Yin Yoga für Rücken und Schultern | Verspannungen lösen und Faszien dehnen | Entspannung & Ruhe - YouTube
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Yin Yoga Übungen Für Anfänger
Wer aber glaubt, dass alle Übungen locker flockig und ohne Anstrengung ausgeführt werden können, irrt. Denn weil die Asanas über viele Minuten gehalten werden, kann auch das mit der Zeit anstrengend sein. Das liegt nicht unbedingt an der fehlenden Kraft, sondern an den körperlichen und emotionalen Blockaden, mit denen man konfrontiert wird. Hat der Körper schon länger mit hartnäckigen Verspannungen zu kämpfen, ist das Lösen auch ein emotionales Thema. Denn oft sind Verspannungen das Ergebnis von innerer Unruhe, Stress oder unverarbeiteten negativen Erlebnissen. Zugang zu Deinem Inneren
Yin Yoga konfrontiert uns auf einem sanften Weg mit dem Inneren und kann Verborgenes aus dem Unterbewusstsein zutage bringen. Werden die Übungen lange gehalten und Verspannungen angegangen, ist der Körper beim Yoga einem dauerhaften Reiz ausgesetzt. Das kann dazu führen, dass verschiedenste Emotionen ausgelöst werden, die sich bei jedem anders zeigen. Manche sehen vor ihrem inneren Auge schöne Erinnerungen oder empfinden Glück.
Auch eine schöne Alternative zum Sattel, der vielen nicht zugänglich ist:
Sattel
Schwan und schlafender Schwan
Pin Schwan
Pin Schlafender Schwan
Drache
In meiner Yin Yoga Sequenz für den Psoas kommen alle diese Übungen bis auf den Schwan vor, den ich hier durch die Frosch-Sphinx (ebenfalls eine tolle Übung für den Psoas) ersetzt habe. Den Sattel übe ich hier im Sitzen als sitzende Held Variante. Eine gute Alternative zum Sattel ist die Regenbogenbrücke. Und hier noch meine Lieblingsübung zum Entspannen des Psoas:
Lege Dich auf Deinem Rücken ab und stelle beide Beine auf. Lasse Deine Knie aneinanderfallen. Diese Übung kannst Du auch 10-15 Minuten halten oder statt Savasana üben! Eine wahre Wohltat für verspannte Hüftbeuger! Yin Yoga Sequenz für den Psoas
Hier findest Du meine Yin Yoga Sequenz zum Dehnen des Psoas des Hüftbeugers auf YouTube:
Danke, dass Du Dich von mir durch diese Yoga Sequenz hast begleiten lassen. Wenn Du mehr solcher Inhalte sehen möchtest, dann abonniere meinen YouTube Kanal.
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