stressfaktoren können unterschiedlich sein. Frühe
Hinweise auf Stress sind bei vielen Kopfschmerzen, Schmerzen in Rücken und
Nacken, Schlafstörungen, Gedankenkreisen, Magenbeschwerden sowie
Verdauungsprobleme.
Das Gehirn muss mit so einer Unsicherheit erst mal umgehen. Wenn es, wie in diesem Fall keine beste Strategie gibt, schaltet das Gehirn ein Unsicherheitsbeseitigungsprogramm an. Kristallisiert sich dadurch eine beste Strategie deutlich heraus, kann die Unsicherheit wieder aufgelöst werden. Wie sieht dieses Unsicherheitsbeseitigungsprogramm aus? Dieses Unsicherheitsbeseitigungsprogramm hat drei Unterprogramme:
• Das erste geht so, dass im Hirnstamm ein Zentrum aktiviert wird, was uns hellwach macht. Vom Hirnstamm gehen Nervenprojektionen in die gesamte Hirnrinde und setzten den Botenstoff Noradrenalin frei. Stress entsteht wenn das gehirn 1. Das führt dazu, dass an den Synapsen mehr Information pro Sekunde übertragen wird. Das Gehirn geht sozusagen in einen Turbomodus. Diese Information ist dazu da, die Unsicherheit zu reduzieren. Für dieses Mehr an Informationen braucht das Gehirn mehr Energie. • Das zweite Unterprogramm ist dafür da, dem Gehirn aus dem Körper diese Energie zu beschaffen. Es wird das sympathische Nervensystem aktiviert, das unterdrückt im Pankreas die Insulinsekretion und somit wird der Zucker nicht im Körper gespeichert (was Insulin braucht), sondern steht dem Gehirn zur Verfügung (was kein Insulin braucht).