Die Übungen sind sehr sorgfältig an ihre persönlichen Möglichkeiten anzupassen, und langsam immer weiter zu entwickeln – entsprechend dem Fortschritt und was machbar ist. In den Konflikt hinein entspannen
Von zentraler Bedeutung ist der Satz: "In den Konflikt hinein entspannen"
Das bedeutet:
In die jeweilige Übung gehen (dazu unten mehr)
Die Übung so gestalten, das sie in der Belastung angenehm bleibt. Hier geht es um die Kunst der korrekten Dosierung. Den dabei innerlich hochkommenden Konflikt (Angst vor Schmerz? ) durch bewusstes Entspannen entschärfen. Oberarmkopfbruch | Sportchirurgie- Heidelberg. In diesen Konflikt hinein entspannen. Dazu sind bewusste Atmungen hilfreich, welche helfen stärkende Energie in die traumatisierte Region zu schicken: Licht, Liebe, … was sich gut anfühlt. Wichtig ist: die Belastung eine Zeit lang halten, um den Emotionen Raum zu geben sich zu zeigen, und (UND! ) sie mit dem Atem zu besänftigen. Die Dosis ist dann korrekt, wenn dieselbe Intensität am Folgetag ohne Einschränkung wieder möglich ist. War die Dosis zu hoch (Übung zu schwer), dann wird sich am Folgetag eine Empfindlichkeit zeigen – die ist zu vermeiden.
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FRAGE:
Eine Kursteilnehmerin (22 Jahre) von mir hatte vor etwa 10 Jahre einen Armbruch, der von Anfang an nicht ganz beschwerdefrei ausgeheilt ist. Sie hatte all die Jahre eine Einschränkung, den Arm zu beugen und sie kann auch die Hand nicht auf der Schulter ablegen, die Hand bleibt etwa knappe 10 cm davor. Sie macht keine Stützhaltungen wegen Beschwerden. Seit einiger Zeit werden diese Beschwerden schlimmer, es kommt immer wieder zu einem Kribbeln im Arm… ein Gefühl des Einschlafens …und sie fasst immer wieder an diese Bruchstelle mit dem Gedanken, sie möchte diese Stelle wärmen, entlasten, von Schmerz befreien. Übungen nach oberarmbruch. Diese Beschwerden machen sich vor allem aber auch im Alltag bemerkbar zum Beispiel beim Haare kämen/föhnen…
Gibt es spezielle Übungen, die ich ihr empfehlen kann, um einerseits den Arm wieder "biegsamer" werden zu lassen und andererseits natürlich, um die unangenehmen Beschwerden zu lindern. ANTWORT:
Kennst du den Spruch "Schonung ist der sicherste Weg, um aus einem akuten Problem ein chronisches Problem zu machen. "
Hierzu wird die Haut über dem Bruch auf einer Länge von ca. 15 cm geöffnet. Die Stabilisierung der Bruchenden erfolgt durch eine Metall- bzw. Titanplatte und Schrauben. Nachbehandlung
Nach der Operation sollte der Arm je nach Stabilität der Fixierung für zwei bis sechs Wochen in einer Schlinge entlastet werden. Dadurch werden Sie weniger Schmerzen haben und die Wunde kann in Ruhe abheilen. Bereits am 2. Tag nach der Operation kann die Schulter aus der Schlinge heraus bewegt werden. Entsprechende Übungen wird Ihnen Ihr Physiotherapeut zeigen. Begleitend kann ein Schulterstuhl eingesetzt werden. Etwa nach 4-5 Tagen können Sie die Klinik verlassen. Nach drei bis sechs Wochen kann die Schlinge abgelegt und der Arm ohne Gewichte bewegt werden. Die meisten Brüche sind nach 12-16 Wochen stabil ausgeheilt. Die Platte sollte wenn gewünscht nicht vor Ablauf des ersten Jahres nach der Operation entfernt werden. Komplikationen wie Infektionen, Ausbleiben der Frakturheilung (Pseudarthrose) oder ein erneuter Bruch nach der Plattenentfernung sind selten.