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Ernährungstipps Zu einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit gehören Kräuter und Gewürze unbedingt dazu. Welche besonders gut verträglich sind und welchen Nutzen sie für Schwangere und Stillende haben können. Vorsicht bei folgenden Kräutern in der Schwangerschaft Das Wichtigste vorneweg: Von diesen Stoffen ist in der Schwangerschaft abzuraten. Sie enthalten Kampfer – und der gilt in größeren Mengen als Wehen -Auslöser. Aber keine Panik: In verzehrüblichen Mengen sind auch solche Kräuter und Gewürze in der Schwangerschaft unbedenklich. Allerdings: Besonders konzentrierte Kräuterextrakte wie Öle sollten Schwangere meiden. Ingwer
Kardamom
Nelke
Oregano
Zimt
Beruhigende Kräuter bei vorzeitigen Wehen Kräuter und Gewürzen können in der Schwangerschaft aber nicht nur vorzeitig Wehen auslösen, sie können auch beruhigend auf den Körper wirken und Wehen hemmen. Dabei helfen, z. B.
Baldrian
Hopfen
Johanniskraut
Majoran
Melisse
Kräuter liefern wichtige Vitamine für Schwangere und Stillende Für die Ernährung in der Schwangerschaft und der Stillzeit haben Küchenkräuter viel zu bieten, denn richtig ausgewählt, wirken sie anregend – und liefern reichlich Vitamine und Mineralstoffe.
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Autoren:
Dr. Renate Kirschner (Doktor der Erziehungswissenschaften; seit mehr als 25 Jahren in der sozialwissenschaftlichen Forschung und Beratung tätig)
Dr. Wolf Kirschner (Doktor der Philosophie; seit 1997 in den Bereichen Epidemiologie, Evaluations- und Interventionsforschung, Gesundheitsförderung und Prävention tätig)
Priv. Doz. Dr. med. rer. nat. Axel Schäfer (Doktor der Medizin, Doktor der Naturwissenschaften, Frauenarzt)
Geprüft durch das wissenschaftliche Beratungskomitee von BabyCare.
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Manchmal essen wir Mittags etwas in einem Bioladen in der Stadt. Die haben dort eine eigene Kche und kochen kstliche und gesunde Suppen. Die Suppen werden allerdings ein paar Stunden im Edelstahlbehlter warm gehalten bis zum Mittag, da Sie morgens frisch gekocht werden. Sehen Sie da eine Gefahr in der Schwangerschaft? Die machen auch Gemsequieches die dann gekhlt gelagert werden. Wie sieht es damit aus? Ganz ganz herzlichen Dank im Voraus und liebe Gre,
LeLa
Ich freue mich auf Ihre Rckmeldung
von LeLa258 am 15. 11. 2016, 10:20 Uhr
Antwort:
Kruter und Gewrze
Das von Ihnen genannte "clean eating" klingt ziemlich "clean".... Wie auch immer - die meisten Gewrze, die Sie auffhren, sind solange unproblematisch, wie die Menge eben klein ist und sie nur fr den Geschmack der Speisen sorgen sollen. Sie mssten sehr viel Zimt essen, um zum Beispiel Krmpfe der Gebrmutter auszulsen (das sagt man dem Zimt nach - ob das auch stimmt, ist unklar). Walnsse gelten als sehr gesund und Sie mssen weder die Schale noch die Nsse selbst waschen.
Liebstöckel (Levisticum officinale)
Majoran (Origanum majorana)
In geringen Mengen als Küchengewürz eher unbedenklich. In größeren Mengen, zum Beispiel in Form von Majoran-Öl, aber mit stimulierender Wirkung auf die Gebärmutter. Meerzwiebel, weiße (Drimia maritima)
Muskatnussbaum (Myristica fragrans)
In geringen Mengen als Küchengewürz unbedenklich. In größeren Mengen kann Muskatnuss aber den Fötus schädigen. Mutterkraut (Tanacetum parthenium)
Oregano (Origanum vulgare)
In geringen Mengen als Küchengewürz eher unbedenklich. In größeren Mengen, zum Beispiel in Form von Oregano-Öl, aber mit stimulierender Wirkung auf die Gebärmutter. Passionsblume (Passiflora incarnata)
In geringen Mengen eher unbedenklich. In größeren Mengen aber mit stimulierender Wirkung auf die Gebärmutter. Petersilie (Petroselinum crispum)
Als Küchengewürz unbedenklich. Auch der Verzehr der grünen Petersilienbestandteile ist unbedenklich. Das im ätherischen Öl enthaltene Apiol kann dem Fötus schaden und zur Fehlgeburt führen.