Fit Für 10:
Die künftigen "Zehner" joggen jetzt eine ganze Stunde
Viele Teilnehmer der Laufgruppe von Fit für 10 trafen sich jetzt zu einem Stundenlauf. Vor dem Start gab es ein Gruppenbild...
Foto: Jörn Riewe
Der Juli ist für die Teilnehmer der Laufgruppe von "Fit für 10" ein besonderer Monat. Das liegt nicht nur daran, dass es bis zum Ziel, der Teilnahme am NEW-Volksbadlauf am 10. September nicht mehr so lange hin ist. Im Juli steht auch immer ein Ereignis an, das jährlich mit einem kleinen Fest zelebriert wird: der Stundenlauf. Gut dreieinhalb Monate nach dem Start der Gemeinschaftsaktion von Rheinischer Post, NEW und Stadtsparkasse laufen die Teilnehmer erstmals 60 Minuten am Stück. In diesem Jahr joggten die "Zehner" von Wickrath bis nach Odenkirchen, anschließend bauten sie auf einem Parkplatz Tische mit allerlei Leckereien auf und tauschten Erfahrungen aus ihrer noch kurzen Laufkarriere aus. Zwar sind auch in diesem Jahr wieder einige Teilnehmer ausgeschieden - meist wegen Verletzungen und Krankheiten -, doch die Resonanz ist auch im elften Jahr von "Fit für 10" überwiegend gut.
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Bei Johanna Nowak wirkt sich das Programm positiv auf andere Beschwerden aus: "Mein Selbstwertgefühl ist gestiegen. Und ich bin von Rückenschmerzen befreit. Das Laufen hat positive Auswirkung auf mein gesamtes Wohlbefinden. " Andreas Kossin hat gemerkt, dass er durch das Laufen im Alltag ausgeglichener geworden und belastbarer ist. Reinhard Peters hat den Start in das Programm "Fit für 10" auch dafür genutzt, seine Ernährung komplett umzustellen. Die Folge: Neun Kilo hat er seit dem Start in das Programm verloren. Auch Kirstin Doleschal hat mehrere Kilo Gewicht verloren und sagt: "Ich bin in meiner Persönlichkeit gestärkt, da ich eisern trainiere und auch durchhalte. Das ist eine neue Erfahrung, mein Umfeld erkennt mich kaum wieder. " Carla Klein hat ebenfalls ganz neue Erfahrungen für sich gemacht: "Ich habe nicht gedacht, dass Laufen mir Spaß machen könnte. Früher war es eine Qual für mich. Jetzt freue ich mich auf die Laufeinheiten. " Und bei Alex Randerath wirkt sich die Aktion auf das gesamte Familienleben positiv aus: "Ich bin tatsächlich gelassener, zufriedener und - das klingt pathetisch, ist aber so - glücklicher.
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Informationen über FIT/ONE Mönchengladbach Friedrich-Ebert-Straße 219-229 41236, Mönchengladbach +49 2166 1366388 Öffnungszeit Montag: 06:00–00:00 Uhr Dienstag: 06:00–00:00 Uhr Mittwoch: 06:00–00:00 Uhr Donnerstag: 06:00–00:00 Uhr Freitag: 06:00–00:00 Uhr Samstag: 06:00–00:00 Uhr Sonntag: 06:00–00:00 Uhr ARE YOU THE FIT/ONE? Dein Fitnessstudio in Mönchengladbach? 2 Stockwerke? 3. 500m² Studiofläche? 06:00 - 24:00 Uhr? Deine Fitness-Zukunft startet hier! Auf 3. 500m² bleiben für Fitness-Fans keine Wünsche offen! Trainiert mit den neuesten und modernsten Fitness-Geräten von Hammer Strength und Life Fitness, testet unsere HD-Elite Racks oder tobt Euch aus in unserem Freihantelbereich mit Kurzhanteln bis 60kg. In unserer Functional Area steht das effektive Trainieren in kleinen Gruppen im Vordergrund. Außerdem überzeugt FIT/ONE Mönchengladbach mit einer separaten LadyFit Area und einem VIP Gold Trainingsbereich. (An gesonderten Feiertagen und großen Studio Events können die Öffnungszeiten abweichen!
