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Aber ein effektives Training erreicht man erst mit der richtigen Technik: Dazu gehören eben die grossen Schritte und damit verbunden auch der richtige Einsatz der Stöcke. Die Technik mit dem Stock Den Nordic Walking Stock hält man bei der Bewegung nach vorne fest umschlossen. In der Bewegung nach hinten, beim Walken lässt man ihn los, um ihn gleich wieder nach vorne zu ziehen. Legende:
Die richtige Ausrüstung ist wichtig. Nordic Walking Stöcke werden am Handgelenk festgemacht. Keystone / ALESSANDRO DELLA BELLA
Klingt kompliziert? Keine Angst: Hat man richtige Nordic Walking Stöcke, verliert man diese auch nicht – schliesslich sind sie an den Händen und Handgelenken festgemacht. Da macht sich klar die Verwandtschaft zum Langlauf bemerkbar. Gummi als Lärmschutz? «Viele meinen, die Gummipads an den Stockspitzen seien ein Lärmschutz», sagt Mignot. «Das stimmt aber nicht. Gummi für walkingstöcke kaufen. Die Gummispitzen braucht man auf dem Asphalt. » Auf Wiese oder Waldboden walkt man ohne und kann die Stöcke gut im Untergrund einstecken und so den Widerstand nutzen.
Denn richtig walken macht ganz schön warm», weiss der Instruktor aus Erfahrung. Die Stöcke
Das wichtigste bei den Stöcken ist die richtige Länge. Diese ist auf die Körpergrösse abgestimmt. Aber auch die Intensität des Trainings spielt eine Rolle. Dafür gibt es eine einfache mathematische Formel: 0. 68 bis 0. 7 Mal die Körpergrösse. Misst also jemand 1. 63 Meter, ergibt dies eine Stocklänge von 1. 15 Metern. Nordic Walking Stöcke gibt es in Abstufungen von jeweils fünf Zentimetern. «Was auch ganz wichtig ist, es müssen Nordic Walking Stöcke sein», sagt Mignot. Mit Wanderstöcken kann man nicht walken. Umgekehrt schon. «Wer Nordic Walking Stöcke hat, kann mit diesen auch wandern gehen. Gummi für walkingstöcke verstellbar. » Das liegt am speziellen Schlaufensystem, mit welchem die Nordic Walking Stöcke gehalten werden. Dieses fehlt bei Wanderstöcken. Am besten lässt man sich in einem Fachgeschäft beraten und setzt auf Qualität, empfiehlt der Sportlehrer. Übrigens: Nordic Walking Stöcke kann man auch im Schnee brauchen, auf einem gut gepfadeten Weg, nicht aber im Tiefschnee, da fehlen die Tellerchen, die Widerstand geben.
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erinnert man sich bei Motto-Partys und Faschingsfeiern gern an diese Zeit. Auch
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