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Immerhin hat der Mensch etwa 600 verschiedene Muskeln. Aber diese Geballtheit an körperlichen Vorgängen bezüglich des Muskelaufbaus lässt sich natürlich auch in wenigen Sätzen zusammenfassen. Jeder einzelne Muskel besteht aus etlichen Faserbündeln, in denen sich die Zellen befinden. Umhüllt sind die Muskelfasern von sehr elastischer Bindegewebshaut. Bei Belastung teilen sich die Zellen. Dadurch entsteht quasi neues Muskelgewebe – und das braucht Platz. Der Muskel dehnt sich aus, er wird größer. Bei regelmäßigem Krafttraining findet demzufolge auch eine stete Zellteilung statt und in der Folge baut sich so Muskelmasse auf. Was bringt Maltodextrin beim Muskelaufbau? ᐅ Maltodextrin für Muskelaufbau - Info, Anwendung, Produkttest. Maltodextrin erfüllt zwei wichtige Funktionen beim Muskelaufbau. Während eines Workouts leert sich nach und nach der Glykogenspeicher. Die Muskeln benötigen die in den Muskelzellen eingelagerten Kohlenhydrate, um die Leistung zu bringen, die ihnen abverlangt wird. Nach dem Training sind die Speicher leer. Der Muskel kann nichts mehr abrufen.
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Zusätzlich zu dem quasi nicht vorhandenen Vorteil, den man dadurch hätte, enthält Maltodextrin auch keine Mikronährstoffe und Ballaststoffe, wie sie beispielsweise eine reife Banane enthält. Wirklich sinnvoll kann eine Einnahme allerdings für Elite Athleten sein, die mehrmals täglich trainieren oder für Ausdauersportler, die langen Belastungen ausgesetzt sind. In Bezug auf die letztgenannten Sportlern gibt es auch eine gesundheitsbezogene Aussage ("Health Claim"), die von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassen wurde. (1) Diese besagt, dass ein Getränk, das eine Mischung aus Kohlenhydraten und Elektrolyten enthält, zu einem besseren Beibehalt der Leistungsfähigkeit während Ausdauereinheiten führen kann. Um den Effekt zu erreichen, muss ein Liter der besagten Flüssigkeit 80 bis 350 Kalorien aus Kohlenhydraten enthalten, wovon mindestens 75% Kohlenhydrate sein müssen, die zu einer starken glykämischen Reaktion, also einer starken Insulinausschüttung führen. Maltodextrin 6 oder 19 unterschied online. Auch Natrium muss in einer gewissen Menge in dem jeweiligen Getränk enthalten sein.
Evtl. hängt das damit zusammen (oder mit dem Alter an sich)
Ansonsten supplementier ich nix. Zum Training gibt's Saftschorle jeglicher Art, Cola, Snickers, usw. In zeitlicher Nähe zum Hauptwettkampf nehm ich dann im Training auch öfters genau DAS Energiegeraffl, was ich dann im Wettkampf nehmen will. Das war letzes Jahr in Roth dieses Sponser Gesöff, wo langkettiges UND kurzkettiges Zeugs drin ist. Kam ich gut mit zurecht. 07. 2014, 14:26
# 7
Hafu
Registriert seit: 23. Maltodextrin 6 oder 19 unterschied en. 10. 2006
Beiträge: 17. 624
Ich bezweifle stark, dass sich viele hier in dem von dir angesprochenen Bereich bewegen. Konnte man doch auch ganz gut in dem kürzlichen "Jahreskilometer-Thread" rückrechnen. Wer als Amateur 17h-25h pro Woche trainiert, hat nicht mehr viel Zeit, sich in Foren rumzutreiben...
Supplementieren ist von der Evolution in unserem biologischen Bauplan gar nicht vorgesehen, Wer also den Menschen nicht als Fehlkonstruktion der Natur ansieht, so wie manche überzüchtete Hunderassen, der kann sich das mit der Notwendigkeit von "Nahrungsergänzungsmitteln" selbst herleiten.