Spektakulär setzte sich einmal mehr Herrmann durch: Hatte er schon im Doppel mit einem Hecht in die Bande samt Topspin auf die Platte einen Satz mit 11:9 gewonnen, gelang ihm gegen Huber im Einzel ein noch schönerer entscheidender Punkt, der für ein Youtube-Video geeignet gewesen wäre. Der Ball fiel beim 10:10 übers Netz, direkt dahinter auf die Platte und purzelte rechts vom Tisch herab. Herrmann tauchte in die Tiefe und spielte das kleine Zelluloid wieder auf den Tisch – der völlig verdutzte Huber schlug den Ball ins Netz … So konnte Herrmann den Durchgang mit 12:10 gewinnen, am Schluss behielt er mit 3:2 die Oberhand. Schrecksenkunde im nächsten Spitzen-Einzel: Deisinger hatte gegen Baumeister nichts zu bestellen, verletzte sich aber auch noch im dritten Abschnitt. Laufen ist kopfsache muggensturm 10. Das Einzel musste er genauso aufgeben wie das zweite mit Huber abschenken. In Bestform zeigte sich Metz. Der TTC-Präsident rang den früheren Verbandsliga-Spieler Werner Karcher in einem sehenswerten Match mit 11:8 im Entscheidungssatz nieder, obwohl das Abwehr-Ass immer wieder die Topspins des Muggensturmers auf den Tisch zurückschaufelte.
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Die Beats können euch bei der richtigen Auswahl enorm pushen, gerade auf den letzten Metern, bringen sie euch gut gelaunt ins Ziel. Außerdem nutze ich meine Playlist immer, um meine Zeit zu messen bzw. eine entsprechende Zahl an Liedern zu Ende zu laufen. Zur Erklärung: Wie bei der Stoppuhr druckt ihr bei Zieleinlauf auf die Pausetaste, und zähl nach wie viele Lieder ihr durchgelaufen seid. Die Songlänge verrät euch dann die Gesamtzeit oder ihr setzt euch so euer Ziel, z. B. 5 Songs durchlaufen. Laufen ist kopfsache muggensturm mit. Für alle, die es noch nicht probiert haben, das ist nicht nur ein Anfängertipp, sondern eine top Motivation, um Abwechslung in die Lauf-Routine zu bringen. Gerne könnt ihr in meine Lieblingsplaylist reinhören und mir Feedback in den Kommentaren hinterlassen, ich bin gespannt. Probiert auch gerne mal meinen Geheim-Tipp aus. Auf Play, geht's los! Viel Spaß beim Reinhören in Patricia's liebste Laufmusik! Patricia
Autorin
Lilla
Editorin
Steffi
Publisherin
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Bei Kilometer 20 mit 2:04:54h (FRA 2:04:51) trennten sich unsere Wege. Wie schon im letzten Jahr bogen die HM-Läufer ab und es wurde mit einem Schlag sehr übersichtlich auf der Strecke. Mein zweiter Kollege hielt tapfer durch und teilweise hatte sich seine Muskelverhärtung in der Wade ein wenig freigelaufen. Schön wenn man nicht ganz alleine unterwegs ist. Die ersten Anstiege im Wald und die jetzt stärker werdende Sonne wurden abwechselnd verflucht. Wenigstens hierzu war noch ausreichend Luft vorhanden. Bei Kilometer 30 gingen dann leider meinem Kollegen ein bisschen die Körner aus, und um nicht auch noch den Rhythmus zu verlieren trennten sich hier unsere Wege. Die Zwischenzeit mit 3:09:37h (FRA 3:08:50) zeigte aber auch bei mir langsam den Kräfteverschleiß an. Schon ab hier ging´s wirklich an´s Eingemachte. Eigentlich schade, aber ab Kilometer 30 hatte ich wirklich keinen Spaß mehr. Kopfsache: Erster Sieg in der Bezirksklasse! | TTC Muggensturm. Mal wieder eine ganz andere Erfahrung. Wenn die Oberschenkel schmerzen, das Blut kocht und man des Gefühl hat die Körpertemperatur liegt bei 60°C, kommt nicht so Recht Freude beim Laufen aus.
