Um den mittigen Massenschwerpunkt ist der Stab meist mit einem Schaumstoffgriff ausgestattet, der ein rutschsicheres Halten mit geringer Handkraft erlaubt. Rhythmische Handbewegung in eine von zwei Richtungen quer zur Hantelachse, also aus dem Ellbogen stossend oder mit dem Unterarm pendelnd regen jeweils eine plane Schwingungsmode der Hantelmitte samt Hand mit hier bis zu 20 cm Amplitude gegen die Hantelenden an. Weil je nach Richtung die Unterarmmasse ganz oder nur halb mitschwingt, bilden sich unterschiedliche Eigenfrequenzen um 4–5 Hz aus. Hantelstangenset mit Langhantel und SZ-Curlstange ✓. Eine der zwei rechtwinklig zueinander stehenden Schwingungsmoden des Stabs zu erhalten, benötigt Übung und Konzentration. Denn Oberarm, Unterarm und Hantel schwingen dabei gekoppelt und streben sich selbst überlassen zu Chaos. Die Vibrationshantel soll durch die zusätzlichen mechanischen Reize den Stoffwechsel aktivieren und das Lymphsystem anregen. [2]
Siehe auch [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Fingerhantel
Loadintervall
Thomas-Inch-Hantel
Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Wiktionary: Hantel – Bedeutungserklärungen, Wortherkunft, Synonyme, Übersetzungen
American College of Sports Medicine: Free Weights, PDF (engl. )
Hantelstangenset Mit Langhantel Und Sz-Curlstange ✓
ob ich diese handhaltung schon immer hatte, weiß ich nicht. ich habe dieses problem erst bei schwereren gewichten bemerkt. dann werden die hände in eine unnatürliche haltung gepresst und ich bekomme große schmerzen in den unterarmen. 23. 2005, 13:28
#7
23. 2005, 13:43
#8
Gut, ich hab keine SZ Stange. Daher auch meine Anwort. Rein Theoretisch müsste der Bizeps bei der LH aber mehr trainiert werden, weil der Bizeps stärker kontrahiert ist. 23. 2005, 13:45
#9.. du das auf meinen beitrag bezogen? dann ist es wohl ein genetisches problem? ich glaube nicht, daß es aufbaumäßig einen unterschied macht, mit welcher stange man trainiert. #10
Also ich finde beides gut. Wie wär's wenn du einfach variierst, also mal SZ und mal LH? 23. 2005, 13:56
#11
26, das ist mir nicht möglich mit lh zu trainieren. ich müßte mit dem gewicht weit runter und selbst dann schleichen sich schmerzen in den unterarme. und wenn ich das mit gewalt probiere, dann wirkt sich der schmerz auf andere übungen aus. ich kann einiges wegstecken, aber dieser schmerz, der vor allem beim aufnehmen und ablegen der hantel so extrem ist, versaut dir das training total.
23. 01. 2005, 12:30
#1
Leute, ich brauche mal dringend euere Hilfe:
Was ist grundsätzlich besser für den Bizeps:
Langhantelcurs oder SZ-Curls? In der neuen Ausgabe des Flex habe ich gelesen, dass ein gewisser Bodybuilder namens Willi seinen Bizeps ausschließlich mit Langhantelcurls trainiert, auf der anderen Seite habe ich wieder gehört, dass SZ- Curls besser für die Gelenke sind. Ist da was dran? Was meint ihr? Siro
23. 2005, 12:38
#2
Ich würde die gute alte Langhantel nehmen
23. 2005, 12:43
#3
Ich mach es lieber mit der SZ-Stange, da muss man nicht so viel balancieren! Für Andere ist das wieder ein Grund mehr die Langhantel zu nehmen. 23. 2005, 13:14
#4
mir gehen lh curls zu sehr auf die Gelenke. MBei ne sz-stange kannst du den griff immer gut variieren, von weit auf eng, und du gibst den bizeps immer einen neuen reiz
23. 2005, 13:26
#5
ich bevorzuge auch lieber SZ.....
23. 2005, 13:27
#6
ich muß die sz-hantel benutzen, weil ich meine hände nicht schmerzfrei parallel genug bekomme für eine lh.