(Ein, aus) Beim Einatmen, weiß ich, mein Atem geht tief. Beim Ausatmen weiß ich, mein Atem fließt langsam. (Tief, langsam) Ich atme ein und nehme meinen ganzen Körper bewusst wahr. Ich atme aus und lasse meinen ganzen Körper ruhig werden. (Körper bewusst wahrnehmen, Körper ruhig werden lassen) Ich atme ein und spüre, dass ich am Leben bin. Ich atme aus und empfinde Freude, am Leben zu sein. (Leben, Freude am Leben) Ich atme ein und weiß, ich habe die Gelegenheit zu meditieren. Ich atme aus und bin glücklich über die Gelegenheit zu meditieren. (Gelegenheit zu meditieren, glücklich) …. In der zweiten Übung forciert bitte euren Atem nicht, tiefer oder langsamer zu werden. Dies ist eine Übung im reinen Wahrnehmen. Eurer Atem ist nämlich durch die erste Übung bereits tiefer und ruhiger geworden. Ich atme ein ich atme aus thich nhat hanh dong. In der dritten Übung seid ihr euch eures Körpers bewusst, un so werdet ihr wissen, welche Körperbereiche es zu beruhigen gilt. In der vierten und fünften Übung wird es euch nicht genügen, die Worte "Freude" und "glücklich" nur so inhaltsleer auszusprechen.
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Ich Atme Ein Ich Atme Aus Thich Nhat Hanh Pronunciation
Da sind Bhikkhus, welche die Vier Rechten Bemühungen 13 üben und andere, die die Vier Grundlagen 14 des Erfolgs üben. Wir kennen Bikkhus, welche die Fünf Fähigkeiten 15 üben und solche, die die Fünf Kräfte 16 üben. Andere wieder üben die Sieben Faktoren des Erwachens 17; manche üben den Edlen Achtfachen Pfad 18. Es gibt Bikkhus, welche sich in der Entfaltung der Liebenden Güte üben, solche, die sich in der Entfaltung des Mitgefühls üben, andere üben sich in der Entfaltung der Freude, wieder andere in der Entfaltung des Gleichmuts 19. Es gibt die Mönche, welche die Neun Betrachtungen 20 üben, und andere, die die Beobachtung der Unbeständigkeit üben. Auch gibt es bereits Bhikkhus, die sich darin üben, die Achtsamkeit auf den Atem zu richten. 2. Thich Nhat Hanh - Netzwerk Meditation und Spiritualität in Westfalen. ABSCHNITT Bhihkhus, die Methode, den Atem vollkommen bewusst wahrzunehmen, wird, wenn sie beständig entfaltet und geübt wird, reiche Früchte tragen und großen Nutzen bringen. Sie wird zum Erfolg in der Übung der Vier Grundlagen der Achtsamkeit führen.
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Ebenso wie die Vergangenheit, die ihr verwandeln könnt. Denn im gegenwärtigen Augenblick sind alle Augenblicke enthalten. Die notwendige Voraussetzung für Frieden und ein freudvolles Dasein besteht in der Erkenntnis, dass Frieden und Freude erhältlich sind. – Thich Nhat Hanh
12. 2014
Einatmend bin ich mir des Einatmens bewusst. Ausatmend bin ich mir des Ausatmens bewusst. Einatmend sind Körper, Sprache und Geist in vollkommener Einheit. Ausatmend folgt mein Herz dem Klang der Glocke. Einatmend höre ich den Klang der Glocke. Ausatmend erwache ich aus der Unachtsamkeit. Das Wunder des bewussten Atmens mit Leseprobe von Thich Nhat Hanh. Einatmend lasse ich mich vom Klang der Glocke berühren. Ausatmend überwinde ich meine Ängste und Sorgen. Einatmend erlebe ich den Klang der Glocke als wundervoll. Ausatmend trägt er mich zu mir zurück. Einatmend lausche ich ganz tief dem Klang der Glocke. Ausatmend erfreue ich mich daran. Einatmend bin ich mir der Energie des gemeinsamen Atmens bewusst. Körper, Sprache und Geist in Einheit
Dem Klang der Glocke folgen
Den Klang der Glocke hören
Aus der Unachtsamkeit erwachen
Vom Klang der Glocke berühren lassen
Ängste und Sorgen überwinden
Den Klang der Glocke wundervoll erleben
Zu mir zurück tragen
Dem Klang der Glocke lauschen
Mich daran erfreuen
Der Energie des gemeinsamen Atmens bewusst sein
Bernadette Blum, 08.