Bei der Hantelstange kannst Du wählen zwischen einer Langhantel, SZ-Curlstange, Trizepsstange oder sogar Kurzhanteln. Die verschiedenen French Press Übungs-Varianten stelle ich Dir weiter unten im Beitrag vor. French Press – diese verschiedenen Hantelstangen stehen zur Auswahl:
Die 5 effektivsten French Press Übungs-Varianten fürs Trizepstraining
Neben der klassischen French Press liegend auf der Flachbank (Stirndrücken), gibt es noch viele weitere French Press Varianten. Du kannst French Press beispielsweise auch im Sitzen, stehen und mit verschiedenen Hantelstangen ausführen. Auch die Hantelbank kannst Du von Negativ- bis Schrägbank oder komplett aufrecht einstellen. Jede dieser Übungsvarianten bietet für sich einen anderen Belastungswinkel. Die 5 Besten French Press Varianten, welche ich selbst häufig in mein Trizeps Training integriere, möchte ich Dir jetzt vorstellen:
French Press sitzend mit der SZ-Stange
Kabel French Press
French Press liegend mit Kurzhanteln im Hammergriff
Einarmige Kurzhantel French Press Überkopf
French Press sitzend mit der Trizepsstange im Hammergriff
Das sind die 3 häufigsten Fehler beim Stirndrücken
Fehler Nr. French-Press Kaffee. 1 – Arme werden komplett durchgestreckt
Um die Spannung im Muskel während des gesamten Satzes aufrechtzuerhalten, sollten die Arme beim Hochdrücken niemals ganz durchgestreckt werden.
French Press Übung Print
Greife die SZ-Stange im Obergriff etwas weniger als schulterbreit. Die Hantelstange sollte sich in der Ausgangsposition in Höhe über Deiner Nase befinden. Senke nun langsam das Gewicht in einem 90 Grad Winkel in Richtung Deiner Stirn ab. Das Gewicht wird dabei nur über das Ellenbogengelenk bewegt – die Oberarme bleiben während der gesamten Ausführung senkrecht in Position. Ebenfalls bleiben die Ellenbogen während der gesamten Ausführung auf Schulterhöhe. Stoppe das Gewicht, sobald der Handrücken direkt vor Deiner Stirn ist und halte diese Position für 1–2 Sekunden. French press übung coffee. Danach führst Du das Gewicht wieder langsam in die Ausgangsposition. Achte jedoch darauf, dass die Ellenbogen nicht ganz durchgestreckt werden, um die Spannung im Muskel beizubehalten. Welches Trainings-Equipment benötigst Du für French Press? Egal, ob Du Stirndrücken Zuhause oder im Fitnessstudio durchführst, besonders wichtig ist eine stabile Hantelbank, auf der Du Dich flach hinlegen kannst. Meine Favoriten sind dabei die Hantelbänke von Gorilla Sports.
French Press Übung Coffee
Moderator: Team Bodybuilding & Training
yarez
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Alternative zu French Press
Moin Leute, bei French Press bekomme ich auf Dauer immer Probs mit meinen Elbogen. Nein, ich strecke nicht komplett durch und die Ausführung passt. Normal mache ich immer 3 Sätze French Press, dann 3 Sätze Kabeldrücken am Turm. French press übung print. Hab jetzt so ein Gerät ne das ist überhaupt nicht meins.. Welche freie Übung kann French Press "ersetzen" und geht nicht ganz so auf die Elbogen? Danke & Gruss
Venator
TA Elite Member
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Re: Alternative zu French Press
von Venator » 20 Apr 2011 09:55
Die meisten Trizepsübungen belasten in irgend einer Form den Ellenbogen.
French Press Übung Printable
Zielmuskeln: Auch diese Trizeps Kabelzug Übung ist lediglich nachrangig ein Unterarme Training, jedoch vorrangig ein Training der Trizepsmuskulatur. Ausführung einarmig: Nehme den einarmigen Griff in die Hand, halte den Oberarm senkrecht und gehe langsam nach oben. Spüre dabei ausschließlich in den Trizeps rein, bis dein Arm fast ausgestreckt ist. French press übung printable. Gehe dann langsam runter, bis dein Unterarm ein bisschen unterhalb der waagerechten Haltung ist. Bei den letzten Wiederholungen hilfst du dir mit deiner freien Hand hoch, aber nur so stark wie nötig. Ausführung beidarmig: Achte auf die senkrechten Oberarme und halte die Stange ein bisschen enger als schulterbreit. Aus dem Trizepsmuskel bewegst du die Stange hoch und gehst ebenso langsam wieder nach unten. Wenn dir am Schluss die Kraft ausgeht, gehst du jeweils nicht mehr so tief nach unten. Liebe Grüße, dein Andreas Rees 🙂
PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!
Mit French-Press Kaffee
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fast ausschlielich in der French-Press serviert. Lernen Sie auf diesen
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der French-Press nur die festen Bestandteile des Kaffees von dem
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le des Kaffees in dem Getrnk, und werden nicht wie blich
herausgefiltert. Kaffeele sind wertvolle Geschmackstrger! Auch finden
Sie in French-Press Kaffee keine Geschmacksverflschung durch Papierfilter, oder andere Arten von Filtern! Gieen Sie mal heies Wasser durch einen Papierfilter und probieren Sie
das Wasser. Mchten Sie diesen Geschmack wirklich in Ihrem Kaffee haben? Mit einer French-Press wird Ihnen das nicht passieren! Stirndrücken – Wikipedia. Wie schmeckt French-Press Kaffee? French-Press Kaffee schmeckt krftig, samtweich, herb oder fruchtig, je
nachdem welche Bohnen sie verwenden.