Folsäure, auch Folsäure oder B9 genannt, und Vitamin D sind zwei wesentliche Vitamine für eine gute Gesundheit. Folsäure ist ein B-Vitamin, und laut Elson Haas in seinem Buch "Mit Ernährung gesund bleiben" kann ein Mangel an Folsäure der häufigste Vitaminmangel sein. Vitamin D-Mangel ist auch ziemlich häufig; Harvey B. Simon, M. D. von der Harvard Medical School, stellt in seinem Artikel "Vitamin D - Nicht erwischt werden" fest, dass ein Bericht aus dem Jahr 2010 angibt, dass ungefähr 60 Prozent der Amerikaner Vitamin D-Mangel haben. Glücklicherweise können Sie beide Mängel leicht mit Nahrungsergänzungsmitteln beheben. Beide Vitamine können jedoch toxische Nebenwirkungen hervorrufen, und Sie sollten sie nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen. Folsäure mit vitamin d'invitation. Vitamin D und Folsäuremangel können beide zu Depressionen führen. Die Bedeutung von Folsäure Folsäure ist wichtig für die Produktion gesunder roter Blutkörperchen, den Proteinstoffwechsel sowie für ein gesundes Gehirn und Nervensystem. Es spielt auch eine wesentliche Rolle bei der Bildung von DNA und RNA und damit beim Wachstum und der Reproduktion jeder Zelle in Ihrem Körper, sagt Haas.
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Aufgrund seiner Rolle bei der Zellreproduktion wird Folsäure schwangeren Frauen häufig verschrieben, da ein Mangel zu diesem Zeitpunkt schwerwiegende Probleme bei der Entwicklung des Fötus verursachen kann. Die wahrscheinlichsten Folatmängel Zu den Bevölkerungsgruppen mit Folsäuremangel gehören ältere Menschen, Alkoholiker, Starke Raucher, psychiatrische Patienten, Epileptiker, Menschen, die sich ungesund ernähren, und Frauen, die schwanger sind oder die Antibabypille einnehmen. Stress, Krankheit, Darm-Malabsorption und Magenoperationen können ebenfalls zu einem Folsäuremangel führen, fügt der Autor Haas hinzu. Folsäure mit vitamin d b. Folatmangelsymptome Häufige frühe Folatmangelsymptome sind schlechtes Gedächtnis, Apathie, mangelnde Motivation, Reizbarkeit, Rückzug und eine Abnahme der geistigen Fähigkeiten. Wenn der Mangel fortschreitet, können verschiedene Symptome auftreten: Anämie, Müdigkeit, Depression, Anorexie, Gewichtsverlust, Durchfall, Vergesslichkeit, Kopfschmerzen, schmerzende und entzündete Zunge, Herzklopfen, Feindseligkeit und Paranoia.
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Folgende Arzneimittel interagieren mit Vitamin D3: Prednisolon und Dexamethason (Glucocorticoide) verringern die Aufnahme von Vitamin D3 im Darm. Thiazide (Diuretika) vermindern die Kalziumausscheidung und erhöhen dadurch den Kalziumspiegel im Blut. Omeprazol, Pantoprazol und Lansoprazol (Protonenpumpenhemmer) hemmen die Aufnahme von Vitamin D3. Cimetidin (H2-Rezeptor-Antagonist) hemmen die Vitamin D3-Aufnahme. Vitamin d und Folsure | Frage an Frauenarzt Dr. Wolfgang Paulus - Medikamente in der Schwangerschaft. Colestyramin (Lipidsenker) verringert die Aufnahme von Vitamin D3 aus dem Darm. Theophyllin (Antiasthmatikum) senkt den Vitamin D3-Spiegel. Isoniazid (Antibiotikum) inaktiviert Vitamin D3. Lebensmittel, die Vitamin D3 enthalten 2 bis 4 Mikrogramm Vitamin D3 werden täglich über die Nahrung aufgenommen. Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen an Vitamin D3. Diese stehen in Deutschland selten oder oftmals nur in geringen Mengen auf dem Speiseplan. Hauptvorkommen: Lebertran, (fette) Fische und Meerestiere Geringere Mengen: Eier, Margarine, Champignons, Leber, Käse, Milch Weitere interessante Artikel Hier finden Sie Links zu weiteren interessanten Artikeln rund um das Thema Vitamine.
Bei Menschen in der zweiten Lebenshälfte lässt die Fähigkeit der Vitamin D3-Produktion nach. Selbst bei ausreichendem Aufenthalt an der frischen Luft kann die Vitamin D3-Versorgung schwierig werden. Aber auch bei Personen, die selten mit Sonnenlicht in Kontakt kommen oder einen dunklen Hauttyp haben, fällt die Vitaminproduktion zu gering aus. Unerwünschte Wirkungen von Vitamin D3 Eine Vitamin D3-Überdosierung ist nicht durch eine exzessive Sonnenbestrahlung der Haut möglich. Zu viel Vitamin D3 kann nur durch eine erhöhte orale Zufuhr (dauerhaft über 100 Mikrogramm täglich) erreicht werden. Dies kann zu einer erhöhten Konzentration von Kalzium im Blut führen. Es können Symptome wie Herzrhythmusstörungen, Übelkeit oder Erbrechen auftreten. Herzinfarkt: Folsäure ist kein sinnvolles Mittel, um vorzubeugen | Herzstiftung. Bei langanhaltender erhöhter Kalziumkonzentration im Blut besteht die Möglichkeit einer Nierenverkalkung. Wechselwirkungen von Vitamin D3 mit Arzneimitteln Vitamin D3 tritt mit einigen Arzneistoffen in Wechselwirkung. Das kann ungünstige Auswirkungen auf die Vitamin D-Konzentration im Blut haben.