Mehr zu deiner perfekten Abnehmstrategie findest du unten in unserem Artikel "Welcher Abnehmtyp bist du? Dein individuelles Abnehmprogramm". Wenn du das Wort "Sport" nur hörst, läufst du schnell versteht sich, denn das wäre zu anstrengend. Dafür bleibst du ein angenehmer Mitmensch, wenn du Hunger hast und hier kannst du deine Abnehm-Odyssee beginnen. Gesunde und maßvolle Ernährung bilden einen großen Teil deines Abnehmprogramms. Mehr Tipps und Tricks für deinen Abnehmtypen erfährst du unten in unserem Artikel "Welcher Abnehmtyp sind bist du? Dein individuelles Abnehmprogramm". Du hast das volle Paket zu bieten. Du liebst Sport, bist top motiviert und ernährst dich äußerst ausgewogen und gesund. Und nun würdest du auch gern noch die letzten Pölsterchen schmelzen lassen. Mit einer speziellen Diät und viel Motivation und Konsequenz sollte dir das auch gelingen. Im Artikel unten, "Welcher Abnehmtyp bist du? Dein individuelles Abnehmprogramm", erfährst dumehr zu deinem Abnehmtypen und deine individuelle Abnehmstrategie.
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Welcher Abnehmtyp bist DU? | Abnehmen, Dauerhaft abnehmen, Erfolgreich abnehmen
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Typ B - Der natürliche Typ Deine Abnehm-Strategien: Zuckerfallen erkennen: Du ernährst dich schon sehr gesund, aber nimm doch einmal deine Snacks unter die Lupe. Nur weil z. deine Naschereien aus Datteln bestehen, heißt das nicht, dass du davon nicht zunehmen kannst. Denn auch viele Süßigkeiten mit natürlichen Zutaten können ganz schön aufs Kalorienkonto schlagen. Disziplin ist nicht alles: Gönne dir sich auch mal einen schönen (Schlemmer) Abend mit Freunden – auch wenn es eigentlich nicht in Ihr Ernährungsschema passt. Lassen Sie los, dann wird Ihr Körper folgen. Wer sich auf Dauer zu viele Regeln auferlegt, wird unglücklich - und das kann sich letztendlich negativ auf dein Gewicht auswirken. Sattmacher Eiweiß: Kombiniere Gemüse immer mit genügend pflanzlichem oder tierischem Eiweiß, damit du lange satt bleibst und Heißhunger keine Chance hat. Typ C - Der emotionale Typ Deine Abnehm-Strategien: Feste Mahlzeiten einplanen: Hier ein Keks, da ein Stück Kuchen – das ist auf Dauer ganz schön anstrengend für deinen Körper.
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Wer die Phase nicht zu lange durchzieht und den Jojo-Effekt durch z. B. regelmäßiges Laufen bändigt, kann auch schneller abnehmen, wenn das eben der Weg ist. Geplant versus flexibel
Manche Menschen benötigen einen festen Halt während einer Ernährungsumstellung. Sie wünschen sich ein Programm, wo jeder Teelöffel Nahrung von vorneherein festgelegt wurde, denn das gibt ihnen Sicherheit. Andere würde solch ein Plan einengen, sie ticken dann aus und fallen frustriert über die nächste Keksdose her. Bei mir liegt die Wahrheit irgendwo in der Mitte. Ich brauche klare Regeln, aber mit ausreichend Flexibilität, wenn ich abends trotz sorgfältiger Planung noch Hunger oder unstillbare Gelüste habe. Sportmenge
Langfristig kann man gute Ergebnisse nur mit ausreichend Sport halten, so meine persönliche Erfahrung. Trotzdem mache ich, wenn ich eine Woche lang quasi Zäsur halte, um meinen Körper mal wieder an weniger Nahrung zu gewöhnen, in dieser Woche keinen oder wenig Sport – die zusätzliche metabolische Belastung wäre mir zu heftig.
Vielleicht hast du ja eine Methode gefunden, die deinem Typ und deinen Bedürfnissen entgegen kommt und bist ganz zufrieden, wie dein Abnehmen funktioniert. Dann gehörst du zu den wenigen, die ihren Weg zum Traumgewicht gefunden haben. Leider gelingt das den wenigsten auf Anhieb und manche finden nie ihren Weg und verzweifeln an der Tatsache, dass es für sie keine Erfolgserlebnisse gibt. Das kann unter Umständen zu folgenschweren psychischen Belastungen führen. Aus meiner Erfahrung kann ich jedoch sagen, dass es für jeden, der nicht krankheitsbedingt an Übergewicht leidet, eine Lösung für sein Problem gibt. Das Problem herkömmlicher Abnehm-Programme ist, dass sie im Prinzip immer nur eine der möglichen Abnehm-Methoden vorstellen. Diese Methoden sind oft sehr gut (wohlgemerkt, ich spreche hier von Abnehm-Methoden, die immer eine Ernährungsumstellung zugrunde legen – zeitlich begrenzte Diäten sind dagegen wirkungslos und schaden mehr als sie nützen! ), gehen aber meist nur in eine Richtung.