Diabetiker sollten vor einer Selbstbehandlung mit ihrem Arzt sprechen. Er kann dir sagen, ob Methoden wie Akupressur oder Handreflexzonen-Massage für dich geeignet sind. Klar ist außerdem, dass schwerwiegende und bedrohliche Erkrankungen immer in die Hand eines Arztes gehören. Die Massage der Handreflexzonen kann hier vielleicht unterstützend sein, die Behandlung aber auf keinen Fall ersetzen.
Massageanleitung - Massage-Expert.De
Massageanleitungen sind bei uns kostenfrei. :-) Wir beschreiben den Ablauf und die spezielle Technik jeder Massageform. Außerdem verraten wir Tipps & Trick zur Ausführung der Massage. Sie wollen eine Massage lernen und selbst anwenden? Privatanwender werden hier alles notwendige erfahren, angehende Masseure holen sich ein umfangreiches Basiswissen. Rückenmassage: Tipps und Tricks für eine entspannende Massage - Utopia.de. Wir zeigen, Sie machen. ;-)
Sollten Sie eher an sachlichen Informationen zu einer bestimmten Massage oder Massagetechnik interessiert sein – z. B. aus welchem Material Hot Stones typischerweise sind – dann schauen Sie bitte im Massage-Lexikon nach. Sie können massieren und wollen es anderen zeigen? Senden Sie uns Ihr Massagevideo!
Rückenmassage: Tipps Und Tricks Für Eine Entspannende Massage - Utopia.De
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Handmassage: Anleitung Und Wichtige Reflexpunkte | Praxisvita
Eine Handmassage löst Verspannungen und lindert Schmerzen. Aber wie genau macht man es richtig? Wir geben Ihnen eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung! Zustimmen & weiterlesen
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Datenschutzmanager. Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung. Unsere Hände sind meist den ganzen Tag in Bewegung: Wenn wir E-Mails schreiben, Gemüse schneiden oder Einkaufstaschen tragen. Verspannungen und Schmerzen können so schnell entstehen. Handmassage: Anleitung und wichtige Reflexpunkte | PraxisVITA. Eine Handmassage ist dann genau das Richtige. Doch anders als etwa Kopf, Nacken oder Schultern können wir unsere Hände nicht selber massieren, wenn Sie verspannt sind.
Hier können Sie gut auf Beine und Gesäß einwirken. Schritt: An der Wirbelsäule entlang Schließlich mit den Fäusten direkt an der Wirbelsäule entlang. Sollte der Druck durch die Technik zu groß sein, dürfen Sie auch mit ihren Handballen vorsichtig die Muskeln entlang fahren. Die Hauptsache ist, es fühlt sich gut an. Wenn Sie gleichzeitig noch leichte Seitwärtsbewegungen einbauen, schaffen Sie es vielleicht sogar verhärtete Rückenmuskeln zu lockern. Schritt: Für Nacken und Schultern Der nächste Griff widmet sich dem Nacken und den Schultern. Für die ultimative und lang anhaltende Entspannung streichen Sie zunächst von innen nach außen über die Schulter/-Nackenpartie. Danach können Sie ruhig ein wenig bestimmter kneten. Aber Achtung: Immer nur so viel Druck, wie es dem Massierten noch angenehm ist! Der Nacken lässt sich übrigens besonders gut mit Druck des Daumens lockern, indem man entlang des länglichen Nackenmuskels von oben nach unten streicht. Zum Abschluss der Partnermassage: Bitten Sie Ihre Lieblingsperson, sich umzudrehen.
Achten sollte man auf die richtige Umgebung; der Raum sollte gut beheizt sein. Auch sollte die behandelte Person in einer angenehmen Stellung liegen und sich wohl fühlen. Der Untergrund sollte bequem, aber nicht zu weich sein. Sehr entspannend ist eine Massage mit Öl; im Handel sind hier die verschiedensten Massageöle erhältlich. Besonders gut geeignet sind Jasmin- und Mandelöl. Zudem hilft ein Massageöl, flüssige Bewegungen auszuführen. Massage: Verspannungen lösen
Bevor die eigentliche Massage beginnt, sollte zunächst der Körperkontakt hergestellt werden. Dabei wird das Öl mit leichten Bewegungen auf dem Körper; im Normalfall dem Rücken, verteilt. Man nennt dies in der Fachsprache auch Effleurage. Bei der eigentlichen Massage werden die verspannten Muskeln durch Kneten, Streichen und Klopfen gelockert. Die richtigen Knet- und Steichbewegungen
Streichbewegungen sollten immer in Richtung des Herzens ausgeführt werden. Durch den Druck der Streichungen wird die Muskulatur entspannt und der Blutfluss beschleunigt.