Yoga für Schwangere & Rückbildungsyoga
Prä- und Postnatal Yoga Berlin
Was ist Prä- und Postnatal Yoga? Die Schwangerschaft und auch die Zeit nach der Geburt ist eine ganz besondere Zeit der Veränderung. Yoga für Schwangere & Rückbildungsyoga ist ein speziell angepasster Yogaunterricht für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Prä- und Postnatal Yoga stärkt die Muskulatur, hilft gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden, bietet den Raum sich und seinem Baby Aufmerksamkeit zu schenken und Ruhe zu finden. Im Pränatal Yoga bzw. Schwangerenyoga werden die Asanas besonders auf die Bedürfnisse der werdenden Mutter ausgerichtet. Durch stabilisierende und öffnende Haltungen werden eventuelle Beschwerden, wie Rückenschmerzen deutlich gemindert und der Körper auf die Geburt vorbereitet. Durch Meditationen und Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe. Pränatal Yoga wird ab der 12. Schwangerschaftswoche empfohlen. Im Postnatal Yoga werden gezielte Übungen zur Rückbildung, wie die Stärkung des Beckenbodens und der schrägen Bauchmuskulatur unterrichtet.
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Yoga Für Schwangere Berlin Wall
Schwangerschaftsyoga // Geburtsvorbereitung // Sport
Die Schwangerschaft ist eine ideale Lebensphase um mit dem Yoga zu beginnen, den Körper bewusst zu erleben und zu unterstützen. In diesem 10wöchigen Kurs sind die Übungen an die Bedürfnisse der Schwangeren angepasst, werden präzise und wohltuend angeleitet, so dass sie für jeden machbar sind. Die Schwangerschaft ist eine ideale Lebensphase um mit dem Yoga zu beginnen, den Körper bewusst zu erleben und zu unterstützen. In diesem 10wöchigen Kurs sind die Übungen an die Bedürfnisse der Schwangeren angepasst, werden präzise und wohltuend angeleitet, so dass sie für jeden machbar sind. Die auf die Schwangerschaft angepassten Übungen lindern Beschwerden wie Rücken- und Handgelenkschmerzen, und spenden dir als werdende Mutter neue Energie, Beweglichkeit sowie Gelassenheit. Das Konzentrieren auf die Atmung verbessert dabei die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Ungeborenen und bereitet sanft und gezielt auf die anstehende Geburt vor. Es wird empfohlen ab dem zweiten Trimester mit dem speziellen Yoga für Schwangere zu beginnen.
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Im Yoga für Schwangere fließen wir durch speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Abfolgen. Wir bringen unsere Aufmerksamkeit in den Körper und mobilisieren und kräftigen ihn gezielt. Mit einfachen Atemübungen entdecken wir die Kraft unseres Atems. Yoga für Schwangere bietet einen offenen Raum für den Austausch und die Verbindung mit anderen Schwangeren. Über die gemeinsame Yogapraxis verbinden wir uns mit unserer weiblichen Kraft und stärken Intuition und Vertrauen. So unterstützt Dich die regelmäßige Praxis dabei, selbstbestimmt und gelassen durch diese Zeit der Veränderung zu gehen. Teilnehmen kannst Du ab der 14. Schwangerschaftswoche. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Du kannst jederzeit einsteigen. Der Kurs findet bis auf Weiteres online via Zoom statt. Nimm live teil und/oder an der Aufzeichnung, die für 7 Tage verfügbar ist. Claudia ist zertifizierte und bei der Yoga Alliance registrierte Yogalehrerin, unter anderem für Prä- und Postnatal Yoga sowie für Yoga mit Baby (RPYT).
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FAQ
Kann ich die Kurse als Präventionskurs abrechnen? Nein, die Yoga Kurse werden nicht von Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt, aber je nach Krankenkasse kann eventuell ein Teil oder der ganze Kurs erstattet werden. Informiere dich bei deiner Krankenkasse genauer darüber. Ist meine Karte nur für einen Kurs gültig? Deine Karte ist für alle Online Kurse gültig. Und du kannst mit deiner Karte auch andere Kurse: Frauenyoga, Schwangerschaftsyoga, Rückbildungsyoga mit Baby, Mutter-Kind-Yoga und Workshops in der Villa Offensiv (mit Frauen YOGA Berlin Karte) oder im Yogastudio Namasté (mit Yogastudio Namasté Karte) oder im AVIVA Berlin besuchen. Kann ich mit Karte/Bar zahlen? Bei den Kursen im AVIVA Berlin, kannst du auch mit Karte zahlen! Bei den Kursen in Yogastudio Namasté, kannst du überweisen. Und natürlich, du kannst jederzeit vor Ort Bar zahlen. Ich kann nicht jede Woche, kann ich mich trotzdem anmelden? Deine Karte läuft nicht ab. Du musst aber nach der Probestunde eine 8er, 5er, oder 10-er Karte kaufen.
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Das Konzentrieren auf die Atmung verbessert dabei …
Sport
Kinder Yoga, 4-9 Jahre enso yoga Berlin Enso Yoga Studio Friedrichshagen
4-9 Jahre Montag 16:00-16:45 Berlin-Köpenick
Spielerisch Yoga lernen, Kinderyogakurse für Kita- und Schulkinder in Friedrichshagen
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Wie viele Präventionskurse kann ich im Jahr machen? In aller Regel werden zwei Krankenkassen-Kurse pro Jahr bezuschusst! Probestunde Du kannst gerne mit einer Einzelstunde oder einer 3er-Kennenlernkarte vorab den Kurs ausprobieren (gilt nur für die offenen bzw fortlaufenden Kurse) Einstieg Ein späterer Einstieg in den geschlossenen Kursen ist maximal bis zum dritten Termin möglich, sofern noch ein Platz frei ist! Fehlstunden Fehlstunden kannst du nur innerhalb der Kurszeit in den Offenen Klassen deines Kassen-zertifizierten Lehrers nachholen. Wie trainiere ich optimal? Du wirst deutlich schnellere Fortschritte im Yoga bzw. Pilates machen, wenn du mind. zweimal pro Woche praktizierst. Du kannst auch parallel zum Präventionskurs in unsere Offenen Klassen kommen. Was muss ich mitbringen? Dich selber in bequemer Kleidung, wenn möglich unparfumiert und guter Stimmung. Matten stellen wir kostenlos zur Verfügung. Wie erhalte ich den Kassen-Zuschuss? Die Teilnahmebescheinigungen werden am letzten Termin der geschlossenen Kurse ausgestellt, die du der Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.
schön, dass du da bist. 'me myself and yoga' ist ein kleines Yogastudio im Herzen Steglitz, eine kleine Oase im Alltag. Wir bieten dir zwei separate Kursräume, kleine Gruppen und viel Raum zum Entspannen..