Für die farbenfrohe Bowl brauchst du gerade einmal 15 Minuten Zeit. Für deine Mittagspause oder das schnelle Abendessen kann ich dir auch die Erdnuss-Nudel-Bowl und die Kartoffel-Bowl sehr empfehlen. Step by Step zum Hähnchen-Bowl Rezept
Als Erstes den Reis nach Packungsangabe zubereiten. Dann die Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und mit Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer mischen. Die Tomaten werden im vorgeheizten Backofen für 15 Minuten gebacken. Jetzt die grünen Bohnen putzen und die Enden abschneiden. Die Bohnen solltest du danach für mind. 10 Min. in kochendes, leicht gesalzenes Wasser geben und kochen. Thai-Hähnchen-Bowl - Cookidoo® – das offizielle Thermomix®-Rezept-Portal. So werden die enthaltenen Giftstoffe entfernt. Die Bohnen anschließend in Eiswasser geben. So bleibt die schöne grüne Farbe erhalten. Anschließend Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen-Geschnetzeltes anbraten. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und das grüne Pesto unterheben. Das Pesto-Hähnchen mit Reis, Bohnen und Tomaten servieren. Warum du meine Bowl mit Hähnchen unbedingt ausprobieren solltest
schnell zubereitet
vollgepackt mit gesunden Zutaten
lässt sich prima vorbereiten – Meal Prep geeignet
wunderbar farbenfroh durch die Kombi aus Tomaten, Bohnen und Reis
super sättigend
schmeckt der ganzen Familie
Und jetzt lass dir meine leckere Hähnchen-Bowl fantastisch schmecken!
Hähnchen Bowl Mit Reis Meaning
Ich freu mich sehr über dein Feedback zu Rezept. ♡
Hähnchen-Bowl mit Reis für die Mittagspause
Sterne anklicken zum Bewerten. Meine Hähnchen-Bowl mit Reis, Tomaten, grünen Bohnen udn Pesto ist ein schnelles und einfaches Meal Prep Rezept. Rezept von Gaumenfreundin
Zubereitung 15 Min. Koch- und Backzeit 20 Min. Arbeitszeit 35 Min. Klicke auf die Bilder für meine Produktempfehlung. (Affiliate-Links. Mehr dazu hier unter Datenschutz)
▢ 125 g Naturreis ▢ 250 g Kirschtomaten ▢ 1 EL Olivenöl ▢ Salz ▢ Pfeffer ▢ 200 g grüne Bohnen ▢ 400 g Hähnchen-Geschnetzeltes ▢ 3 EL grünes Pesto - (und evtl. mehr zum Servieren)
Reis nach Packungsangabe zubereiten. Backofen auf 180 Grad vorheizen. Tomaten auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben und mit 1 EL Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer mischen. 15 Minuten backen. Hähnchen bowl mit reis 2. Grüne Bohnen putzen und die Enden abschneiden. Dann mind. in kochendes, leicht gesalzenem Wasser kochen. Anschließend in Eiswasser geben. So bleibt die grüne Farbe erhalten. 1 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen anbraten.
Zubereitungszeit
25 Minuten
Kalorien pro Portion
543
ZUTATEN FÜR PERSONEN
Sushi-Reis
rote Zwiebel
eingelegte Tomatillo
Wasser
Zucker
Hähnchenbrustfilet
Weizenmehl
Currypulver
Ei
Paniermehl
Spitzkohl
Avocado
Edamame-Bohnen
Kikkoman Sauce für Poke Bowls
Reis nach Packungsanweisung garen. Etwas abkühlen lassen, dann auf 4 Schüsseln verteilen. Zwiebel in Spalten schneiden. Wasser, Essig und Zucker zum Kochen bringen und die Zwiebelspalten darin eine Minute köcheln lassen. Die Hitze abschalten und Zwiebelspalten mindestens 15 Minuten im Kochwasser lassen. Hähnchenfilets klopfen, um gleichmäßige Scheiben von ca. 1 cm Dicke zu erhalten. Hähnchen bowl mit reis pictures. Die Hähnchenfilets auf beiden Seiten mit Mehl bestäuben und mit Salz, Pfeffer und Currypulver würzen. Hähnchenfilets im verquirlten Ei und anschließend in Paniermehl wenden. Hähnchen in Öl auf jeder Seite ca. 5 Minuten braten, überschüssiges Fett auf einem Küchenpapier abtropfen lassen und dann in Scheiben schneiden. Edamame-Bohnen 1 Minute lang blanchieren. Den Kohl in dünne Scheiben schneiden und mit der Kikkoman Sauce für Poke Bowls vermischen.