Eine Trainingseinheit wird in drei Hauptteile geteilt, von denen jede eine wichtige Rolle für den Erfolg des Trainingsplans spielt:
Aufwärmen
Hauptteil
Abwärmen
1. Das richtige Aufwärmen
Nach dem allgemeinen Aufwärmen durch z. Laufen oder Radfahren solltest Du Dich ebenfalls auf die Körperteile fokussieren, die Du in der jeweiligen Trainingseinheit trainieren wirst. 5 Minuten Cardio z. Turnringe übungen pdf free. am Laufband Laufen, Radfahren oder ein anderes Cardio-Gerät, steigendes Tempo
5 Minuten Dynamisches Dehnen und Dynamische Mobilitätsübungen der entsprechenden Muskelgruppen (mehr dazu findest Du in unserem Artikel über Stretching und Mobilitätsübungen)
2. Dein 4er Split Training
Der Hauptteil des Trainings erfolgt nach dem Aufwärmen. Je nachdem, für welche Trainingsvariante man sich entschieden hat, sieht die Einteilung der Trainingseinheiten unterschiedlich aus. Die folgenden Varianten gehören zu den beliebtesten 4er Splits. Alle Aufteilungen haben ihre Vor- und Nachteile, für welche Du Dich am Ende entscheidest, liegt in Deinem Ermessen.
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Ein CrossFit Trainings setzt sich in der Regel aus einem Aufwärmteil, einigen Technikübungen (erlernen der
Skills) und einem hochintensivem Trainingsteil (10 – 20 min Dauer) zusammen. Der Begriff HIT (also High Intensity Training) ist ja in der Fitnessbranche seit Jahren wohl bekannt! Einige Anbieter
kreieren jeden Tag einen neuen Trainingsablauf (das sogenannte WOD – Workout of The Day) und versuchen Ihren Kunden somit ein möglichst abwechslungsreiches Training zu garantieren. Mittlerweile
gibt es CrossFit Angebote auch für Kinder, Schwangere, Senioren, Football-Spieler und sogar extra Militär-Programme (wobei diese ja eigentlich der Ursprung eines solchen Trainingsablaufs zu sein
scheint). Die Zertifizierung der Trainer bzw. Turnringe für Kinder. Das beliebte Spielzeug für die körperliche Entwicklung - Die Ringe Bodyworkout. der ausgewiesenen CrossFit Studios übernimmt in den USA die Firma CrossFit Inc. Diese lassen Ihren "Außenstellen" allerdings jegliche Freiheit was
die Gestaltung der Programme angeht. Dies dürfte weltweit sicherlich zu einem sehr breiten Angebotsspektrum führen und ist somit als eine Art "open source project" anzusehen.
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Palanta Öffnungszeiten Mo - Sa ab 17. 00 Uhr Sonntag ab 13:00 Uhr Liebe Freunde, liebe Gäste, das Palanta soll und wird weiterhin ein Ort der Leichtigkeit und entspannter Zusammenkunft bleiben. Die Medien haben ja bereits über die aktuelle Situation der Gastronomie berichtet. Auch vor uns macht die Preissteigerung leider nicht halt und wir müssen reagieren. Wir danken für euer Verständnis und freuen uns auf leichtere Zeiten. ▷ Bar. 9x in Sülz Stadt Köln. Nach 18:00 Uhr können wir keine Tische mehr draußen garantieren!!! Sülzburgstrasse 193 50937 Köln Telefon: 0221 - 29 78 4711 jeden Tag ab 17. 00 Uhr geöffnet
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