Diese Übung beginnt Sie mit dieser Bewegung zu befriedigen, auch wenn Ihre Armstärke noch nicht ganz da ist. Für eine größere Herausforderung, machen Sie den Liegestütz von Ihren Knien, wobei Ihre Beine in einer vollen Liegestütze verlängert werden. 2. Inchwurm
Fertigkeitsebene Anfänger 4Reps 8 Körpern Teilarme, Bauchmuskeln und Schultern
Stehen Sie hoch mit hüftbreiten Füßen. Falten Sie nach den Hüften nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Gehen Sie mit den Händen zu einer hohen Planke mit Händen unter Ihren Schultern. 1 bis 3 Sekunden lang halten. Gehen Sie mit den Händen zurück zu Ihren Füßen und steigen Sie wieder hoch. Dieser Schritt ist für Anfänger hilfreich, da er Ihre Schultern nur mit Ihrem Körpergewicht herausfordert. 6 Rückenübungen für Zuhause gegen Schmerzen und Verspannungen - Business Insider. Biegen Sie die Knie ein wenig, wenn Sie Ihre Hüften schinden. 3. Guten Morgen Schulterpresse
Fertigkeitsniveau Anfänger 4Reps 12 Körper Teil Waffen, Schultern und Rücken
Stehen Sie hoch mit der Hüftbreite Ihrer Füße und Ihren Armen in Torpostposition, die Ellbogen gebeugt und sogar mit Ihren Schultern, Hände, die bis zur Decke zeigen.
- 6 Rückenübungen für Zuhause gegen Schmerzen und Verspannungen - Business Insider
6 Rückenübungen Für Zuhause Gegen Schmerzen Und Verspannungen - Business Insider
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(7) "Was kann ich selbst für meine Herzgesundheit tun? "..
(8) "Körperliche Aktivität"..
(9) "Sport und Bewegungsmangel"..
(10) "Psyche und Stress: So schützen Sie Ihr Herz! "..
18. Mai 2022
Sie benötigen keine Ausrüstung, um Ihre Arms zu stärken. In diesem Artikel
Körpergewichtsübungen
Widerstandsbandübungen
Hantelübungen
Wenn Sie neu im Krafttraining sind, ist es wichtig, Ihre Arme zu stärken, um funktionelle Stärke aufzubauen – Kraft, mit der Sie alltägliche Aktivitäten wie das Aufheben eines Koffers, das Tragen von Taschen mit Lebensmitteln oder das Spielen mit Ihrem Hund ermöglichen. Gleichförmige bewegung übungen. Anzeige
Sie müssen jedoch nicht mit schwierigen oder komplizierten Bewegungen beginnen. Als Personal Trainer weiß ich, wie wichtig es ist, dass ein Anfänger zuerst grundlegende Bewegungen lernt, um eine solide Grundlage für Ihr Training zu schaffen – und Ihre Form zu perfektionieren, bevor Sie eine Bewegung vorantreiben. Dies hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und Ihren Körper gesund zu halten, wenn Sie immer mehr trainieren. Es gibt Ihnen auch einige Grundnahrungsübungen, die Sie als Benchmark verwenden können, damit Sie sich auf die Wiederholungen und die Gewichtsauswahl beziehen können, mit denen Sie begonnen haben, und sehen, wie Sie sich im Laufe der Zeit verbessert haben.