Pole Dance lernen – hier bist du richtig! Pole Dance lernen in Deutschland, unser Angebot auf einen Klick:
Crashkurse
Seminare
Freier Blick in die Natur
Retreats
Junggesellenabschiede (JGA)
Workshops
Pole Camps
und
Personal Trainings
All diese ist bei uns möglich in einer wundervollen, natürlichen und ruhigen Umgebung fast in der Mitte Deutschlands. Wir haben uns mit unserem Angebot aufs Land zurück gezogen, um der Natur wieder ein Stück näher zu sein, daher haben wir auch unser Programm ein wenig geändert. Dem Alltag kurz entfliehen, um so den Akku zu laden. Den Geist entspannen und die Seele baumeln lassen, um dann wieder voll durchstarten zu können! Energie tanken in einer ländlichen Umgebung in Kombination mit befreieden und fliessenden Bewegungen, um so dem Körper neue Kräfte zu verleihen! Wie Viel Kalorien Verbrennt Man Beim Pole Dance? - Astloch in Dresden-Striesen. Wir bieten euch individuelle Pakete, finde das, was zu dir passt – je nach Geschmack. Unser Angebot richtet sich an große, kleine, gemischte und alle Arten von Gruppen ebenso wie an Einzelpersonen.
Pole Dance Übungen Mp3
Mit unserem Gutscheincode kannst du den Onlinekurs von poleplace vergünstigt buchen und sogar gratis ausprobieren und dich selbst von den Vorzügen des Heimtrainings überzeugen. Probiere es einfach aus - wünscht dir viel Spaß beim Pole Dance lernen!
Pole Dance Übungen English
Hier siehst Du die neusten Tutorials auf Polearize Online. Nach der Anmeldung auf unserer Homepage erhälst Du uneingeschränkten Zugriff auf alle Tutorials. Pole Dance
Conditioning
Stretching
Acrobatics
Radschlag
Wecke die Akrobatin/den Akrobaten in Dir und schlage ein Rad. Weiterlesen
Kopfstand Legwaves
Den Kopfstand und Legwaves solltest Du bereits können, bevor Du die Kopfstand Legwaves lernst.... Weiterlesen
Intro to Handstands
Willkommen im "Intro to Handstands". Dieses Tutorial ist der Anfang Deiner Handstand Reise. Hier lernst... Weiterlesen
Basic Bridge
Hier lernst Du die Grundlagen für die Brücke. Vorher empfehlen wir Dir das Handgelenke &... Pole dance übungen online. Weiterlesen
Krokodil aka Pfau
Für den Pfau brauchst Du starke Handgelenke, deshalb empfehlen wir Dir vorher schon die Baby... Weiterlesen
Kopfstand Basics
Der Kopfstand ist die perfekte Vorbereitung auf schwierige Balance Figuren wie den Schulterstand, Unterarmstand oder... Weiterlesen
Schulterstand
Der Schulterstand ist eines der coolsten und flashigsten Acro-Elemente, die es gibt.
Pole Dance Übungen Online
Macht lieber weniger Wiederholungen, als über Fehlhaltungen die mangelnde Kraft auszugleichen. Das beste Beispiel dafür ist das Hohlkreuz bei zum Beispiel Liegestützen oder Übungen im Vierfüßlerstand oder auf dem Rücken liegend. Dabei gilt grundsätzlich:
Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
Schulter weg vom Ohr
Joint Stacking (Gelenke in einer Linie – zum Beispiel im Vierfüßlerstand Handgelenk direkt unter dem Ellenbogen, Ellenbogen direkt unter der Schulter)
Yoga und Stretching
Yoga ist super für Beweglichkeit, Körpergefühl und Balance. Da muss man gar nicht diskutieren. Eine perfekte Möglichkeit die Beweglichkeit in einer eigenen Einheit zu fördern. Als Beginner bitte angeleitet! Warm-up und eine korrekte Ausführung, sowie Haltung sind auch hier enorm wichtig! Poledance - einfache Bewegungen für Anfänger. Stretching ist da schon eher ein Thema für Diskussionen. So sehr, dass es einen eigenen Beitrag füllt. Daher an diesem Punkt fürs Erste eine einfache, kleine Zusammenfassung. Stretching vor dem Training? Ja. Statisch oder dynamisch?
Dafür findet ihr viel Musik bei Youtube, Spotify, Amazon music, etc… ihr sucht euch hierfür eine Übung aus, die möglichst viele, große Muskelgruppen beansprucht (Burpees, Liegestütze, Squats,.. ) und die Musik gibt euch 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause vor, das ganze 4 Minuten lang. Unglaublich anstrengend und effektiv innerhalb kürzester Zeit. Pole Dance lernen - Entdecke mit uns die Geschichte des Poledance Sports. Faszientraining
Faszien sind wichtig für die Kraftübertragung der Muskeln und für die Nährstoffversorgung in unserem Körper. Sind die Faszien verhärtet, verklebt oder verletzt können sie Schmerzen und Bewegungseinschränkungen auslösen. Das passiert beispielsweise bei Fehlhaltungen. (*ding ding ding* da war doch auch ein Artikel) da werden unsere armen, unschuldigen Muskeln einfach in eine Haltung gequetscht, die sie gar nicht wollen. Wenn wir diese lösen sind wir also beweglicher, besser versorgt und können auch Muskelkater vorbeugen. Das klappt entweder beim Osteopathen oder Physiotherapeuten deines Vertrauens oder mit Faszienrollen und/oder -bällen.