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Weiterhin ist ein Abstand von mindestens 8 mm zu allen Wänden und Türen einzuhalten. Sie können spezielle Keile verwenden, um diesen Abstand automatisch einzuhalten. Der Laminatboden darf nirgends anstoßen, weder an Wänden noch an Türrahmen. Die Dehnungsfuge am Rande des Bodens ist die einzige Stelle, an der Wasser eindringen könnte. Dichten Sie den Bereich mit einer transparenten und dehnbaren Fugenmasse ab. Ohne diese Fuge kann die Wasserbeständigkeit des Laminatbodens nicht gewährleistet werden. Hinweis: Denken Sie daran, hinter die dehnbare Fuge etwas Schaumstoff zu verlegen, um weniger Silikon zu verbrauchen, das darüber angewendet wird. Bringen Sie anschließend die Bodenleisten über dieser Fuge an, um den Boden vollständig abzudichten. Den Katalog von ManoMano entdecken Bodenleisten Bei der Auswahl eines Laminatbodens, müssen Sie berücksichtigen, dass sich nicht alle Laminatböden für den Einsatz in Küchen, Badezimmern und Waschküchen eignen. Laminat für badezimmer 1. Achten Sie in der Artikelbeschreibung auf die Bezeichnungen "Feuchtraumlaminat"oder "wasserbeständig".
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Drittens wurde für die Abdichtung der umlaufenden 10-mm-Dehnungsfuge am Rand von Haro eine spezielle Acrylmasse entwickelt, weil herkömmliche Acrylmassen hier überfordert wären. Schließlich wird die Holzoberfläche erst nach dem Verlegen mit Öl behandelt. Damit all das gelingt, bekommen Sie die nötigen Materialien und Hilfsstoffe nur als komplettes System aus Herstellerhand (rund 80 Euro/qm). Wenn Sie andere Kleber, Fugenmassen oder Öle verwenden, verlieren Sie die Garantie, vom möglichen Schaden ganz zu schweigen! Weil gerade vollflächiges Verkleben und Beurteilen des Estrichs nicht ganz einfach sind, empfehlen wir nur den sehr versierten Selbermachern unter Ihnen, den Boden selbst zu verlegen. Ansonsten hilft Ihnen gerne der Profi. Laminat im Bad © Selbermachen Schritt 1/4:
Kleber auftragen
Kleber per Zahnspachtel (Spezialgröße 5 mm von Haro) verteilen. Badezimmer-Laminat online kaufen » Badlaminat | OTTO. Spachtel senkrecht halten, damit die Klebermenge stimmt. © Selbermachen Schritt 2/4:
Parkettdielen verlegen
Die Parkettdielen sind mit dem leimlosen Klicksystem ausgestattet.
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Laminatböden von heute führen uns immer häufiger in die Irre und ahmen perfekt die Holzmaserung nach, so dass sie oft mit Echtholz verwechselt werden. Hierbei wird besonders gerne Eichenholz nachgeahmt. Zahlreiche Holzarten und Tönungen werden mit erstaunlicher Perfektion imitiert: die Maserung; die Holzschattierungen der unterschiedlichen Dielen; Dielen in der Optik gebleichter, hell- oder dunkelgrauer Eiche. Vinyl-Laminat fürs Bad » Verlegetipps und mehr. Diese Imitationen sind am geläufigsten. Es sind jedoch alle möglichen Motive zu finden, die von traditionellen bis hin zu modernen Mustern reichen. Laminatböden, die speziell für Feuchträume gedacht sind, werden genau wie herkömmliche Laminatböden verlegt. Es handelt sich um die schwimmende Verlegung. Die Dielen lassen sich ohne Kleber aneinander festklicken, wobei unbedingt eine geeignete Bodenunterlage verwendet werden muss. Beginnen Sie beim Verlegen in einer Ecke des Raumes mit einer ganzen Diele, schneiden Sie die letzte am Ende der ersten Reihe passgenau zu und verwenden Sie den Überschuss, um mit der zweiten Reihe zu beginnen.
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Jetzt, da Sie wissen, dass sich bestimmte Laminatböden für alle Räume des Hauses eignen, können Sie den Fußboden auswählen, der Ihnen am besten gefällt!
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Aus diesem Grund möchte ich mein Wissen klar und spielerisch an alle weitergeben. Die Hersteller sind in ihren Angaben oft sehr fachbezogen, nicht jeder versteht ihre Informationen. Verkäufer wiederum wollen oft einfach nur verkaufen und verhalten sich dementsprechend. Mir geht es vor allem darum, ein Produkt verständlich zu machen. Ich möchte es erklären, weil ich es gern tue, und zwar auf unkomplizierte, einfache Art. Die Produkte zu diesem Ratgeber STILISTA® 5, 07m² Vinylboden, Bergkiefer braun 59 € Inkl. MwSt., zzgl. Laminat für badezimmer 12. Versand STILISTA® 5, 07m² Vinylboden, Kampferholz creme 59 € Inkl. Versand STILISTA® 5, 07m² Vinylboden, Ulme natur 59 € Inkl. Versand STILISTA® 5, 07m² Vinylboden, Walnuss rustikal rotbraun 59 € Inkl. Versand STILISTA® 20m² Vinylboden, Eiche rustikal dunkel 199 € Inkl. Versand STILISTA® 20m² Vinylboden, Kiefer klassisch warm 199 € Inkl. Versand