Johannes Steinhart, Biomedizin () & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e. V.
Mit diesem Rezept kannst du dir einen schmackhaften und sehr sättigenden Magerquark-Erdbeer-Shake zubereiten. Er enthält viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und praktisch kein Fett. Der Magerquark-Erdbeershake ist eine wahre Eiweißbombe und ist sogar für die High-Speed-Diät geeignet, da kein Fett und sehr wenig Kohlenhydrate (Maximal 5g pro 100g) enthalten sind. Der Magerquark-Shake ist somit perfekt für eine Low-Carb Diät aber auch als fettarme eiweißreiche Mahlzeit beim Muskelaufbau geeignet. Erdbeershake mit gefrorenen erdbeeren essen. Kurzum: Der Magerquark-Erdbeer-Shake ist für alle, die auf kalorienarme, eiweißreiche und sättigende Mahlzeit stehen. Hinweis: Es wird ein ausreichend starker Standmixer benötigt. Zutaten für eine Person:
250 g Magerquark
100 g tiefgefrorene Erdbeeren (ungezuckert! ) (Alternativ geht auch ein Himbeeren oder ein Waldbeerenmix)
200 ml Wasser
Süßstoff (flüssige Tafelsüße oder Stevia)
Zubereitung:
Tiefgefrorene Erdbeeren in den Standmixer geben.
Erdbeershake Mit Gefrorenen Erdbeeren Online
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Erdbeershake Mit Gefrorenen Erdbeeren Und
Beim Frühstück können Sie Hüttenkäse mit Erdbeeren kombinieren und gleichzeitig wertvolle Proteine zu sich nehmen. Auch Overnight-oats mit Erdbeeren lassen den Tag gesund beginnen. Erdbeeren Gefrorene Shake Rezepte | Chefkoch. Wer morgens lieber nur etwas trinkt, kann sich einen Erdbeershake mixen. Mittags oder abends schmecken Erdbeer-Spargel-Salat mit Vollkorntoast oder Ruccola mit Erdbeeren und Hähnchbrust erfrischend. Probieren Sie auch gerne neue Rezepte und Kombinationen rund um die Sommerfrüchte aus, um Abwechslung auf Ihren Teller zu bringen und die Pfunde genüsslich purzeln zu lassen. Das könnte Sie auch interessieren: Aktuell viel gesucht
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Erdbeershake Mit Gefrorenen Erdbeeren Die
Danach den Magerquark sowie das Wasser hinzufügen. Zusätzlich Süßstoff dazugeben, Menge variiert nach persönlichem Geschmack (Bei purem Stevia auf Dosierung achten! ). Zuletzt alles durchmixen, bis eine gleichmäßige und trinkfertige Masse entsteht. Erdbeershake mit gefrorenen erdbeeren und. Nun kann der Shake in Gläser abgefüllt und genossen werden. Zeitaufwand: 5 Min
Nährstoffe:
Gesamte Portion (450g):
Kalorien: 197, 5 kcal
Eiweiß: 30, 7 g
Kohlenhydrate: 16, 3 g
Fett: 0, 9 g
100g:
Kalorien 43, 9 kcal
Eiweiß: 6, 8 g
Kohlenhydrate: 3, 6 g
Fett: 0, 2 g
Anmerkungen:
Ungezuckerte Erdbeeren ( fddb Link) und andere Beeren gibt es beispielsweise bei LIDL, Aldi und vielen anderen Discountern. Das Rezept kann mit anderen tiefgefrorenen Beeren variiert werden: Himbeeren, Brombeeren, Früchte Mix, usw. Soll der Shake Low Carb bleiben, dann achtet darauf, dass nicht zu viele Kohlenhydrate enthalten sind
Der Standmixer muss einiges an Power haben, um die tiefgefroreren Früchte zu zerkleinern. Ein Gerät schlechter Qualität wird da schnell den Geist aufgeben.
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