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Die Bewegungen liefen automatisch und waren nicht mehr bewusst steuerbar. Der Körper war echt am Anschlag. Endlich! Endlich kam der erlösende Abzweig Richtung Stadion. Leicht bergab. Trotzdem war an ein flottes Finish auch nicht ansatzweise zu denken. Einfach im Trott weiterlaufen und hoffen das die Beine die letzten Meter noch mitmachen. Als ich meine beiden Mädels kurz vor dem Ziel erblicke schaffe ich es sogar zu Lächeln. Sah zwar ein wenig gezwungen aus, aber es war ein Lächeln! Rein in´s Stadion und durch das Zieltor. Noch mal diese verdammte Schlussrunde auf der Stadionbahn absolvieren. Unglaublich wie endlos lange 400 Meter sein können. Laufen ist kopfsache muggensturm 3. Und dann endlich die Ziellinie! Fertig! Ende! Aus! Zwei Meter hinter der Ziellinie musste ich erst mal auf die Knie. Die 5 Meter bis zur Überreichung der Medaille mussten noch kurz warten. Die Kraft war restlos weg. Kurz durchatmen und langsam kamen ein paar Kräfte wieder zurück. Wenigsten genug um sich ein paar alkoholfreie Weizen einzuverleiben.
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Zum Glück kann ich mittlerweile sagen, dass ich mich von diesem Bild und dieser fixen Idee losgelöst habe - und angefangen habe, in meine buchstäblich eigene Richtung zu laufen. Aber bevor ich darauf zu sprechen komme, vielleicht noch eine kleine Zeitreise in die Vergangenheit. Rückblick: Meine sportliche lauf-freie "Lauf"-bahn Im Teenageralter war ich leidenschaftliche Fußballerin. Die Position, auf die ich es abgesehen hatte war im Tor - definitiv mit dem leichten Hintergedanken, dort ja nicht so viel laufen zu müssen. Ihr seht - es war mir ernst damit, dem Laufen so gut es ging auszuweichen. Aber der Plan ging nicht ganz auf - die Position war damals bereits besetzt. Ich musste mich schnell umentscheiden, und wurde Verteidigerin. Also konnte ich dem Laufen dann doch nicht ganz entkommen. Und man mag es kaum glauben, ABER diese Position habe ich dann tatsächlich mit Leib und Seele besetzt - und das auch ganze sechs Jahre lang. Lauf-"autismus" oder: Laufen ist Kopfsache - Forum RUNNERS WORLD. Aber irgendwann kam die Zeit, in der man sich entscheiden muss: Sport oder Karriere.
Unser Gehirn läuft rund um die Uhr. Selbst wenn wir schlafen und uns in den sogenannten REM-Tiefschlafphasen befinden, ist das Gehirn aktiv. Dort
Wenn der Kopf also nicht wirklich abgeschalten werden kann, ist es Zeit, einen Blick ins innere unseres Kopfes zu riskieren:
Welche Farbe hat unser Gehirn eigentlich? 10kmlauf - Gibt es graue Zellen? Wenn das Gehirn läuft, joggt es auch manchmal? 10kmlauf - Gehirnjogging
Sollten wir es beim Laufen benutzen? - Stress your mind to improve sport performance
"Many athletes don't realize that the brain plays a big role in endurance. 10kmLauf: Laufen ist Kopfsache. " - - The athletes guide to the brain endurance
- Role of brain for exercise tolerance
Wenn wir mental müde sind, sollten wir uns schonen?
" Don't follow the usual advice and reschedule the hard workout you had will hate hard you'll forgive " How to build mental muscle
" People must learn to hate, and if they can learn to hate, they can be taught to love... "
Was mag unser Gehirn? 10kmlauf - Fettreiches Essen schlägt aufs Gehirn,
10kmlauf - Viel Arbeit ist schlecht fürs Gehirn,
10kmlauf - Ein gesunder Geist
- What does running do to your brain?
