Brüchiges Haar, trockene und fahle Haut, starke Müdigkeit. Das können Zeichen eines Biotinmangels sein. Biotin gilt im Gesundheits- sowie im Kosmetikbereich als wertvoller und wirkungsvoller Inhaltsstoff und wird von diversen Lifestyle Magazinen rauf und runter gebetet - und womit? Mit Recht! Wir geben dir einen knackigen Überblick zur Geheimwaffe Biotin und zeigen dir, warum es unbedingt Teil deiner Hautpflegeprodukte sein sollte. Darum geht's:
Was ist Biotin? Woran erkenne ich einen Biotinmangel? Warum ist Biotin wichtig? Was macht Biotin mit der Haut? Für wen ist Biotin geeignet? Wie viel Biotin brauche ich? Kann ich Biotin überdosieren? Woher bekomme ich Biotin? Kosmetik mit biotin die. Hat Biotin Nebenwirkungen? Fazit zu Biotin
Biotin ist auch unter dem Namen Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt und deshalb - wer hätte es gedacht - ein Vitamin. Das H steht für Haut und Haare, was wiederum zeigt, wie wichtig Biotin für unser Äußeres ist. Dieses B-Vitamin ist ein essentieller Teil unseres Stoffwechsels und wir brauchen es jeden Tag.
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Ein Mangel an Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) kann außerdem die Entstehung von Depressionen begünstigen. Für Schwangere hat eine Unterversorgung im schlimmsten Fall gravierende Folgen, die Frauen sollten hier unbedingt auf eine ausreichende Zufuhr achten. Wichtig: Wer regelmäßig rohe Eier zu sich nimmt, riskiert ebenfalls einen Mangel an Vitamin H (Biotin, Vitamin B7). Verantwortlich dafür ist der Stoff Avidin, der im Eiklar vorhanden ist. Er bindet das Vitamin und entzieht es somit dem Körper. In erhitzten beziehungsweise gekochten Eiern ist Avidin jedoch unwirksam. Sorgt Biotin für gesunde Haut, glänzende Haare und feste Nägel? | Verbraucherzentrale.de. Vitamin H in der Kosmetik
Für die Kosmetik ist Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) von hoher Bedeutung. Ohne das Vitamin wäre ein gesunder und konstanter Aufbau von Haaren, Haut und Nägeln gar nicht möglich. Der Grund: Unser Körper kann das wichtige Keratin nur dann produzieren, wenn im Organismus ausreichend Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) vorhanden ist. Das Eiweiß Keratin ist eine wertvolle Hornsubstanz, ohne die Haut, Haare und Nägel kraftlos und anfällig gegenüber äußeren Einflüssen sein würden.
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Vitamin H
Vitamin H wird auch als Biotin oder Vitamin B7 bezeichnet. Im menschlichen Körper ist es am Fett-und Eiweißstoffwechsel beteiligt, außerdem wird es für die Gesunderhaltung von Haut, Nägeln und Haaren gebraucht. Vitamin H (Biotin) ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Der Anteil in Leber, Hefe, Eigelb, Haferflocken, Nüssen, Spinat, ungeschältem Reis und Nieren ist ganz besonders hoch. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät Erwachsenen zu einer täglichen Aufnahme von etwa 30 bis 60 Mikrogramm. Der genaue Bedarf ist allerdings noch immer weitestgehend unbekannt, da bis heute entsprechende Studien fehlen. Wer sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, kann den angegebenen Schätzwert aber problemlos mit der Nahrung decken. Beispiel: 150 Gramm Erdnüsse liefern bereits den vollen Tagesbedarf an Vitamin H (Biotin). Die Entdeckung des Vitamins erfolgte in mehreren kleinen Schritten und begann 1898. Kosmetik mit biotin treatment. Doch erst 1936 gelang es Wissenschaftlern erstmals, Vitamin H (Vitamin H) aus getrocknetem Eidotter zu isolieren.
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Wenn die Haut sehr stark belastet ist und sich Akne nicht mehr mit klassischen Pflege-Produkten lindern lässt, sollte unbedingt ein Hautarzt aufgesucht werden. Biotin für die Haut: Die innere Anwendung
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die innere Anwendung, denn damit unsere Haut gesund bleibt, muss sie mit allen wichtigen Vitaminen versorgt werden. Biotin ist für die Haut ein sehr wichtiges Vitamin. Personen, die eine Diät halten, die einen hohen Alkohol- oder Nikotin-Konsum aufweisen oder viel Stress haben, sollten besonders darauf achten, dass der Körper mit ausreichend Biotin versorgt wird. Dazu gehören auch ältere Menschen, Schwangere oder stillende Mütter. Biotin | Leitfaden und Fakten zu Inhaltsstoffen in der Kosmetik – Hairlust Deutschland. Diese Personengruppen haben einen erhöhten Bedarf an Biotin. Erwachsene sollten ungefähr 30 bis 60 Mikrogramm pro Tag an Biotin zu sich nehmen ( DGE). Entweder über die Ernährung oder über spezielle Vitamin-Präparate. Wie erkenne ich einen Biotin-Mangel? Ein Mangel äußert sich in der Regel sehr unterschiedlich. Typische Symptome sind glanzlose Haare, Antriebslosigkeit, Hautstörungen, Müdigkeit bis hin zu erhöhten Cholesterin-Werten und Unterzuckerung.
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