Diabetiker sollten vor einer Selbstbehandlung mit ihrem Arzt sprechen. Er kann dir sagen, ob Methoden wie Akupressur oder Handreflexzonen-Massage für dich geeignet sind. Klar ist außerdem, dass schwerwiegende und bedrohliche Erkrankungen immer in die Hand eines Arztes gehören. Die Massage der Handreflexzonen kann hier vielleicht unterstützend sein, die Behandlung aber auf keinen Fall ersetzen.
Handreflexzonenmassage: Anleitung Und Karte Für Anfänger
Schritt: Bequeme Stellung Der massierte Partner sollte absolut bequem liegen, damit nicht etwa eingeschlafene Hände oder Füße die Totalentspannung stören. Profis legen übrigens ein Saunatuch unter, damit kein Tropfen Massageöl unschöne Flecken hinterlässt. Sie beginnen damit, Ihren Lieblingsmenschen in Bauchlage zu massieren. So können Sie sich ausgiebig den größten Problemzonen Rücken und Nacken widmen. Oder vielleicht gibt es andere Problemzonen? Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber! Handreflexzonenmassage: Anleitung und Karte für Anfänger. Schritt: Mit Druck über den Rücken Schon geht es los: Am Anfang streichen Sie erst einmal großzügig über die gesamte Rückseite – dabei ruhig etwas Druck ausüben. Die großflächige Berührung sensibilisiert und verleiht eine schöne Gänsehaut rundum. Schritt: Kneten & kreisen Knetend-kreisende Bewegungen sorgen schließlich für das bekannte Massagegefühl und fördern die Durchblutung. Dabei sollten Sie unbedingt auf das Feedback Ihres Partners hören: Ist der Druck zu fest, kann es sonst schnell blaue Flecken geben.
Massage Anleitung – Richtig Massieren Lernen
Die sanfteste Massagetechnik ist die Effleurage. Dafür streichst du mit deinen Händen sanft über die Haut der Person, die du massieren möchtest. Das hilft ihr vor allem zu Beginn einer Massage, sich vollkommen zu entspannen. Auch die Petrissage, das Kneten der Haut, ist eine einfache Technik mit großer Wirkung. Du kannst die Haut entweder vorsichtig zwischen den Fingern und Händen reiben oder von oben Druck ausüben und sie somit sanft gegen darunterliegende Knochen oder Sehnen drücken. So massierst du auch die Muskeln und das Gewebe unter der Haut. Bei der Friktion reibst du deine Handflächen oder Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen über die Haut der Person, die du massierst, und erzeugst so eine entspannende Reibung. Massage Anleitung – Richtig massieren lernen. Du kannst einzelne Bereiche auch sanft abklopfen – diese Technik nennt man Tapotement. Sie kann vor allem bei Verspannungen oder verhärteten Muskeln sehr wohltuend sein. Auch die Vibration kann verspannte oder verkrampfte Stellen lösen. Lege deine Hände dafür auf die Haut deines Gegenübers und bewege sie in schnellen Bewegungen hin und her, ohne dabei zu sehr zu drücken.
Was ist eine Handreflexzonenmassage? Vielleicht hast du schon einmal von der Fußreflexzonenmassage gehört? Sie ist bekannter als die Massage der Handreflexzonen, funktioniert aber nach den gleichen Prinzipien. Dahinter steht der Grundgedanke, dass sich sowohl auf den Füßen als auch auf den Händen Punkte befinden, die im Zusammenhang mit anderen Körperteilen stehen. Wenn man diese Punkte anregt, kann das auch eine Wirkung auf die damit in Verbindung stehenden Organe oder Körperzonen haben. Dadurch ist zum Beispiel eine Entspannung, Verdauungsförderung, Schmerzlinderung oder Steigerung des Wohlbefindens möglich. Die Reflexzonenmassage ist mit der Akupressur verwandt. Handreflexzonenmassage: Anleitungen für Anfänger
Generell gilt: Du solltest die Hände immer ohne Öl massieren. Massageöl ist bei den Händen nicht nötig und beeinträchtigt den zielgerichteten Druck. Meist führt man die Massage mit dem Daumen durch, weil dieser nicht nachgibt oder abknickt. Bei kleineren Bereichen kannst du aber auch den Zeigefinger verwenden.
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