Die Regeln variieren von Land zu Land, Stadt zu Stadt und sogar von Schulhof zu Schulhof. Das Grundprinzip bleibt aber immer gleich: Zwei Spieler spannen das Gummi um ihre Knöchel und stehen einander dabei gegenüber. Der dritte Mitspieler hüpft nun in, auf oder zwischen die Gummibänder in der vorher verabredeten Reihenfolge. Eine weitere Variante: Er muss das eine Band im Absprung mit den Füßen mitnehmen und damit über das andere springen. Er darf so lange weitermachen, bis er einen Fehler macht. Dann ist der Durchgang beendet und der Nächste ist an der Reihe. Wer die Runde fehlerfrei übersteht, muss mit erhöhtem Schwierigkeitsgrad springen. Hüpfekästchen - Motive selber kreieren. Dazu wird das Gummiband Runde um Runde immer höher gespannt: Nach den Knöcheln folgen die Waden, darauf die Knie, dann sitzt das Gummi unterm Po, anschließend auf der Hüfte und zum Schluss in der Taille. Zusätzlich kann das Gummiband auch unterschiedlich breit gespannt werden. Beim sogenannten "Baumstamm" stehen die Füße eng beieinander, während beim "Einbein" das Band lediglich um einen Fuß gespannt wird.
Hüpfekästchen - Motive Selber Kreieren
Die Runde ist zuende, wenn der Stein einmal zum Himmel und von dort aus zur Erde zurück getragen wurde. Hinkelpott
Das Spiele "Hinkelpott" funktioniert ähnlich wie "Himmel und Hölle". Das Hüpfbild ist nur etwas kleiner. Für "Hinkelpott" wird ein Bild nach folgendem Muster benötigt:
Das erste Kind stellt sich vor das erste Feld und wirft einen kleinen Stein in das Feld mit der 1. Das Kind hüpft nun auf einem Bein von Kästchen zu Kästchen, von 1 bis 7, und wieder zurück. (Auf der 7 darf es eine kurze Pause machen. ) Beim Hüpfen darf es nicht auf den Rand der Kästchen treten. Das Feld, in dem der Stein liegt, wird jeweils übersprungen. Danach überspringt es das Feld, in dem der Stein lag, und hüpft bis zum Ende. Trifft es, darf es auf die 1 hüpfen, und dieses Mal die 2 überspringen. Es hüpft bis zur 7 und sammelt auf dem Rückweg den Stein auf der 2 ein, überspringt die 2 und hüpft zum Ende zurück. Nach diesem Muster werden alle Zahlenfelder gespielt. Je weiter das Zahlenfeld vom Anfang entfernt ist, desto schwieriger wird es natürlich, das Steinchen in das richtige Feld zu werfen.
Der oder die Auserwählte hält sich die Augen zu und zählt laut bis zehn. In dieser Zeit sucht jeder Spielteilnehmer ein möglichst gutes Versteck in dem festgesetzten Spielbereich auf dem Pausenhof. Ist der Zählende bei der Zahl 10 angekommen, kündigt er mit "Ich komme" seine Suche an. Nun darf das Kind die Augen öffnen und mit der Suche beginnen. Wenn es einen Mitschüler gefunden hat, muss es je nach Variante laut dessen Namen rufen oder es berühren. Beendet ist die Runde, wenn alle Versteckten gefunden wurden. Das Kind, das zuerst entdeckt wurde, muss als Nächstes suchen. 3. Himmel und Hölle
Mit diesem berühmten Hüpfspiel (auch Hickelkasten genannt) wird der geteerte Schulhof im Handumdrehen zum Abenteuerspielplatz. Was man braucht: bunte Kreide, kleinen Stein
So geht's: Der Hüpfkasten wird mit Kreide auf eine freie Teerfläche auf dem Schulhof gemalt. Der erste Spieler stellt sich auf das Feld "Erde". Von dort aus wirft er einen kleinen Stein in das erste Feld. Verfehlt er das Feld, ist der nächste Schüler an der Reihe.