1 std. Wieso verliere ich kein Fett/Gewicht? 5 wochen diät, aber kaum sichtbare Veränderung!? Folgendes: Ich habe vor fast 5 Wochen beschlossen, abzunehmen und als Ziel gesetzt, von ca. 14% Körperfettanteil auf 10-8% zu kommen. Bisher jedoch kaum Erfolg! KÖRPERLICHE ANGABEN: männlich, 23Jahre, 80kg, 182cm groß, ca. 14% KFA
KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN: 3 Tage die Woche jeweils 5 Stunden schwere Körperliche Arbeit (tägl. ca. 2370kcal + ggf. Sport z. 40min Joggen = +530kcal)4 Tage die Woche hauptsächlich sitzend, aber auch immer wieder in Bewegung. (tägl. 1730kcal + + ggf. Sport)Ich betreibe min. 5x die Woche Sport, u. a. Schnelle beine fußball in 2. Joggen, Krafttraining, Boxen. ERNÄHRUNG: Vegetarisch, ausgewogen und gesund. Trinke nur ühstück: 120-150g Haferflocken, 250-300ml Sojamilch natur, 1 Banane 1 Apfel (ca. 800kcal)Mittagessen: meistens Vollkornprodukte + Gemüse + Tofu (ca. 800kcal)Snack: Eiweißshake mit Wasser und 100ml Sojamilch oder Kokosmilch ( ca. 150-180kcal)Abendessen: Z. B Eiweißvollkornbrot/Eier/Gemüse/Käse/Tofu (max 500kcal)
Vor der Abnehmdiät gleiche Ernährungsweise, jedoch höhere kcal Einnahme.
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Seit ca. 2 Jahren, mache ich nebenher zusätzlich Ganzkörper-Krafftraining. Insgesamt komme ich dadurch auf ca. 2 mal Fussballtraining, zzgl. 1 Fussballspiel und ca. 2 Mal 90 Minuten Krafttraining pro Woche. Dabei gab es nie irgendwelche Probleme. 6 Wochen aber, schmerzt mein rechtes Handgelenk bei jeder Belastung. Schnelle beine fussball bookmaker. (Sowohl beim Krafttraining, als auch beim Fussball) Zunächst habe ich mit Bandage, sowohl weiterhin Fussball gespielt, als auch weiter Krafttraining gemacht. Seit nun schon 2 Wochen versuche ich, keinen Sport zu machen und das Handgelenk zu schonen. Aber es ist keine Besserung in Sicht. Das Handgelenk schmerzt teilweise auch im Altag, beispielsweise wenn ich etwas anhebe... Äußerlich ist dem Handgelenk aber nichts anzusehen. Was mich wundert, ist zum einen, dass es ausgerechnet das rechte Handgelenk ist, also eigentlich an meiner "starken" Hand, da ich Rechtshänder bin. Zum anderen finde ich es auch komisch, weil das Problem ausgerechnet in der Sommerpause entstanden ist, wo die Belastung, insbesondere im Fussballverein, wesentlich niedriger war, als während der Saison.
Die neuen Einheiten im Überblick:
Ü 20: Um ein langweiliges 'Rundenlaufen' zu vermeiden, kann in der Vorbereitung je nach im Verein vorhandenem Material ein eigener Parcours zusammengestellt werden, der vielseitig verwendbar ist. Hier geht's zur aktuellen Trainingseinheit. A-Junioren: Schnelligkeit ist ein Faktor, der mit und ohne Ball eine hohe Bedeutung hat. Zum Aufwärmen stehen deshalb koordinative Übungen auf dem Programm, um das Nerv-Muskelsystem optimal auf den bevorstehenden Trainingsreiz einzustimmen. B-Junioren: Die defensive Grundordnung vieler Mannschaften besteht aus einer Viererkette mit Doppel-6. Dadurch werden die Räume im Zentrum zugestellt. Geeignete Angriffsmittel gegen solch massive Abwehrreihen sind ein schnelles Spiel in die Spitze, häufige Positionswechsel und das Spiel über die Flügel. Hier geht's zur aktuellen Trainingseinheit. C-Junioren: Das Schnelligkeitstraining ist sehr facettenreich. "Hot Steps": Übung für schnelle Antritte im Fußball. Zudem ist es ist ein Schwerpunkt, der in der gesamten Saison Anwendung findet.
Schängel Schiff 2015
Fotograf: Roland Schäfges, RTV-WORLD MediaGroup
Kamera: Canon EOS 7D
Datum: 28. Januar 2015
Ort: KD-Schiff "MS RheinEnergie" zwischen Koblenz und Boppard
In diesem Album befinden sich die besten Aufnahmen und Impressionen des Events "Schängel Schiff" der AKK in Koblenz. Sollten Bilder für redaktionelle Zwecke benötigt werden, so können diese Rechte kostenpflichtig bezogen werden bei grundsätzliche Nennung unseres Veröffentlichungshinweiß: "
© 2015 - RTV-WORLD MediaGroup / MY:FOTO24 - Roland Schäfges"
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Diese Veranstaltung hat bereits stattgefunden. 31. Januar 2017 @ 18:00
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Details
Datum:
31. Januar 2017
Zeit:
18:00
Veranstaltungsort
MS RheinEnergie
KD-Anlegestelle - Konrad-Adenauer-Ufer
Koblenz,
56068
Website:
AKK-Koblenz e. V.
Veranstalter
Arbeitsgemeinschaft Koblenzer Karneval e. V.
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