Zwischenmahlzeit am Vormittag: Reiben Sie einen reifen Apfel auf, kauen Sie das Mus fein und speicheln Sie es gut ein. Schnell gemacht und einfach köstlich. Mittag: Bereiten Sie eine leichte Gemüsesuppe zu (Rezept zur Suppe siehe unten) Zwischenmahlzeit am Nachmittag: 1 Tasse Kräutertee, z. B. den Fastenkräutertee von Lebensbaum Abend: Genießen Sie zum Abendessen eine feine Zucchinisuppe (das Rezept für diese Suppe finden Sie weiter unten) Zutaten: 300ml Wasser, 1 Kartoffel und je ein kleines Stück Wurzelgemüse nach Wahl (Sellerie, Karotte, Pastinake) und ein kleines Stück Lauch. Dazu Majoran oder Oregano und etwas Muskatnussabrieb, frische Kräuter wie Schnittlauch und Petersilie und etwas Bio-Gemüsebrühe ohne Glutamat. Zubereitung: Gemüse schälen und in kleine Stücke schneiden. Aufbautage nach einer Fastenkur. Das Wasser mit einem Esslöffel Gemüsebrühe zum Kochen bringen, das vorbereitete Gemüse einlegen und 20 Minuten leise köcheln lassen. Danach die Gemüsesuppe mit einem Stabmixer pürieren. Mit Kräutern und Gewürzen fein abschmecken.
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Lesezeit: 4 Minuten Du hast es geschafft. Du hast Deine Fastenkur erfolgreich hinter Dich gebracht und kannst wirklich stolz auf Dich sein! Bevor Du allerdings die Pizza bestellst, die Dir seit Tagen nicht mehr aus dem Kopf geht, solltest Du diesen Artikel lesen, in dem es um das Fastenbrechen und die darauffolgenden Tage geht. Die Herausforderung
Es ist mehr als verständlich, dass wir uns nach dem Fasten am liebsten mit all den Leckereien eindecken würden, auf die wir nun tage- oder sogar wochenlang verzichtet haben. Fasten Aufbautage, Tag1-4. Die größte Herausforderung beginnt hier. Denn gerade nach dem Heilfasten ist es wichtig, langsam wieder mit dem Essen anzufangen, den Körper Stück für Stück an (feste) Nahrung heranzuführen und vor allem, ganz bewusst zu genießen. Da die Augen nach einer Fastenkur oft größer sind als der Magen, haben wir ein paar wertvolle Tipps für Dich vorbereitet, mit denen das Fastenbrechen gelingt und Du die Aufbautage so genussvoll wie möglich gestalten kannst. Das Fastenbrechen
Mit Fastenbrechen wird der Moment bezeichnet, indem ein Fastender nach einer Fastenkur erstmals wieder etwas isst.
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Auch ein paar Scheiben Knäckebrot sind in Ordnung und auch für den Abend gut geeignet. Die Aufbautage müssen nicht langweilig sein! Mit bunten Bowls bringst Du Farbe rein. Tag 3-5: Achte an diesen Aufbautagen weiterhin darauf, Dich von frischen, hauptsächlich unverarbeiteten und basischen Lebensmitteln zu ernähren. Halte die Portionen klein, und steigere sie langsam, damit Dein Körper Zeit hat, sich wieder an mehr Essen zu gewöhnen. Gönne Dir aber auch mal etwas Besonderes, wie ein eigens und mit Liebe zubereitetes Gemüse-Risotto. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass dem Körper nach dem Fastenbrechen überwiegend Kohlenhydrate zugeführt werden sollten, Fett und Eiweiße sollten ganz allmählich und in kleinen Portionen integriert werden. Aufbautage nach fasten plan pdf. In der ersten Woche nach dem Heilfasten solltest Du übrigens weiterhin auf Zigaretten, Alkohol und Kaffee verzichten. Frage Dich bewusst, welche Stoffe Du wieder in Dein Leben integrieren – und auf welche Du langfristig verzichten möchtest. Motivation für einen bewussteren Lebenstil nach dem Fasten
Sehe die Aufbautage, die auf das Fastenbrechen folgen, als Motivation für einen dauerhaft bewussteren Lebensstil und übe Dich in folgenden Disziplinen:
Langsam essen: Ein großer Vorteil des langsamen Essens ist, dass Du schneller satt wirst, nicht mehr so große Portionen verschlingen wirst, wie vorher und Dir dadurch auf lange Sicht sogar einige Kalorien sparst.
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Berlin,
Der Mediziner Otto Buchinger (1878-1966) gründete im Jahr 1920 eine eigene Fastenklinik, welche sich in Bad Pyrmont befindet und von seinen Kindern weitergeführt wird. Aufgrund einer nicht heilbaren chronischen Erkrankung unterzog er sich 1919 selbst einer dreiwöchigen
Fastenkur. Durch diese Kur stellte sich ein therapeutischer sowie medizinischer Erfolg ein. Deshalb begann O. Buchinger sich mit dem
Heilfasten näher zu beschäftigen. Er befasste sich ausführlich mit diesem Thema und den
alternativen Heilmethoden. Mit seinen Kenntnissen konnte er die heilende Wirkung durch das Heilfasten begründen. Heilfasten entgiftet und entschlackt den Körper, so dass ein Selbstreinigungsprozess einsetzt. Aufbautage nach fasten plan de. Aber Buchinger fand auch heraus, dass Heilfasten eine Umstellung der Lebensgewohnheiten bewirken kann und zwischen Körper und Psyche eine Brücke entsteht. Erzielte Erfolge durch Heilfasten nach Buchinger
- Abgewöhnung schlechter Ess- und Trinkgewohnheiten
- Reduzierung von Medikamenteneinnahme/missbrauch und Nikotin-und Alkoholgenuss
-
Schlafstörungen beseitigen
- Normalisierung des vegetativen Nervensystems und der
Verdauung
Außerdem kann das Heilfasten zur Heilung und Linderung von Erkrankungen wie zum Beispiel Erschöpfungszuständen, psychosomatischen Störungen, Herz-, Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, Allergien, Hautkrankheiten, Bluthochdruck sowie Verdauungsbeschwerden führen.
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