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Thunfisch-Steak mit Reis und Gemüse | Einfaches Fischgericht
542 Kcal | 47g Protein | 67g Kohlenhydrate | 11g Fett
Endlich wieder ein Fischgericht aus IQs Kitchen. Ich liebe ja eigentlich Fisch. Sogar mehr als Fleisch, um ganz ehrlich zu sein und trotzdem landet er nur sehr selten auf meinem Teller. Den Grund dafür kann ich mir nicht wirklich erklären, denn an sich habe ich immer Fisch daheim. Der einzige Grund woran es liegen könnte und einzige plausible Erklärungsansatz wäre, ist die Tatsache, dass es fast ausschließlich TK-Ware ist und diese hat man nun mal nicht direkt im Blickfeld. Ergo: Es rutscht gedanklich nach hinten. Vergleichbar mit Süßigkeiten: Sind sie im Schrank, ist der Zugriff nicht so direkt, wie in der Süßigkeitenschüssel auf dem Tisch. Steak mit Pfeffersoße Rezept | LECKER. Vielleicht sollte man Süßigkeiten einfrieren? Oh mein Gott, habe ich etwa gerade DEN neuen Diät-Hack schlechthin gefunden? Bitte alle Süßigkeiten-Junkies einmal ausprobieren und eine kurze Rückmeldung geben 😀
Zurück zu diesem saftigen Thunfisch-Steak, das erst kürzlich zubereitet und in vollen Zügen genossen wurde.
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Thunfisch ist ja eher ein Exot in der Normalbevölkerung. Bei mir gibts eigentlich auch nur vorwiegend Kabeljau, Lachs, Seelachs und hier und da mal eine Dorade, Forelle oder was die Karte noch so hergibt. Ab sofort steht dieser Kollege hier auch auf meiner Liste, aber dann bitte frisch von der Theke und mit dieser leckeren Marinade eingelegt. Ein Genuss Freunde und das obwohl das Gericht so einfach zuzubereiten ist. Es braucht wirklich nur ein paar Handgriffe und ihr zaubert euch eine komplett neue Gaumenfreude, die eine willkommene Abwechslung liefert. Ich sag einfach mal Guten Appetit, denn den werdet ihr garantiert haben, wenn ihr euch an diesem Thunfisch Rezept ausprobiert. Steak mit gebratenem Reis Rezept - ichkoche.at. Beste Grüße aus IQs Kitchen und Guten Genuss! Euer Fitnesskoch
Q
Mehr Rezepte in diesem Stil findest du in meinen beiden Kochbücher die dir über 200 weitere exklusive Rezepte liefern und deine Ernährung noch schmackhafter und einfacher gestalten. Nicht lange zögern und zugreifen 😉
Hier klicken und besorgen. Zutaten
150g Thunfisch-Filet
65g Jasminreis (Trockengewicht)
3 Braune Champignons
6 Brokkoli-Röschen
1/2 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
Sojasauce
Salz & Pfeffer
1TL Olivenöl
Thunfisch-Marinade
2EL Sojasauce
Zitronensaft einer halben Zitrone und etwas Abrieb
1 Zweig frischer Rosmarin
Zubereitung
Die Marinade anrühren und in einem Gefrierbeutel mit dem Thunfisch einlegen.
Steak Mit Reis Restaurant
Im heißen Backofen 15–20 Minuten überbacken. 5. Inzwischen die Steaks trocken tupfen. 2 EL Öl in der Pfanne erhitzen. Steaks darin bei starker Hitze von jeder Seite ca. 1 Minute braten. Mit Salz und Pfeffer würzen und bei mittlerer Hitze für ein rosa gebratenes Steak von jeder Seite ca. 3 Minuten zu Ende braten. Steak mit reis videos. 6. Steaks und Reis anrichten. Ernährungsinfo
1 Person ca. :
860 kcal 56 g Eiweiß 39 g Fett 65 g Kohlenhydrate
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