Nehmen Sie den BH so in die Hand, dass er auf Links liegt und die Träger nach unten hängen. Einarmige Liegestütze – die richtige Ausführung | Uebungen.ws. Nun schieben Sie das Verschlussteil mit den Haken in den Greifer C.
Damit die BH-Fee beim Anziehen nicht verrutscht, drücken Sie bitte die ganze Zeit über mit dem Kinn auf das pinkfarbene Herz! Nun ziehen Sie sich den BH um den Körper und stecken die Ösen in die Haken. Als Letztes ziehen Sie den BH aus dem Greifer, klappen den BH um und drehen den Verschluss nach hinten. Träger hochziehen und fertig!
Einarmige Liegestütze – Die Richtige Ausführung | Uebungen.Ws
Erklärung der Übung
Die klassischen Liegestütze sind dir zu einfach geworden? Dann kann die Empfehlung eigentlich nur lauten: Ran an die Hanteln! Übungen wie Bankdrücken oder Dips werden dein Training revolutionieren. Wenn du jedoch explizit auf der Suche nach einer Körpergewichtsübung bist, die neue Herausforderungen für dich bereithält, dann sind die Einarmigen Liegestütze wahrscheinlich die beste Wahl. Voraussetzung Nummer eins sind ausreichend trainierte Trizeps- und Brustmuskeln. Außerdem bedürfen Einarmige Liegestütze einer hohen Körperspannung, weshalb auch deine Rumpfmuskulatur auf die Probe gestellt wird. Die richtige Ausführung
Wir gehen nachfolgend davon aus, dass du weißt, wie die klassischen Liegestütze richtig ausgeführt werden. Falls das noch nicht der Fall ist, dann legen wir dir unsere Liegestütze-Anleitung ans Herz. Ausgangsstellung: Begib dich in die Liegestütz-Position. Spreize die Füße jedoch wesentlich weiter, als du es beim normalen Liegestütz gewohnt bist. Je weiter der Abstand zwischen den Füßen, desto leichter wird es für dich sein, die Balance zu halten.
Der Winter kommt, wie wärs mit einer warmen Winter Mütze?