Wie bei den vorherigen kann es je nach den zur Verfügung stehenden Lebensmitteln abgeändert werden. Zutaten
1 Dose gekochtes Gemüse deiner Wahl (200 g)
1 Dose Mais
12 schwarze Oliven
Mozzarella-Käse (100 g)
Wasche zunächst das Dosengemüse, lasse es gut abtropfen und gib es in einen tiefen Teller. Öffne die Dose Thunfisch und gib auch sie in den Teller. Wasche und schäle die Karotte und schneide sie mit Hilfe eines Gemüseschälers in feine Streifen. Schneide die Oliven und gib sie zu der Mischung. Füge den in kleine Würfel geschnittenen Mozzarella und die Dose Mais hinzu. Alles gut vermischen, mit Essig, Öl und Salz abschmecken und ein paar Minuten abkühlen lassen. Lasse es dir schmecken! Thunfisch Dose | LECKER. Kanntest du diese Rezepte mit Thunfisch aus der Dose schon? Probiere eins davon aus und spare Zeit, während du dich gesund ernährst! This might interest you...
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Thunfisch Rezepte Gesund Mit
Unsere Thunfisch Pasta ist ein wahrer Genuss für alle Pasta Liebhaber! Unsere gesunde Thunfisch Pasta ist super einfach und schnell zubereitet. Bist du auch ein Freund der schnellen und leckeren Küche? Hauptsache selbst gemacht und nicht aus der Tüte? Dann wird dir dieses super schnelle Rezept gefallen. Schwierigkeitsgrad
» einfach
Zubereitungszeit
» ca. 15 Min. Aufgepasst: Du weißt oft nicht was du kochen sollst, das lecker und trotzdem gesund ist? 200 g (Vollkorn) Spaghetti
1 Dose Thunfisch im Eigensaft
½ Zwiebel
1 TL Olivenöl
1 Zucchini
2 EL Tomatenmark
200 g Tomatenpassata
Gewürze: Salz, Pfeffer und Oregano
Die (Vollkorn) Spaghetti nach Anleitung kochen. Thunfisch rezepte gesund von. Währenddessen Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel abziehen, fein schneiden und in der Pfanne anbraten. Nun die Zucchini waschen, klein schneiden und zu den Zwiebeln dazugeben. Den Thunfisch ebenfalls hinzugeben und alles kurz anbraten lassen. Tomatenmark und Tomatenpassata zufügen und alles in der Pfanne gut vermischen. Mit Oregano, Salz und Pfeffer würzen.
Thunfisch Rezepte Gesund Von
Diese gesunden Fette sind dafür bekannt, dass sie sich positiv auf das Gehirn und die kardiovaskuläre Gesundheit auswirken. Man schreibt ihnen sogar entzündungs- und gerinnungshemmende Eigenschaften zu, die zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen. Außerdem können sie den Cholesterinspiegel sehr gut kontrollieren – ein Grund mehr, die hier vorgestellten Rezepte mit Thunfisch zu probieren! Thunfisch liefert u. a. :
Die Vitamine A, B und D
Omega-3-Fettsäuren
Niacin
Kalzium
Sein Nährwert kann jedoch ein wenig variieren, wenn er für die Konservierung verarbeitet wird. Trotzdem ist es ein nahrhaftes Lebensmittel, das regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen sollte. Probiere die folgenden Rezepte aus und baue sie in deine Ernährung ein. So wirken sich Omega-3-Fettsäuren auf dein Gehirn aus. Gesund Thunfisch Rezepte | Chefkoch. Rezepte mit Thunfisch aus der Dose 1. Nudeln mit Thunfisch aus der Dose, gebratenen Tomaten und Gemüse Keine Frage: Eine der besten Möglichkeiten, eine Dose Thunfisch einzusetzen, ist die Zubereitung einer exquisiten Pasta.
Fischereien, die nach diesen Standards arbeiten und so den kontrollierten Schutz der Fischbestände und des marinen Ökosystems unterstützen, dürfen ihren Fisch mit dem MSC-Siegel kennzeichnen. Greifst du zu Thunfisch ohne MSC-Siegel, solltest du vor allem darauf achten, dass es Bio-Fisch ist. Bei Siegeln von Naturland oder Bioland kannst du sicher sein, dass die Fischereibetriebe wild lebende Fische und ihre Umwelt nachhaltig schützen sowie auf gentechnikfreies Futtermittel verzichten. Thunfisch | LECKER. Mehr Infos dazu findest du in unserem Fischratgeber für nachhaltigen Fisch-Einkauf >> Wie lange hält sich eine geöffnete Dose Thunfisch? Eine angebrochene Dose Thunfisch bewahrst du am besten abgedeckt im Kühlschrank auf und brauchst sie innerhalb von 2 Tagen auf. Benutze für die Entnahme unbedingt einen sauberen Löffel. Leckere Thunfisch-Gerichte zum Nachkochen:
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